Hogyan válhat egy vegetáriánus, hogyan kell mozogni a vegetarianizmus és étkezési vegetáriánusok
Az átmenet a vegetarianizmus - nem is olyan egyszerű lépést, mint amilyennek látszik első pillantásra. Nem lehet hirtelen megtöri a villamosenergia-rendszer, amely már majd sok éven át. Először is, az átmenet a vegetáriánus étrend a szervezet kezdetben kapni kevésbé ismert anyag. Másodszor, a pszichológiai változás állapotában, mert akkor kell vezetni magukat mesterséges keretek között. Ezért nagyon fontos tudni, hogy hol kezdjem, és hogyan válik egy vegetáriánus, nem okoz kárt az egészségre.
Hogyan válhat egy vegetáriánus: hogyan kell kezdeni, és hogyan megy a vegetáriánus étrend
Mielőtt elmész egy vegetáriánus, fontos felismerni, hogy ez - egy komoly lépés, és annak érdekében, hogy a diéta tartalmazza az összes szükséges anyagot, meg kell jól megtervezett és átgondolt. A kezdeti szakaszban lesz több időt és figyelmet a táplálkozás, de fokozatosan a kontroll lehet csökkenteni, mert a szervezet már alkalmazkodott, és megtudhatja, hogy a magukat minden szükséges.
Tehát hogyan megy a vegetáriánus étrend, diéta tartalmazza az összes szükséges összetevő az egészséges étrend? Fontos, hogy minden nap a menüben részt 6 csoportban az alapvető élelmiszerek - zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabona, fehérje, tejtermékek és zsírok.
Képzeld el, a test egész életében, hogy kezd protein állati forrásokból és aminosavak. Emészthető állati eredetű élelmiszer által termelt bizonyos enzimek dolgozott a mikroflóra - emésztési folyamat indult. De hirtelen radikálisan megfosztott élelmiszereket, és volt, hogy megkapja az azonos alkatrészek teljesen más forrásokból. Ez az első alkalom.
A második - a szokás hatalma. Nagyon nehéz egy nap alatt, hogy hagyjon fel a szokásos diéta, különösen akkor, ha vannak körülvéve húsevők. Ezért az a kérdés, hogy hogyan lesz egy vegetáriánus, a legalapvetőbb pont - fokozatosan. Ez megvédi a testet és az Ön számára egy pszichológiailag kényelmes állapot.
Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell kezdeni a vegetáriánus étrend, fontos, hogy mennyi a húskészítményekben használt, mielőtt a döntést, hogy váltson a vegetarianizmus. Ha enni húsételek ritkán, mondjuk, 1-2 alkalommal egy héten, míg az átmenet a teljes feladását a sorrendben kerül 1 állati termékek - 1,5 hónap. Ha enni húst vagy baromfit naponta, és talán naponta többször, akkor megy a vegetarianizmus kell kb 4-6 hónap, fokozatosan csökkentjük a húsételeket.
Szabályzat vegetarianizmus: hogyan kell enni
Az alábbi kínál néhány tipp, hogyan kell helyesen mozog a vegetarianizmus, hogy ne okozzon kárt a szervezetben.
Semmilyen esetben nem adják fel élesen, és biztosan nem éri meg az állati fehérje, a csökkenő sokáig, ismét visszatér hozzájuk, hogy egy bizonyos idő után újra adni. Az ilyen „swing” végre „kusza” szervezet. A tény az, hogy a tanulás, hogy felszívja és használja növényi fehérje. részesülő belőle mindent, amire szüksége van, a test elveszíti ezt a képességét újra, és az átmenet folyamatának egy növényi alapú élelmiszerek kell kezdeni újra. Ezért még a kiutat a poszt ajánlom, hogy ne simán.
Kezdés húsevés termékek első, naponta egyszer, majd minden második nap, hetente többször. Csökkenti továbbá magukat adag hús termékek 10-15 g minden egyes részének.
Sokkal jobb, hogy használni főtt húsok, sült növeli az étvágyat.
Lehetetlen, hogy a testtől állati fehérjék nem adnak semmit cserébe. Ahogy csökkentik a állati fehérje, megnöveli az üzem - hüvelyesek, gabonafélék. szójatermékek.
Nos, ha elhagyja a diéta halat és tenger gyümölcseit, ezek biztosítják a szervezet teljes értékű fehérje, esszenciális aminosavakat és ásványi anyagokat.
Select recepteket. amely megfelel az elveknek vegetarianizmus, és szeretne. Szükség van az „trunk” az ilyen recepteket.
Egy másik szabály vegetarianizmus kezdőknek - főzni húskészítmények kombinálva gabonafélék, zöldségek, például, szeletek csirkehús és a sárgarépa vagy a marha cukkini.
fokozott étvágy átmenet problémája, hogy a vegetáriánus étrend
Sokan szembesülnek azzal a problémával egy fokozott étvágy időszakában nem állati eredetű fehérjét. Ez érthető, hiszen az állat fehérje hosszabb, mint más alkatrészek emésztjük az emésztőrendszerben, ez ad tartós jóllakottság érzését. És ezen időszak alatt fennáll a veszélye a visszaélés a sütemények és édességek, ami oda vezethet, hogy a túlsúly és az elhízás. A megoldás itt van: növekszik a diéta a friss gyümölcs és a szokásos édességek helyett a szárított gyümölcsöt. Próbálja meg, hogy a diéta, hogy ezeknek az előírásoknak, és elkerüljék a hosszú szünetek étkezések között, optimálisan, ha lesz 3-4 óra.
