Hogyan valóban fogyni történet öntjük Nilov, aki megszabadult 60 kilogramm, hello! Oroszország
„Egy évvel ezelőtt azt mérlegelni 140 kiló voltam depressziós voltam a határán öngyilkos úgy döntött, hogy egy utolsó kísérletet, hogy lefogy - .. mondja egy új oszlopot karakter” Real fogyás „Lily Nil -. Minden úgy történt, most néztem rokonok, akik nem álltak meg itt. gyorsétterem, azt hiszem, hogy több mint soha ne érintse meg „szemetet”.
Már megmondtam a történet Tatiana, Regina. Diane és Alexandra. lefogyott 50, 68, 41 és 37 kg-os volt. Új hősnő HELLO.RU - Lily Nilov sikerült megszabadulni 60 kg. Lily nem csak elmondta a történetet a fogyás, hanem részletesen tárgyalja a narancsbőr probléma és közös módszerek leküzdésére.
Vékony, hogy 60 kg (140-80 kg)
- A nevem Lily vagyok, 25 éves, és én vagyok a St. Petersburg. Azt foglalkozik a marketing tanácsadás, szenvedélyes a sport és az egészséges életmód. Vagyok körülvéve csodálatos emberek, és talán boldog vagyok. De ez nem mindig volt - kezdődik a történet a hősnő a projekthez. - Egy évvel ezelőtt azt mérlegelni 140 kilogramm, és az életem volt a pokol pályáról állandó túlevés, a depresszió és a nagy túlsúly, ami megakadályozta, hogy éljek.
Azt híztak folyamatosan - gyermekkora óta. Ez mindig is nagyobb, magasabb és vastagabb osztálytársaival. A családom általában sokat evett, és nagy öröm. A 14 év I volt a kórházban, ahol lemérjük (92 kg), és diagnosztizáltak - elhízás, a második fokozatot. Végeztem az iskolát, súlya körülbelül 105 kilogramm 54. méretét ruhákat, akkor azt hiszem, hogy a túlsúly - nem ok arra, hogy eltemesse magát.
Voltam kövér (amit más szóval helyettesíteni, ha ez volt), de aktív, vidám, humoros és nagyon céltudatos. Így élek legfeljebb 22 év. Ebben az évben, szakítottam egy fiatalember írt oklevél, illetve ideg- és gyorsan híztak akár 125 kilogramm. Emlékszem, hogy úgy döntött, hogy véget vessenek ennek egyszer és mindenkorra - és indítsa el a folyamatot fogyás. Vicces és szomorú, hogy emlékezzen: én fogyaszt 600-800 kalóriát egy nap, és egy 2 órás kardió edzés hetente 5 alkalommal - általában morila magát halálra, zaklató szervezetben. Azonban ez a „rendszer” működött. Láttam egy alakot a skálán 95, akkor 92. Ugyanakkor kezdtem érezni a szörnyű, a motiváció, hogy továbbra is hiányzott. Dobtam mindent először megállt megy trenirovaki, aztán elkezdte „enni”. Az elkövetkező másfél évben kerestem közel 50 kiló. Egyszerűen azt mondani, én a legalján az élet: 24 éves voltam, én lemérjük 140 kilogramm, és nem tudom, mit kell csinálni vele.
A fogyás segít legfőképpen tervezés - mind az ellátási szempont, és a szempontból a sport. 4 Én súly képzés heti egy futópad, és 200 perc kardio, ezzel 4-szer egy héten. Én jelenleg fejleszti a hátsó, ezzel a különböző gyakorlatok és a tapadás. Minőségének javítása érdekében a test alsó, akkor a tapadást és a román sajtó platform. Szintén - bolgár guggolás (egy lábon): kiderült, hogy nagyon hatékony.
Az alapvető szabályok az én teljesítmény:
1. A reggeli összpontosítani szénhidrátok este - a fehérje és rost.
2. ital 2,5-3 liter vizet naponta.
3. Van 5-7 alkalommal egy nap.
4. Teljesen (!) Hogy megszüntesse az ételmaradékokat és a gyorsétel.
Minta menü egy napon:
Reggeli: ovsyanoblin (mix 2 és fehérje 3 evőkanál zabpehely, megsütjük a serpenyőben olaj nélkül a palacsinta hasonlóság)
Snack: rizs, csirkemell, zöldség
Ebéd: hajdina, csirkemell és saláta
Snack: túró és 30 gramm dió
Vacsora: marha steak, zöldség és a tojás.
Amikor mérlegelni 140 kilogramm, az egyik a rokonok nem hisznek nekem, és mindenki próbálta etetni. De annál megbízhatóbbak megtagadja, annál kevesebb próbálkozás. Legfőképpen, úgy éreztem támogatást nagymamák és nagyapák. Nagymama kéri, és azt mondja: „Lily, szombat ételt, amit főzni - csirke multivarka vagy főtt tojást?” A szülők továbbra is rendesen enni, és én kínálnak: „Lila mellbimbótakaróval lesz Ice Cream palacsinta ???”. Nem vagyok hajlandó. Soha nem fog enni!
