Egy egészséges egyensúlyt a víz a testünkben -, hogyan kell lefogyni könnyen és véglegesen
Víz - a fő forrása az élet a fő alkotóeleme az összes szövetben a test. ahol a hosszúkás 65-85% (kortól függően) a víz. Enélkül nem képes a több millió biológiai kölcsönhatások és vitális folyamatokat a szervezetben. Ez rendelkezik egyedi tulajdonságok és a memória lehet három államban. Nem ritkán hívják az életelixír és a forrás az örök fiatalság.
Anélkül, hogy egészséges vizet egyensúlyt a szervezetben, az emésztés szenved, és a mi keringési rendszert. Lehet ízületi fájdalom a vízhiány az összetétele a kenő folyadék az ízületek. Testünk is nehezen felszívódását és szállítását tápanyagokat. Ez megnehezíti a munka a mi szervek a méregtelenítés, például a vese és a bőrt, amely verseng más rendszerekkel feladataik munkavégzéshez.
Alapvetően nincs elég víz a szervezetben nem lehet egészséges a teljes létezését. Így, persze, fontos tudni, hogy mi történhet, ha a kiszáradás, és hogyan lehet elkerülni, hogy?
Íme néhány ok, amiért meg kell élni, folyamatosan kortyolgatva a szabad természeti erőforrás.
Zdorovoepohudenie és víz
Üveg szerény H2O segíthet a fogyásban.
Miután csak 0,5 liter vizet, amit ténylegesen növeli az anyagcsere 24% -ról 30% 90 percen belül a fogyasztás után.
És, ha inni ezt a vízmennyiséget minden étkezés előtt, a kutatás azt sugallja, hogy akkor elveszíti 44% -kal több súlyt tartó 12 hetes időszak, mint az emberek, akik nem. Ez valószínűleg azért, mert a víz növeli a jóllakottság (a teltségérzet). Ez is segít, hogy ne éljen vissza az élelmiszer, nem túlevés, amellett, hogy a gyorsulás a metabolikus hatását. Akkor kérdezd, ha volt egy könnyebb út a fogyás.
Természetesen a másik a víz szerepe a fogyás, hogy a hidrátok töltse meg anélkül, hogy kalóriát. Cseréje egy bizonyos mennyiségű élelmiszer, tele kalória az azonos mennyiségű vizet vagy italt, akkor automatikusan megszakítja a kalória tartalma a diéta.
Ön is használja a víz alatt étkezést és az összes is fogyni.
Ahhoz, hogy gyorsítsák fel a fogyás, miért ne adjunk hozzá egy két szelet citromot a pohár vizet?
Lemon gondolják, hogy felgyorsítja az anyagcserét, így, hogy ez segíthet búcsút nagyobb súlyt kilogrammban kedvenc.
Természetesen, ha nem veszíti 7 kg az elmúlt hónapban csak az ivóvíz, de ez egy jó kezdet!
Egy egészséges emésztőrendszer sistemai víz
Székrekedés lehet elég nem kényelmes, nem? Beszéljünk róla.
Nos, van egy ingyenes és viszonylag könnyen mozoghat az emésztőrendszerben az emésztés termékek ... vízzel.
Kiderül, hogy a kiszáradás egyik leggyakoribb oka a krónikus székrekedés. Ha nem iszik elég vizet, a vastagbél vizet von hulladék emésztést, ami megnehezíti a haladást.
Egy vizsgálatban a fiatal nők, az alacsony vízfogyasztás társult fokozott előfordulását székrekedés. Tartózkodó hidratált elegendő ha elég vizet és a rendszeres étkezési rostokban gazdag élelmiszerek, mint például a teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, gyümölcsök, zöldségek, diófélék és magvak, akkor megakadályozhatja ezt a problémát.
Ha már szenved székrekedésben, próbálja egy ideig nem eszik vagy iszik kólát, míg nem kényszeríti a bélmozgást keresni aktívabb.
