Hogyan elaludni gyorsan és aludni a munka
![Hogyan elaludni gyorsan és aludni a munkát (alvás) Hogyan elaludni gyorsan és aludni a munka](https://images-on-off.com/images/125/kakusnutbistroineprospatnarabotu-abf0706a.jpg)
Sajnos sok problémái elalszik gyorsan.
Az oldalakon a blogomban gyakran látni tanácsot, hogy szükség van az egészséges alvás. Az alvás szükséges a test többi részét a jelenlegi problémákat. Az álom, az agy van újra, és már a következő napon úgy érzi, sokkal önbizalmát.
![Hogyan elaludni gyorsan és aludni a munkát (alvás) Hogyan elaludni gyorsan és aludni a munka](https://images-on-off.com/images/125/kakusnutbistroineprospatnarabotu-e738adbd.jpg)
Azt kell aludni 7-8 órát egy nap. Természetesen szükség van, hogy akár 5-6 órát, ahhoz, hogy a menetrend kell korán lefeküdni. És ez sok problémát.
Sok megpróbál dolgozni, amíg a szemed nem zárja. Minden nap az általuk megfigyelt krónikus alváshiány. A alvás korai kudarcot vallanak. Persze, egy ilyen rossz álom.
Mert én már jó módja, hogy segítsen megérteni, hogyan kell elaludni gyorsan:
1. Készítsen egy menetrend alvás és pihenés
- Ha kell aludni 8 órát kell kinevezni egy ilyen alkalommal, amely lehetővé teszi sok alvás. Ne feledje, hogy időben, és minden nap megpróbál lefeküdni egy időben. Diszciplína szükséges tulajdonságokkal, hogy segítsen gyorsan elaludni.
- Minél többet marad a menetrend, akkor könnyebb lesz elaludni, és annál jobban fog aludni.
2. Csak megy, és az alvás
- Ne várjon, ha egy álom nem jön a forgolódik. ne kínozz magad. Feküdj le egy kényelmes helyzetben, kilégzés és pihenjen az egész testet. Próbálja feküdni így továbbra is, és semmi gondolkodás. Akkor nem veszi észre, hogyan kell elaludni.
![Hogyan elaludni gyorsan és aludni a munkát (a gyors alvás napközben) Hogyan elaludni gyorsan és aludni a munka](https://images-on-off.com/images/125/kakusnutbistroineprospatnarabotu-81cb25fc.jpg)
- A legjobb, hogy a példa a pszichológia a sportban. Ő jól működött, és aludt jól.
3. Ne szakítsa alvás
- Ha azt szeretnénk, hogy aludni, mielőtt a tervezett ütemezés, jobban megy aludni. Ha pereb'ete aludni, csak nem elaludni a kijelölt időben.
4. Felejtsd el a TV lefekvés előtt
- Nem mindenki, de sok ez a tanács munkáját. Miután tévénézés, elkezdhetjük ideges, vagy fordítva, hogy élvezze, túlzott érzelmek nem engedi aludni. Ne alom az agy a túl sok információ, lefekvés előtt.
5. Felejtsd el a kávé
- Milyen érdekes szeretne gyorsan menjen aludni, ha a szokás lefekvés előtt igyon meg egy csésze kávét. Ez nem történik meg.
6. Ne feledje, a reggel, amikor még nem aludt
- Emlékezzetek meg az ő nagy fej, és a vörös szem, akkor is, ha hideg zuhany nem működik. Valóban megéri az extra órát, amit kiad az interneten vagy tévénézés.
![Hogyan elaludni gyorsan és aludni a munka (gyors) Hogyan elaludni gyorsan és aludni a munka](https://images-on-off.com/images/125/kakusnutbistroineprospatnarabotu-41c85ecf.jpg)
7. Győződjön meg az álom rituálé
By the way, holnap, ha a globális felmelegedés nem fordulhat elő hirtelen, akkor megtanulják, hogyan kell kezelni a félelmeket intézkedéseket.