Most, hogy tudjuk, hogyan kell kezdeni enni vegetarianizmus, nyomon követni minden változást magával. Fontos, hogy az egészsége normális volt, nem volt gyengeség, álmosság, erőtlenség, zavarok az emésztőrendszerben. Ha úgy érzi, hogy ezek a változások, forduljon orvosához.
Bővebben
Diet Kovalkova - egy népszerű fogyás rendszer által kifejlesztett egy dietetikus, amely különbözik teljesen új megközelítést csökken.
Sport étrend a nők egy speciálisan kialakított ellátási rendszer, melynek célja a zsírégetést egyidejűleg és készlet.
Létrehozásához izom mentesség csak nem elég gyakorolni, nem számít, mennyire intenzív vannak. Annak érdekében, hogy az izom.
Metabolikus Diet - egy hatalmi rendszer, óvatosan szakértői által kidolgozott, amelynek célja, hogy a normalizáció az anyagcsere folyamatok.
Víz Diet - egy népszerű eljárás, amelynek célja az elhízás elleni küzdelem. Ez vonzza az embereket, akik túlsúlyosak, hogy vele.
Zeller diéta nagyon népszerűvé vált az emberek között a fogyás étrendi tulajdonságai zeller, ami kedvezőtlenül.
Zab étrend egy hatékony fogyás módszerek megszabadulni a plusz kiló egy meglehetősen rövid.
SUPN vagy leves diéta az egyik a népszerű és hatékony módszerek az alacsony kalóriatartalmú étrend. Ez alapján a kizárás.
Alapelvei táplálkozás ismert az egész ország táplálkozási Helen malyshevoy élvezte rendkívüli népszerűsége. Ezek a technikák egyszerű és hatékony.
Az összes mono-diéta a leghatékonyabb és legnépszerűbb étrend tekinthető a párolt hajdina. A fő összetevője ez a diéta - hajdina.
- Diéta és példaértékű menü 1200 kalória naponta egy héten
1200 kalóriát egy héten a menü nem teszi lehetővé.
A „alacsony kalóriatartalmú ételek,” mondja.
Dr. Bormentalja népszerű diéta magad.
A javasolt diétás menük a héten.
Fogyás anélkül, hogy speciális diéta.
Ezzel szemben a rövid távú diéta.
A készítmény a diétás saláták.
Annak a ténynek köszönhetően, hogy sok ember szereti a csirkét.
Diétás hús recept különböznek.
Diet 1300 kalória naponta csökkentheti.
A napi adag 1400 kalóriát lehetővé.
Növényi diétás ételeket - az alapja.
étrend csillagok
- Diéta Dr. Kovalkova: hatékony áramellátó rendszer
- Elena Malysheva diéta fogyás 5 nap alatt
- Elena Malysheva diéta: alapelvek és menük
gyors diéták
- Víz diéta: azok a szabályok, az előnyök és ellenjavallatok
- Elena Malysheva diéta fogyás 5 nap alatt
- Hajdina diéta 10 napig: a menüt, és a szabályok
- Kefir és hajdina diéta fogyás és tisztító
- Hajdina diéta 3 napig: diéta szabályai
SZPA
- Rosszullét után ülésén hirudotherapy (piócák): mi a teendő
- Fejfájás és migrén: okai és kezelése
- Miért tegye piócák a gerinc
- Magnitopunktura: mágneses kezelés bankok
- Otthon krioterápia hideg terápia
egészséges ételek
- 7 leghasznosabb italok egészségre
- Sajt: hasznos tulajdonságok és az otthoni recept
- Növényi olaj: típusok és hasznos tulajdonságokkal
- Hasznos tulajdonságai gabonafélék a szervezet számára
- Milyen gyümölcslevek a leghasznosabb és miért isznak
terápiás étrend
- Diéta rák Dr. Johanna Budwig
- Könnyű diéta fogyás, és a kezelést a gyomor-bélrendszeri betegségek
- Étrend májbetegségek, menük és receptek
- Diéta szívbetegségben szenvedő és az agy
- Mit főzzön székrekedés: receptek
Fotógaléria
A fő forrásai, az összetétele a tulajdonságai és funkciói a fehérjék
A tulajdonságok és funkciók a fehérjék aligha lehet túlbecsülni - ezek egyike.
Violetnotes.com - magazin a táplálkozás, a személyes tanácsadója hatékony fogyás és a táplálkozás. A kiadás csak akkor támogatja a természetes módszerek a fogyás, és ellenezzük természetellenesen gyors fogyás. Végtére is, ez azzal fenyeget, szörnyű következményekkel jár a szervezet számára. Felhívjuk a figyelmét, kísérletezés, különböző Badami és neoprobirovannymi technikákat. Csak a megfelelő étrend és a rendszeres testmozgás segít a fogyásban, és garantált, hogy visszaállítsa az egészségre!