Egy másik módja, hogy a víz segíthet az emésztést - a használata közben, vagy étkezés után. Úgy véljük, hogy ez hozzá fog járulni a hidrolízis élelmiszer-összetevők és felgyorsítja a tápanyagok felszívódását.
Sőt, ha szenved emésztési zavar vagy gyomorégés, és a szervezet ugyanakkor bizonyos mértékig, dehidratált, súlyosbíthatja a zavar, és ronthatja az Ön állapotát. Ez nem meglepő, hogy a víz vezeti a listát a 7 legjobb módja, hogy megverte a gyomorégés.
A jól működő vesék víz
Nyilvánvaló chtovoda létfontosságú eleme a vese működését.
A vese, együtt a bőr, a máj és a tüdő, óriási szerepet játszik a testünkben azon képességét, hogy méregteleníteni. Ebben az esetben nem méregtelenítő diéta nem szükséges. Ezek a kis testek szűrni 200 liter vért minden nap megjelenítéséhez mindenféle hulladék a testben a vizelettel.
Amikor kiszáradt, a vizelet egyre sűrűbbé válik - van egy szúrós szaga csúnya és sötét színű. Ez azért van, mert a veseműködés a takarékos üzemmódban tartsa lenyomva a kívánt része víz élettanilag fontos folyamatok más szervek a test, hanem elengedve.
Ha a vizelet folyamatosan koncentrálódik, akkor jobb, ha a befektetés egy üveg vizet, ha nem akarja, hogy „keresni” vesekő. Néhány ilyen kövek nőhet a méret golflabda.
Fogyasztásával több vizet, akkor hígítsuk az anyagokat, amelyek kialakulásához vezet a kövek. Ebben az esetben, akkor is megszabadulni a már meglévő vesekő.
Megfelelő bevitele a víz is segít megelőzni a vese-és húgyúti fertőzések (előfordulási aránya amely megfigyelhető nők 50% -a). Rendszeres bevitele a víz átmossa baktériumok a húgyhólyag és a húgyutak.
Szóval így ezek a „munkások” elég vizet, és segít ezt a munkát tökéletesen.
Sima, rugalmas bőr víz
Egyszerű és rendkívül hatékony módja, hogy segítsen bennünket, hogy ne csak kiváló, hanem a jól néz ki - ez iszik elég vizet.
Tény, hogy egy közös szokás fogyasztani megfelelő mennyiségű vízzel, hatékonyabb lehet a bőrre, mint bármely arckrémek a világon. Csak kérni Sarah Smith. Ez a nő azt hiszi, hogy képes szembenézni fiatalnak néz ki 10 éves, négy héten keresztül, étkezési mindössze 3 liter vizet egy nap!
Mit gondol erről a
Függetlenül attól, hogy Sarah történetét, nem kétséges, hogy a víz fontos szerepet játszik az egészség a legnagyobb szerve testünk - a bőrt. A külső réteg bőrünk tartalmaz egy csomó vizet, ami segít is akadályozná. Ez a réteg természetesen elveszíti rugalmasságát, és egyre durvább tartalom nélkül, bőséges folyadékkal.
Mivel a száraz bőr nem rendelkezik elegendő rugalmasságot, akkor hajlamosabb a ráncok. Ha nem akarja, hogy vizsgálja meg a régi idő előtt, vigyázni a vízhasználat is elegendő.
De mindig vannak bizonyos feltételek mellett ( „de”). Köztudott, hogy eszik túl kevés víz árt a bőrt. Ez azonban nem jelenti azt, hogy minél többet iszik, annál jobb a bőr fog kinézni. Víz elegendő használatot fogyasztanak minden szerv a test, és csak azután igényei kielégítésére eloszlik a bőrön.
Uluchsheniekognitivnyh tehetség és a hangulat vízzel
Agyunk áll, mintegy 75% -a víz, így a szint hidratáció a test befolyásolja az agy működését és mentális egészség.
