Hogyan lehet eltávolítani a megereszkedett has szülés után, húzza a test a születés után
A szülést követően, az új anyák kezdik kezelni a megjelenés rendkívül válogatós, megjegyezve, még kisebb változások mentek végbe a testükben. Ők voltak különösen ideges nyújtás felmerülő hason vagy a combon és a derék teljesen eltűnt. Gyomor, ami annyira zavaró, hogy távolítsa el a fiatal anyák nem túl könnyű, de fel egy ilyen célra lehet elérni egyszerűen lenyűgöző eredményeket.
Speed helyreállítási szülés utáni alakja függ sok különböző tényező. Fontos szerepet játszik nemcsak az alkotmány a test, hanem a nő életkora, az izomtónus, mielőtt a baba, valamint a terhességek száma.
Az első hat hónapban a szülés után nem valószínű, hogy megszabaduljon a hasa, és visszanyeri régi formáját, amilyen gyorsan csak szeretne, sajnos ... Miért? Azóta, diéta és a sport akkor feltétlenül ellenjavallt. Ön szoptató morzsa, ami azt jelenti, a szervezetnek szüksége van a teljes és kiegyensúlyozott táplálkozás. Ami a fizikai aktivitás, ők is jobban bal később, mint a szülés utáni test nem túl jól reagálnak az ilyen további stresszt. Most a fiatal anya kell gondolni nem a szám, de a megfelelő pihenés, hogy elkerüljék a szülés utáni depresszió.
De hol van a kijárat? Mit kell tennie annak érdekében, hogy ne íj ki egy ábrát a szülés után? Kezdjük azzal, hogy vigyázzon a szükséges nyomtatványokat a szakaszában a terhesség. Javasoljuk, hogy nem speciális gyakorlatok, kopás megfelelően felszerelt prenatális kötszer, amely nem nyúlik a hasi izmok erős. Jó hatással kiolvasztott és utáni kötést. így a szakaszában szoptatás ez felgyorsítja a test jó állapotban.
Fontos, hogy szorosan kövesse nyomon a súlygyarapodás a gyermek elvárásainak. Lehetőleg ne toborozni több szabályokat, de ez nem jelenti azt, hogy meg kell belemerül mindenféle étel és snack-kel. A diéta kiegyensúlyozottnak kell lennie a kalória és a táplálkozás.
Meg kell jegyezni, hogy a petyhüdt gyomor megjelenése után a baba kell képezni, hogy ne csak a külső megjelenés javítása, hanem az ellátás minőségének egészségre. Ha az izmok hosszú ideig, hogy egy nyugodt állapotban, ez okozhat jelentős változások történtek a belső szerveket. Például, lehet fejleszteni a méh prolapsus, gyulladás a függelékek, és egyéb, nagyon kellemetlen betegség.
A hetedik, nyolcadik hónap a szülést követő időszakban, akkor elkezd sportolni. Kiválaszthatja úszás, alakítása, aqua-aerobic, fitness. Mindegyik sport megvannak az előnyei. Így segítségével a búvárkodás normalizálni lehet minden izomcsoport, és formálják és aerobic csalódást lábak, mellkas és a has. Megjegyzés: a legfontosabb dolog - meg kell foglalkozni rendszeresen, és nem lusta.
Ha csak nincs kire hagyni a gyereket - ne aggódj, tudod kezelni otthon. Az első dolog, hogy figyeljen a fúrógép. Start lassan, az egyik megközelítés az lehet, hogy nem tehet mást, mint tíz ismétlést. A terhelést fokozatosan növeljük, például két ismétlésben minden nap. Az ilyen gyakorlatok nagyon hatékonyak. Egy idő után, akkor magad megszokja az állandó terhelés, és nem akar lemondani után sem a has már szigorodtak. És ez a jobb, mert az út akkor teljes bizalommal, hogy az izmok soha nem lesz petyhüdt. Ügyeljen arra, hogy ne csak a gyomorban, hanem a karok, a lábak és a mellkas.
Amikor dolgozik a hasi izmok kell dolgoznunk, mint a felső és alsó és oldalsó részei. Az interneten megtalálható számos különböző programokat, amelyek segítenek ugyanolyan hatékony a szivattyú őket. Továbbá ne feledkezzünk meg cardio, hogy egy kötelet, és ugorj legalább tíz percet naponta. Annak érdekében, hogy kialakítsa a vékony derékpánt lehet használni.
Ha a szoptatás már mögöttünk van, tudjuk választani a megfelelő étrend. Jellemző a nagy hatékonyságú elválasztás teljesítmény. Is, étrend képes kielégíteni a sok zöld, gyümölcsök és zöldségek. Segít sok megfelelési rendszert, meg kell minden alkalommal, hogy tartsa kéznél, ezáltal csökkentve az utak száma a hűtőszekrénybe. Az ajtó az egység lehet csatolni serkenti egy képet, például egy szép divatos ruha, hogy jól néz ki a postroynevshey figura.
Drink teák, speciális segédprogram különbözik húsleves csípő, valamint a menta és a kamilla italokat. Próbálja tartani az asztalon mindig csak a megfelelő élelmiszer - saját készítésű saláták és különböző ételek a jó minőségű, friss termékeket. Nem esznek naplemente után, ha erősen kínozza az éhség, igyon egy pohár joghurt, vagy enni egy almát.
A legfontosabb hinni magadban, és akkor biztos, visszanyeri hihetetlen figura, annál is inkább érdekes, mint a terhesség előtt.