Tekintse meg a teljes galéria
Narancsbőr - a strukturális változások a bőr alatti zsírréteg. Ennek eredményeként ezek a változások nem zavart mikrokeringést, nyirokmasszázs. Lymph - a belső folyadék, amely körülveszi a testünk és a „mosás” minden sejt a szervezetben. Egyszerűen fogalmazva, narancsbőr - gyengül a bőr tónusát, torlódás a vér és nyirokkeringést, egyenetlen lerakódása a bőr alatti zsír. Tanulmányozása után az okok narancsbőr, akkor lehet következtetéseket levonni: hogyan ne járjon.
1. alultápláltság
Ha a diéta nem tartalmaz elegendő rostot (nyers gyümölcsök és zöldségek), de gazdag állati fehérje és a transzzsírok, mi emésztési nem lehet csak úgy megszabadulni a méreganyagoktól, és salakanyagokat. Nassolás útközben, vagy éppen ellenkezőleg, hosszú szünetek étkezések között is okozhat emésztési problémákat, és vezet a felhalmozási méreganyagok a szervezetben, és ennek következtében hozzájárulnak a cellulitisz megjelenését.
Visszaélés diéták is vezet a narancsbőr megjelenését. Bármilyen diéta - egy éles lerakó a súly, de hiba - és még meg. Amikor súlygyarapodás után feladja diétát kövér tárolódik a szervezetben a szokásos „tároló területek” - a lábakon, szamár, hasán és a fegyverek.
3. Stressz és a testmozgás hiánya
Hypodynamy (mozgásszegény életmód) vezet általános levertség szervezet stagnálás és lassú forgalomban. Stressz van egy pusztító hatása az összes rendszerek a szervezetben: endokrin, húgy- és ivarszervi, kardiovaszkuláris, kiválasztó rendszer; emésztést, a vérkeringést, alvás. Mindez hozza a testet az egyensúly, és ad anyagcsere kialakulásához vezet narancsbőr.
Ha lenne hormonterápia vagy szed fogamzásgátló tablettát, a valószínűsége, hogy a narancsbőr megjelenését, sajnos, megnő. Ön beavatkozott az „ökoszisztéma a test”, befolyásolja a belső anyagcserét és a hormonok, ami egyenlőtlenség minden más rendszerekben.
A nikotin tönkreteszi a C-vitamin a szervezetben, és megzavarja a cseréjét oxigén, ami negatív hatással van a kötőszövetek, amelyek támogatják a izmok és a bőr egy egészséges állapot.
6. Az alkohol és a koffein
És akkor, és egy másik - kiszárad a test „eltömődése” annak melléktermékei oxidatív reakciók - szabad gyököket. A legveszélyesebb anyag, ami hozzájárult az cellulit koffein. Ez megakadályozza a felszívódását néhány nélkülözhetetlen ásványi anyagok, különösen a vas, és előmozdítja a fejlődést az adrenalin. Adrenalin túl a mellékvesék, ami egyenlőtlenség a vizet a szervezetben.
7. Átkelés a lábát ülve, és visel szűk ruházat
Megmagyarázni a narancsbőr függőség ezek a tényezők meglehetősen egyszerű. átlépte a lábak mellett ülve elmozdulás vezet az erek elzáródása és a vérkeringést. A szoros ruházatot, szintén akadályozza a vérkeringést és elősegíti a folyadék felhalmozódása. Mindez azt eredményezi, hogy az ödéma és a narancsbőr.
Az én történet: A 20 éves, én mind a 7 fent felsorolt tételek, kivéve, hogy ő soha nem dohányzott. Úgy éreztem, a munkahelyi stressz, a kevés mozgott, ivás 8 csésze kávé naponta, ivott alkoholt hetente egyszer, és mindig hordott sarkú és szűk (mivel úgy tűnt nekem, „Khudyaev”) ruhát. A lényeg: volt cellulit még földön maradt.
Módszerekkel foglalkozó cellulit:
1.Kontrastny zuhany. Pozitív hatása a hang a bőrt, növeli a véráramlást, gyorsítja az anyagcserét.
2. Scrubs. Én gyakran fekete őrölt kávé, masszírozó a problémás területek néhány perc alatt minden út a zuhany alatt.
3. borogatások. Keverek méz, kávé, kenet problémás területek, pakolás fóliával, tegye meleg nadrág és ülni, mint 30-40 perc. Én hetente egyszer tanácsára a kozmetikus - az eredmény már észrevehető.
4.Massazh otthon. Én magam az anti-cellulit krém. A legfontosabb dolog, hogy - a rendszeresség. Jobb minden nap 3 percig, mint egy fél órát havonta egyszer.
5.Apparatnaya kozmetika. 3 hónappal megyek TechniSPA (analóg LPG-masszázs, csak myostimulation és anti-cellulit krém). Szintén én mezoterápia. Ki akarom próbálni az ultrahangos kavitáció, az ózon és mezoniti. Hardvertől kozmetikai és injekció hatása is látható szabad szemmel, ezért azt szeretnénk, hogy továbbra is.
Minden kellemes fogyókúra! Remélem, hogy hasznos volt. liliom