Még enyhe kiszáradás alacsony szinten - a hiánya mindössze 1,5%, hátrányosan befolyásolhatja a működését agyunk. Ez a szint a vízhiány a szervezetben könnyen előfordulhat a mi normális napi tevékenységet, amikor egyszerűen elfelejtette, vagy nincs ideje, hogy ideje inni egy kis vizet, mert nincs kéznél. Ez csökkenti a teljesítményt és a romló egészségi és a hangulat, hangsúlyozva, mennyire fontos az idő, hogy elegendő mennyiségű vizet inni.
Szeretem, hogy mindig van a táskájában egy üveg vizet, így pótolva az állomány, mint a kiadások. Ugyanakkor vezérli néhány nappal a rendszeres használata, hamar szokássá válik, és csak vizet isznak „a gép” mindig hozzáférjenek, hogy az egész nap folyamán. Ez talán a legfontosabb dolog, hogy támogatja az elmém éles és segít, hogy hatékonyan dolgozzon ötletek rengeteg érdekes cikk az Ön számára!
Által végzett kutatás egy csoport fiatal nők, azt mutatták, hogy a veszteség a folyadékot a szervezetben csak 1,36% csökkenését okozza a hangulat és a koncentráció. Az alanyok nehezebb megoldani a problémát, gyakran a fejfájás.
Egy hasonló tanulmány a férfiak egy csoportja a 20 éves életkor, amelynek eredményei azt mutatták, hogy a kiszáradás okozza koncentrációjának csökkenése és a munkamemória, valamint a növekedés a feszültség, szorongás és fáradtság. Ez volt megfigyelhető a hiány a szervezetben a víz szinten 1,59%.
Ha rendszeresen ki vannak téve a kiszáradás, akkor nyilvánvaló negatív hatása az agyi funkciókra, például csökkent a képesség terv és vizuális-térbeli információk feldolgozásakor (képes érzékelni tárgyak és térbeli kapcsolatokat).
Mehetek tovább felsorolja a kiszáradás negatív hatásait az agy működését és az idegrendszer, hiszen számos tanulmány mutatja összefüggést a fogyasztás szintje az ivóvíz és az egészségügyi az agyban.
De a lényeg az üzenetem nektek, hogy nem csak az élelmiszer befolyásolja érzelmeinket, és az agyi funkciókat, de nagy mértékben, ez annak köszönhető, hogy az összeg a vízfogyasztást.
Elegendő mennyiségű vizet inni, és maradj egészséges és boldog.
Megelőzése fejfájás és víz
Egy másik módja, amikor a testünk azt mondja, a vízhiány - a fejfájás, ami gyakori tünete a kiszáradás.
A tanulmány eredményei végzett a European Journal of Neurology, csökkenését mutatják a teljes időtartama és intenzitása a fejfájás által megnő a vízfogyasztás a kísérlet résztvevői.
A tanulmány több mint 100 beteg, akik rendszeresen szenvednek súlyos vagy enyhe fejfájás adatok megerősítették a korábbi eredményeket kaptunk. A betegek fele javasolt ivás 1,5 liter vizet naponta amellett, hogy a szokásos folyadék fogyasztása. Végén a három hónapos vizsgálatban azt találták, hogy azok, akik ittak további víz szignifikáns csökkenés a fejfájást.
Tehát, ha az egyik 37 millió amerikai szenved migrén vagy gyakori fejfájás, próbáljon inni több vizet a nap folyamán rövid ideig tűzte ki maga elé az az oka, hogy előfordulása vízhiány a szervezetben.
Javítják a fizikai teljesítmény és az energia
Ha úgy érzi, hogy a teljesítmény az edzőteremben a közelmúltban csökkent, talán annak köszönhető, hogy a kiszáradás.
Bár a víz nem biztosítja a testet energiával, ellentétben a szénhidrátok és zsírok, részt vesz a fiziológiai folyamatok a fejlődés és az átalakulás az energia a sejten belül, amely biztosítja az összes a reakció energia a testben.
Kiszáradás okoz fáradtságot, és mivel az új kihívásokra a sejtanyagcsere járó energiaátalakítási. Ebben az esetben, akkor úgy érzi, kevésbé aktív, akkor a testhőmérséklet mehet az ellenőrzés a szervezet, illetve teljesíti gyakorlatokat kell tenni sokkal több erőfeszítést, mint máskor.
