Hogyan lehet fogyni fürdőben teljes útmutató
Orosz fürdő fogyás sokkal hatékonyabb, mint a tabletta kétes és szigorú megszorító étrend.
Ahhoz azonban, hogy lefogy, még mindig meg kell felelniük bizonyos szabályok az ellátás. De hidd el, akkor meg kell adni ez könnyű, mert a helyes látogatás a gőzfürdő oldja a stresszt és csökkenti a „pszichológiai” éhség. Egy jó immunitás és vitalitás hasznos lesz, „bónusz”, hogy a karcsú alak.
Hogyan lehet menni a fürdőbe?
Vigyázat! Vannak ellenjavallatok!
Orosz fürdő is látogatható, ha nincs ellenjavallat, amelyek a következők:- Terhesség, különösen termékeny.
- Gyulladás a méh függelékek.
- Súlyosbodása magas vérnyomás, szívkoszorúér-betegség, tachycardia.
- Súlyosbodását nephritis.
- Bizonyos típusú hepatitis.
- Akut időszakban megfázás - a hőmérséklettel.
- Súlyosbodása krónikus bronchitis, mandulagyulladás, hurutok.
Az összes többi mehet a szauna és a fogyásban. Ugyanakkor figyelemmel kell kísérnie az egészségi állapot és abban az esetben, szédülés, fülzúgás, és más szokatlan érzéseket, állítsa le az eljárást.
Hogyan fürödni a fürdő és a fogyásban
Elvégzi az eljárást 2-4 alkalommal egy héten, biztos, hogy indul a „pihenőnapok” között, egy látogatás a fürdő. Ha részt vesz fitness, menjen a gőzfürdő után súlyzós edzés vagy egy pihenőnap.
Kezdeni, hogy egy meleg zuhany és száraz dörzsölje a törülközőt.- Az első „set” a gőzfürdőben - a legszelídebb és hosszú. Tegyük fel, hogy a hőmérséklet nem haladja meg a 95 fokot. Ülj az első izzadság az alsó polcról, majd kilép, és öblítsük le hideg vízzel. Pihenjen 10 percen keresztül, lassan inni egy fél pohár meleg vízzel.
- A második „set” - a fickó egy seprű. Enyhén emeli a hőmérsékletet, így egy pár. Folyamat a test lágy nyírfa ágak a boka, hogy a derék és a deréktól a lábujj. Hajtás óvatosan. Az első seprű masszázs nem több mint 5 perc. Aztán egy kicsit ülni az alsó polcon, és hagyjuk pihenni. Ülj az öltözőben, mielőtt a test megszárad, majd - egy hideg zuhany, dörzsölés egy törülközővel.
- A harmadik „set” lehet aktívan poparitsja durvább tölgy seprű vagy üljön a felső polcon, és jó meleg. Ne felejtsük el, hogy a fürdő legyen szórakoztató, ne próbálja meg, hogy bármi áron „squeeze” magából, amennyire csak lehetséges, a verejték.
Miután a fürdő, hogy egy zuhany, hogy peeling és masszázs kefe, alkalmazni kell a problémás területek karcsúsító krém.
Drink a fürdőben kell kissé meleg vízben adalékok nélkül, vagy „semleges” gyógyteák, mint például a kamilla. Egyél mézet, kávé és tea, ha célja, hogy lefogy, akkor nem szükséges.
Helyes táplálkozás még fogyni
Nem titok, hogy ha csak fürödni a fürdőben, majd önmagában nem megszabadulni a felesleges súlyt. Szükségünk van egy illetékes diéta.
Azon a napon, a fürdő próbálja csökkenteni a sóval, 5 g szorítsák vagy egy teáskanálnyi a termék. Kerülje savanyúság, savanyúság, hering, és az összes félkész ipari termelés. Követően a készítmény fűszerek - válaszd csak azokat, amelyek nem tartalmaznak MSG.
Egy fürdő eljárás „veszi” átlagosan 400 kalóriát, így nem gyors a napon a gőz.
közelítő étrend
Reggeli: teljes kiőrlésű gabonafélék, természetes joghurt vagy tej.
Snack: Gyümölcs és diófélék 20-30 g
Ebéd: egy szerény adag sovány hús zöldséggel.
A fürdő után: kefir 150-200 g sajt omlettet vagy tojásfehérjét valamint bármely zöldek.
A „többi fürdő” próbálja enni egy kicsit kevesebb, és ne támaszkodjon zabpehely és édes gyümölcsök, ez csak egy pár alma vagy narancs és hajdina adagot naponta.
A következő egyszerű szabályok, és mindössze 30 napig lehet fogyni 5 kg, mérete csökkent ruhát.
Kiemelt új elem, kedvezmények, akciók