Futás, mint a leghasznosabb, és megfizethető sport
Futás lehet jogosan tekinthető a legrégebbi sport, amely nagyon pontosan tükrözi a természetes emberi viselkedés, az alapvető szükségletek teste a közepén, és nagyon hasznos a fizikai tevékenység, útközben egy bizonyos sebesség a megfelelő fejlődését a mozgásszervi rendszer. Ezért nyugodtan mondhatjuk, hogy a futás a jobb és ez egy természetes állapot a modern ember, akinek élete kell eljárnia hihetetlenül gyors ütemben, hogy lépést tartson egy ilyen rövid idő alatt, hogy egy valóság egy csomó kreatív ötletek, hasznos dolgok, csak jobb, hogy megoldja a problémát, erőfeszítéseket kötelezettségszegés stb
Különben is, ez szó szerint egy hónap múlva kezdetét súlyos és rendszeres testmozgás, akkor érezni a jótékony hatását futó egészség, valamint a belső szabadság, a tulajdon saját testük. Tehát, futás egyedileg erősíti az izmok a test, amely, mint az anyagcserét és aktiválódnak edzés közben, megakadályozza a székrekedés, lassul a vérkeringés, amely oxigént szállít, és értékes ásványi anyagok (vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak, rostok, szénhidrátok, fehérjék, zsírok, stb .) az összes sejt, tisztítás kiválasztó funkció (izzadtság, vizelet, széklet) a túlzott folyadék (ad mozgás, növeli a testsúly), só betétek, zsír felhalmozódását, eredő toxinok, toxinok, mérgező vegyi anyagok, szabad gyökök hozzájárulnak meghaladó kialakulását rákos jóindulatú és rosszindulatú daganatok. Természetesen több kézzelfogható hatása a szívizom, az alsó lábszár, az ízületek az alsó végtagok, amely által elismert tapasztalt és képzett orvosok kiváló megelőzése e súlyos betegség a szív-érrendszerre, mint a magas vérnyomás, trombózis, szívinfarktus, súlyos agyvérzés, visszér vénák és így tovább.
Persze, az állandó futás a szabadban kizárja a megfázás, stabilizálja a munkát a légutakat, temperálás az immunrendszert (felgyorsítása antitestek termelését - immunglobulinok), javítja a védelmi funkció a szervezetben, többek ellen pszichológiai rendellenességek, így súlyos stressz, elnyúló depresszió, neurózis, hamis félelmek, kiagyalt komplexek, rémálmok, álmatlanság (ami annak köszönhető, hogy a kibocsátási sebesség a fizikai aktivitás során közismert hormon a boldogság - endorfin, híres Gorm és az öröm - az adrenalin, és a fő természetes antidepresszáns - a oxitocin hormon). Általában, amint lelkes szökevények szinte naponta, reggel vagy este versenyen nagy távolságok lehetővé teszi a maximális összpontosítás álmaikat, tervek, vágyak, ambíciók, ötletek, világosan és félreérthetetlenül, hogy fontolja meg egy cselekvési tervet a következő napon, a következő hét, hónap, év, sőt, ahol a legnagyobb szervezet, az agy pihen szerencsére, csak az aktivációs agyi aktivitás vagy művészi kilátások lehetővé teszi, hogy elvonja magát a fájdalmas fizikai érzések.
Is, sem a követői ezt a fajta aktív és egészséges életmód természetesen nem kétséges, hogy a futó tudat alakul ki a személyes tulajdonságok (fegyelem, kitartás, kitartás, elszántság, akaraterő, önkontroll, stb), növeli önbecsülésüket (harc saját komplexek, a kétségek, lustaság, betegségek, kimagasló eredmények), és garantálja a termesztés lelki harmóniát és finom tükrös visszaverődés nélkül csúnya cellulit kéreg (amelyet az m Az, hogy a vérplazma keresztül gyengült hajszálerek szivárog a zsírszövetbe, hogy az első megduzzad, majd tömítést képez). Ezért anélkül, egy részét az oszcilláció futtatni lehet nevezni gyógyítja meg a sok betegség, de nem minden.
Például nem kívánatos kezdeni, mint hogy a legtöbb esetben, revitalizáló hobbi a súlyos sérülések esetén, amelyek hozzájárulhatnak az új vagy ficamok, vagy nem a megfelelő varrat. Általában mielőtt elkezdené bármilyen bizonyos sportágakban hobbi kívánatos saját biztonságát, hogy konzultáljon egy orvossal, aki pontosan tudja, hogy az összes patológiája betegét, pozitív hangulat az aktív életmódot. Például problémák esetén a rugalmasság, ami jelentősen csökkenti az intenzív erősítése a vádli izmait és a combhajlító izmok, tapasztalt és képzett szakember fogja ajánlani harmonikusan egyesíti a jogging fürdés és egyéb sportok, koncentrálódik terhelését az izmok, a vállöv és biztos, hogy nyúlik alsó végtagok, hogy futás után rendkívül szoruló pihenést.
Így, mint minden jelenség az életünk, pozitívan hangolt a belső és külső tökéletesség, az esztétikum és a harmónia a futás, amely egyébként kellően erős rázása a test, erős megterhelést jelent a boka, térd, is megvan a javallatok és ellenjavallatok az orvosi terv . Általában minden jó üzlet, beleértve a rehabilitációt és a futás, meg kell kezdeni a szenvedélyes vágy, hogy elérje az ideális és a hit a saját erő és a képesség, hogy megvalósítani az álmát!
Futás: az alapszabályokat (hely, idő, forma)
Győződve arról, a valós életből vett példákon jótékony hatást fejt ki az emberi szervezetre futás, kocogás indul áll a ekiperovki.
Természetesen annak a ténynek köszönhető, hogy a futás egy természetes ösztön, természetes igényeit a test, hasonló gyakorlatok minimálisan költséges és igényes, futás lehet a normális melegítőt és kényelmes cipőt, például vásárolt egy piknik, tárlatvezetések, sétál gyermekek, háziállatok , munka nyaraló, stb azonban, az amplifikáció és gyorsító hatást (például, fogyás és a szív stimuláció), valamint a teljes kényelmet gipoallrgennuyu kívánatos, hogy kényelmes, lélegző spórák ivnuyu forma bő, tavasszal és ősszel a cél (elvileg a téli továbbra is használhatja a termikus fehérnemű, és a nyáron változás könnyű nadrág és felső), egy csodálatos tandem hogy sikerüljön cipő puha, vastag és rugalmas talp (ami megakadályozza az ízületek fájdalmas dudorok időszakok erőteljes futni, csökkenti a sokk rezgés a gerinc), szellőztetés (nagyon szükséges feltétel, ha egy erős izzadással).
Ez az idő hasznos, hogy frissítse a szekrény sportos stílus, amely biztosítja a sokoldalúságot, a praktikum, a kényelem és az egyszerűség még extrém körülmények között, mint a kocogás, meg kell pontosan meghatározni a helyét és idejét kocogás. Tehát, ha a kijelölt terület segíthet az elismert mesterek sport, a hosszú távú támogatói az egészséges életmód, a tapasztalt fitness oktatók és az orvosok tanácsolják ellenére azonban a kockázat vírusos betegségek és katasztrofális környezeti állapot, kényelmes és technológiailag felszerelt fitneszterem és egy futópad, így preferencia torna a friss levegőn. Azonban célszerű futtatni nem a nagyvárosban szénsavas központ, és, legalábbis a szélén, ez még jobb, A légzőrendszer - az erdőben, a hatalmas kiterjedésű és a nagy távolságok (mellesleg, az összeg legyőzni kilométeres fokozatosan növekszik, kezdve, mondjuk, 3-km kerülete). Fontos szem előtt tartani, hogy a talaj ne legyen túl puha, vagy éppen ellenkezőleg, a különböző keménységű, más szóval - nem fut a homok, fekete földet vagy aszfaltot, valamint, hogy a versenyt a hegyen, és lefelé. Mivel ezek a kísérletek negatív hatással elviselhetetlen fájdalom a térd ízületeit. Ezért ennek megfelelően egy ideális hely a kocogásra lenne virágzó park, békés parkban, élénkítő a stadionban, ahol nincsenek veszélyes közlekedési és nincs kockázat, hogy leüt egy gyermek vagy egy állat kocogás közben.
De ha beszélünk az idő (időtartam) futás, ez a tényező az emberek határozza meg magát - attól függően, hogy az egyes biológiai ritmust, módok aktivitás és a test többi része, a napi rutin, étrend (by the way, előtt és után futni, nem szükséges, hogy naponta legalább 1,5 óra, hogy ne érzi nehéznek a gyomorban, és igazán a jótékony hatását a fogyás). Annak ellenére, hogy a szenvedélyes vágy és szorgalom, nem fut minden nap - az izmok ellazulnak kell és fokozatosan erősödött, különben a test mind fizikailag, mind mentálisan nem fog állni, mint a hirtelen fellépő túlzott terhelése. A szakértők a fitness ipar azt mondják, hogy egy hét is elég minőségi 3 fut, mondjuk, az első héten tudsz edzés 15-20 percig, és már az a hónap végén rendszeresen és aktívan futó órák növelhető akár 30 -45 perc, természetesen figyelembe véve az egészségi állapotát.
Fuss egyformán hasznos legalább reggel (amely garantálja esetén kocogás éhgyomorra vidámság, pozitív hozzáállás, inspiráció az elkövetkező legalább aktív foglalkoztatásban vagy egy napot, hanem fokozza a hatását fogyás), bár az esti órákban (amikor az izmok már bemelegedett, és készen áll, hogy megtapasztalják az ilyen terhelés, bár nem kizárt hírhedt nehéznek a gyomorban után 3 étkezés és számos perekusvov) amely ismét közvetlenül függ az egyéni preferenciák. Mindenesetre, bármilyen (este vagy reggel) fut, ami néhány hónap után a rendszeres testmozgás legyen hasznos privyvchkoy, ami nélkül már nem igazán elképzelni az életet szükségszerűen előzi meg a fény, az aktiváló izom gyakorlatok, de az elemi nyújtás teljes erőteljes edzés tökéletesen fejleszti a rugalmasság és a mobilitás.
Meg kell azonban megjegyezni, hogy a ragyogó eredményeket nem kell futtatni nagy sebességgel, és a veszteség impulzus. Mert tudományosan bizonyított, hogy egy gyors futás éget még kevesebb kalóriát, mint mérsékelt. Ez a jelenség azzal magyarázható egyszerűen: ha a légzés egyenletes és mély, a szervek, szövetek és sejtek az emberi test egy időben és a szükséges mértékben vesz fel oxigént, amely lebontja zsírlerakódás.
Egy szóval, a helyes és rendszeres kocogás nélkül fanatizmus pozitív hatással van a fizikai egészség, az érzelmi állapot, szintű intelligencia (gondolkodás és a képzelet), és még a személyes tulajdonságok, amelyek a szó szoros értelmében minden egyes lépéssel közelebb az ideális egy bátor futó:
„Azt akarjuk, hogy erős - fuss!
Azt akarjuk, hogy szép - fuss!
Szeretné, hogy okos - fuss!”.