Ebben az esetben fog szenvedni az állóképességet erősítő edzés. Amikor az izomsejtek nincs elég folyadék, nem kevésbé lesz hatékony, és bizonyos esetekben, talán még a látszatát is görcsös érzés bennük.
Ahogy azt korábban kifejtettük, akkor nem feltétlenül van egy nagy vízhiány a szervezetben érezni a hatását a kiszáradás, hanem a sportolók elveszíti 1,5 liter víz súlyánál óránként miatt izzadás.
elegendő hidratáló hatásáról (töltse vízhiány) csak úgy lehet elérni, ha többet fogyasztanak folyadékot veszít, mint a verejték. Meg kell figyelembe venni a feltöltési elektrolit veszteség. Ezért a víz alkalmazása elektrolit nagyon fontos munka, előtt és alatt és után.
Elveinek az American College of Sports Medicine - Drink 0,5 liter vízben 2 órával edzés előtt és ital kis és gyakran az edzés során.
egészséges szív
Tekintettel arra, hogy a szív az egyik legfontosabb szerv a testünkben, a szállítás vér és az oxigén minden testrészét, meg kell tökéletes állapotban.
Az American Heart Association azt mondja, hogy a racionális ivás rend és annyi vizet bevitel elengedhetetlen a szív egészségét. A megfelelő mennyiségű folyadék van a szervezetben segíti a szív könnyebben szállít vért az izmokba, és már tudjuk, hogy milyen fontos a víz az egészség és a fizikai aktivitás az izmok.
Azonban az emberek több mint 50 éves, aki szívproblémái vagy túlsúlyos, legyen nagyon óvatos, és tartsák magukat különleges ajánlott ezeket a normákat a napi vízfogyasztás.
Víz - Elsősegély másnaposság szindróma
Azt mondják, hogy a rosszabb érzi a reggel, a jobb tegnap tartott party tegnap. A szórakozás meg kell fizetni.
Mit gondolsz, ez az oka a fejfájás, szájszárazság, és általános gyengeség, amit nem lehet megszabadulni után az alkoholtartalmú italok fogyasztása?
Igen, az az oka, ismét víz ... vagy inkább a hiány a szervezetben.
Mivel az alkohol vizelethajtó, azt teszi, akkor veszít több vizet vesz fel, ami a kiszáradás. A tested miatt akár négyszer több vizet, mint amennyit használni bármilyen alkoholtartalmú ital kellemes Önnek.
Ezért könnyű megmagyarázni, hogy miért szenved olthatatlan és az érzés a smirgli a szájban másnapos!
Míg ivás több víz segít gyógyítani bizonyos tünetek a „kényeztetés” megelőzés mindig jobb, mint a gyógyítás. A kiszáradás megelőzésére és csökkenti a negatív hatásai másnaposság, próbálja legközelebb inni egy pohár vizet között az alkoholos italok, vagy még jobb, használja vízzel hígítjuk italokat.
Mennyi vizet kell használni egy?
Nincsenek szigorú szabályok és korlátozások a vízfelhasználást. Természetesen mindannyian hallottuk a szabály 8 x 8 (8 pohár vizet nyolcszor naponta), de most úgy tűnik, nincs tudományos alapja.
Ahelyett, tartsák be ezt a szabályt, akkor figyelembe kell vennie az életmódbeli tényezők, mint aktivitás szintje, az éghajlat, az általános egészségi állapottól, és természetesen, a szint a szomjúságot.
Egy jó módja annak, hogy az intézkedés a szintű hidratálás (dehidráció) a szín a vizelet - ha ez egy világos színű - minden rendben van - ha nem, meg kell inni vizet!
De ez olyan nehéz - igyon sok vizet ...
Ha nagyon nehéz elegendő mennyiségű vizet inni minden nap, próbálja használni néhány kedvenc tipp, hogy a folyamat egyszerűbb: