Hogyan cseréljük ki a rossz szokások hasznos
Minden embernek megvan a saját szokásai - jó és rossz, hasznos és káros előmozdítása és korlátozza.
Minden sikeres ember van egy titkos, hogyan lehet egy szokás dolgozik, hogy a célok elérése, átalakítja korlátozó szokások, amelyek gátolják a személyes növekedés előmozdításában, amely hozzájárul.
Lehet tanulni ezt, és te, a legfontosabb dolog - ne feledjük, hogy a folyamat helyett a jele szokások „-” a jele szokás „+” rendszeressé kell tenni - csak a folyamatos működés alatt vezet sikerre.
1. lépés: a korlátozó szokások
Az első feladat -, hogy azonosítsa a szokásokat, hogy korlátozza, és megakadályozza elérésének sikere semmilyen módon.
Megkönnyíti, ha előbb dönt a konkrét célokat beállított magad - ideje, hogy nyilvánvalóvá vált, amely rendszeres intézkedések, amelyeket már elengedhetetlenné vált, megelőzve megvalósítani a törekvéseit.
Például, ha egy célt, hogy lefogy, de nem tud megszabadulni a függőség gyorsétterem - ez egy rossz szokás, amely akadályozza a célok.
2. lépés: Telepítse az okozati tényezők
A következő lépés - azonosítása kiváltó, azaz befolyásoló tényezők kialakulása és kialakítása egészségtelen szokások.
A triggerek lehet olyan változatos, hogy van értelme, hogy szűkítse a keresést néhány kulcsfontosságú területen, mely alapján lesz képes azonosítani azokat a tényezőket, valószínűleg magának:
Time - Mennyi az idő?
Elhelyezkedés - Hol vagy?
Érzelmek - Mit érez?
Beállítások - Ki vagy te?
Az előző művelet - Mit csináltál?
A következő alkalommal találja magát gondoltam, hogy ebben a pillanatban csinálsz ezt vagy azt a rossz szokást, figyelni, hogy van-e kapcsolat között ez a fellépés, és egy vagy több elemet a listából tényezők fenti - észre fogod venni, egy bizonyos trend.
Lehet, hogy a művelet ismétlődik minden nap 02:00. Talán van szükség, amikor időt tölteni egy haverját. Vagy talán, a vágy rendszeresen látható a háttérben érzelmi stressz.
Töltsön megfigyelés saját viselkedését - fizet önvizsgálat elég idő, akkor képes lesz arra, hogy azonosítsa a minta a tevékenységét, és a kiváltó tényezők a rossz szokások.
„Pozitív életmód összeegyeztethetetlen a negatív gondolkodás.”
3. lépés: Határozza meg az oka a függőség
Azonosító rossz szokások és mintázata kialakulásuk és hatások meg kell állapítanunk, hogy miért van szükség - milyen előnyökkel, milyen pozitív hatást kapsz abból a tényből, hogy a végrehajtás kereset
Ne nézz ide egy piszkos trükk -, mert a rossz szokások nevezik káros, hogy káros hatással, és a „haszon” ebben az esetben nagyon feltételes.
Az a tény, hogy a pozitív hozamot értünk öröm vagy érzelmi elégedettség. Azonban nem minden, ami örömet szerez, hasznos - ez az egyszerű igazság az olyan régi, mint a világ.
Vegyük például az egyik leggyakoribb rossz szokások - túlevés. Ember kap öröm a finom ételek, a gyomor tölti hatalmas mennyiségű élelmiszer, de ugyanakkor tapasztalható negatív következményei az ilyen szokások, egyre a túlsúly és az egészségügyi problémák.
Elemzése, hogy milyen cserébe kapsz a művelet végrehajtása társított rossz szokások - hogy úgy érzi, az érzelmi elégedettség és miért is kell csinálni?
4. lépés Keresse meg a pozitív alternatíva
Az utolsó és legfontosabb lépés - helyett egy rossz szokás egy hasznos egy fontos kivétellel - az intézkedés időtartama azonos okozati tényezők okoznak az azonos érzelmi elégedettség.
Ez nem könnyű feladat, de az csak úgy lehet rávenni az agyad, és a munkavégzési szokások magukat.
„Ne hagyd, hogy az élet körülmények megakadályozhatják teljesíteni az álmaidat. Dolgozni magát, hisz az a tény, hogy minden lehetséges, és lefordítani álmaik valóra. " Corin Nemec
Vegyünk egy konkrét példát, amely segít megérteni, hogyan köti össze az összes lépést, és kap valódi eredményeket.
Azt tűzte ki, hogy javítsák az egészségügyi, de ugyanakkor nem tudott megszabadulni a függőség gyorsétterem, nehéz zsíros ételek és az egészségtelen ételek egyáltalán. Kezdve tudatosan irányítani a szokásaikat, én először kezdett figyelni, hogy a nagyon 5 pont - idő, hely, érzelem, környezet, a korábbi lépéseket.
Ez segített azonosítani a minta - minden alkalommal, amikor hazajövök fáradt és éhes, én inkább káros, de a „gyors” élelmiszer teljes egészséges vacsorát készített, ami időt vesz igénybe. Így az okozati tényezők voltak a fáradtság és az éhség, és az előnyök - gyors és ízletes étel.
Hogy oldja meg a problémát, tettem, hogy egy pontot főzni egy teljes vacsorát, megnyugtassa éhség kevés hasznos táplálékot - így elégedett én szükség van egy kis idő, és az idő, amikor az éhezés megjelent, egészséges vacsora készen állt.
Ebben az esetben a ravaszt (éhezés) és a pozitív hatás (gyors és finom étel) ugyanaz maradt, csak cserélni az akció, miután elment, hogy egy kompromisszum az igényeiknek, és a cél, amely felváltaná a szokás hasznos.
Ha azt szeretnénk, hogy kövesse a példámat, és átalakítja korlátozó szokások előmozdításában, kezdje megfelelő célmeghatározás, és kövesse az alábbi lépéseket. Minden a te kezedben van!
küldeni