Edzek, miért hiányzik a havi
Ebben a cikkben fogunk összpontosítani azokat a helyzeteket, amikor vezet, az egészséges életmód, enni jobb, sportolni, de egy bizonyos ponton rájön, hogy ő ment menses (menstruáció)! Milyen kár ... Néha azonban ez teljesen természetes.
Athletic amenorrhoea (menstruáció hiánya), vagy a szindróma a hármas női sportolók (amenorrhoea, osteoporosis, táplálkozási hiányosságok.) - egy nagy probléma a tizenéves lányok és felnőtt nők, akik szeretnének jól kinézni.
Nézzük meg, hogy milyen lépéseket vagy események vezethetnek egy ilyen katasztrofális eredményt. Milyen következményekkel jár a hosszú távú amenorrhoea, és hogyan lehet megakadályozni, valamint mikor és miért forduljon orvoshoz.
Amikor a lány megy a sport, amely jellemzi a magas energiaköltség (torna, futás, kerékpározás, balett ...), csak próbálja fenntartani az alacsony testsúly (BMI. 18,5 alább), vagy egy kis mennyiségű zsírt (17-18% -kal), a szám bejövő energiát jelentősen elmarad a kereslet.
Függetlenül attól, hogy a kezdeti testtömeg, ha az energia kiadások jelentősen magasabb, mint az energia szállítás is megszűnik a menstruáció.
Ebben az esetben nem számít, ami miatt nem volt elég. Mert a túlzott terhelés miatt, vagy az alacsony kalóriatartalmú étrend. A krónikus stressz is növeli az energiaigényük és így amenorrhoea.
Tehát, válassza ki a fő kockázati csoportok:
- alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek
- Táplálkozási zavarok (bulimia, anorexia)
- túlzott testmozgás
- Hiánya testtömeg vagy alacsony testzsír százaléka
- Magas stressz-szint
Mi olyan rossz az állam? Úgy tűnik, hogy a kritikus napok elmúltak - az élet szép! Sehol nincs fájdalom, nincs PMS szilárd megtakarítást higiéniai termékek ... De nem. Ez nem olyan egyszerű.
Alacsony ösztrogén szintje a vérben, és a sport amenorrhoea meg van kötve, hogy alacsony a nők bomlani kezd a csontszövet. Amikor az ösztrogén koncentráció alacsonyabb, mint a normális, az élet sejtek - osteoclastok megnövekedett (tovább élnek). osteoclast funkciót a szervezetben - csontpusztulás. Így a csont sűrűsége csökken, a csonttörések kockázatát drámaian növekszik, ideális feltételeket teremt a fejlesztés csontritkulás.
Az osteoporosis, amellett, hogy a magas csonttörések kockázatát nőkben növeszt púp, és ő lesz rövidebb. Ez gyakran látható az idősebb nők.
By the way, a fogak - ugyanaz a csontsűrűség, és amikor csökkentette őket tömegesen érint a fogszuvasodás és más fogászati bajok.
De ez még nem minden! Mert normális működését a kardiovaszkuláris rendszer megköveteli normális ösztrogén szintje. Ha a koncentráció csökken - szív és érrendszeri falak fokozatosan elvékonyodnak, ami növekedéséhez vezet a szívelégtelenség és a megnövekedett kockázata a hirtelen halál.
A fizetett ár a nagy intenzitású sport és a divat diéta életünk.
Menstruáció hiánya vagy jelentős kiterjesztése a ciklus - egy jel, hogy mi szükséges hozzá egy bizonyos mennyiségű kalóriát a napi étrendben, és csökkenti a stresszt. Különös figyelmet kell fordítani az összetett szénhidrátok és esszenciális zsírsavak.
Szoptatós anyák gondosan figyelemmel kíséri a napi energia-egyensúly és ne kiegyensúlyozatlan étrend.
Először is, hogy nőtt az energiafogyasztás miatt a szoptatás, másrészt, hogy nem lehet ilyen markert mint a menstruáció. A tejmennyiség éhezés során maradhat elegendő, bár kissé gyengébb minőségű, mint a teljes anyáknak.
Természetesen erőtlenség - nem az egyetlen lehetséges oka a megszűnése menstruáció. Orvosi vizsgálat nélkül nem tudunk beszélni az oka amenorrhoea. Ez bármi lehet. Terhesség, véget minden olyan betegség. Ezért észrevenni változásokat ciklus hossza, vagy súlyos menstruációs késleltetés (több mint 14 nap), orvoshoz kell fordulni.
Az orvos diagnosztizálja az oka a hiánya menstruáció, és szükség esetén kijelöli terápia. Erre azért van szükség, mert a kezdeti szakaszban a hatása amenorrhoea elég visszafordítható. Ha az idő már elveszett - az egészségügyi helyrehozhatatlan károkat fog történni.
Legyen figyelmes, hogy a tested! Kényeztesse szeretettel tested, vigyázni, és ne tegye ki. Az élet adott nekünk egyszer. Nincs időnk tölteni azt a megoldást a problémákra, hogy mi magunk teremtjük a gondatlan kezelése az egészségükre.
jógaközpontokban
Iskola Kaula-jóga - Jóga terhes / jóga a nők egészségére.
Moszkva: Semenovskaya terület d 7 / Milyutinski sáv .. 15
Yoga Space - Jóga a terhes nők / női Practice
Moszkva: Str. Alexander Nyevszkij d. 27
irányban:- „Jóga a terhes nők számára” -
- Csütörtök: 18:45-20:15,
- Hétfő: 18:45-20:15,
- Vasárnap 12:30 - 14:00.
- „Női Practice” - ellenőrizni a központ alkalmazottai.
De a férfiak is élnek egyszer egy kis mennyiségű ösztrogén! És semmi, a szív és a csontok nem érinti őket. Néhány hormon, majd felülírja a funkciója a „női” ösztrogén, így lehet a nők lehet inni a férfi nemi hormonok (amely helyettesíti ösztrogén férfiak) inkább, mint a nők? És a havi összes nem lesz, és az egész szívet a csontok lesz! Több női hormonok és növeli a mell, és néhány nem lenne szükség rá. Különösen azért, mert vannak olyan nők, akik szeretik nézni, mint a férfiak, és a férfiak úgy érzik, ha a nők születtek, és egy bajusz, aki, és ez így van, azaz a hatások a hím nemi hormonok ők nem félnek, hanem vár.)
Zdrastviyte! Vidimo mnogoe van visheperechislennogo otnositsya ko NGM - Legtöbb sporta, slishkom aktivniy Obraz Jizni, a stressz. Hotya em Mnogo nem jira net, Legtöbb mishechnoy massi. Posovetuyte pojaluysta dietu! SPASIBO!
Van három hónapon belül az aktív edzés az edzőteremben 5-6 alkalommal hetente 1,5 - 2 órával késett egy hét vár egy hónap nem minden, vannak minden jelét PMS, még zsémbes hasi fájdalom, és nincs havi jönni. Terhességi teszt tenni (bár a férjem és én védettek szuper), a negatív teszt, orvos volt, az orvos azt mondta, várni kell jönnie, és még mindig nincs (((Ezt megelőzően dolgozott az edzőteremben 3-4 alkalommal 1,5 - . 02:00 bot az egészséges táplálkozás, am kalória, 1 alkalommal hetente elvégzi a böjt nap, enni, amit csak akarsz (túlzás nélkül, természetesen), a kalorazh nap körülbelül 1700-1800 kcal, fehérje, 80-100 g zsír 35 - 45 g, ang. 220-250 a lehet, hogy a növekedés a nat. terhelés késleltette? szükséges, hogy megszünteti a gyakorlat előtt dagasztás, amíg jönnek Meth vagy ez nem számít?
Kedves Anna. Igen, ez növeli a terhelést okozhat a késés. Azt, hogy egy ideiglenes pullback - csökkentett terhelés (vagy akár egy kis pihenésre) és módosított az ételt. Például abból, amit írtam, azt hiszem, egy kis mennyiségű zsírt. Általában ajánlott 1,0-1,1 gramm zsírt 1 kg testtömeg. Plusz, az ilyen terhelések, zsírok legyen a legjobb minőségű, elegendő mennyiségű esszenciális zsírsavak + kb telített zsírok ne felejtsük el - ők is szükség van.
Ezután próbálja felvenni egy nap, és meglátjuk, mi történik.
Anna, ha részt vesznek vagy egy egyenletes erősségű fényt napokig nehéz?
Négy vagy öt napig, van egy elég nehéz, töltök körülbelül 700 kalóriát edzés, 1 nap, könnyű, 1,5 órás leckét Astanga jóga. ÉN használ egy szolgáltatást kalorizator ru ott automatikus számítás kalória, céljától függően, volt a cél a fogyás, az oldal célzott 45 gramm zsírt tartalmaz. Iszom kövér halak lazac, makréla (kemencében sült), sovány marhahús (pörkölt vagy párolt húsgombóc vízben), tojás, mandula, étcsokoládé. Azon a napon a mentesítés zsír I eléri a 60 gramm, de ez egyszer egy héten.
4-5 kemény nap - sokat. Nagyon sok. És ott nem csak káros az egészségre. Az a tény, hogy kiad körülbelül 700 kalóriát edzés - nem túl feltárva információkat. A legtöbb kalóriát tölteni a külső (!) Edzés. Általános szabály, hogy az intenzív edzés csökkenéséhez vezet a napi tevékenységét (banális fáradtság, izomláz, stb), és ezért alacsonyabb fogyasztáshoz kalóriát. Ez nagyban hátráltatja a fogyást.
Általában a legjobb megoldás tekinthető egy hagyományos könnyű nap (fejlesztési technikák), akkor a félkemény és kemény nap. Közöttük jól fel könnyű kardió, jóga, tánc, úszás ... bármit, ami lehetővé teszi, hogy mozog, és sokat öröm. Plusz, egy pár nap pihenés - egy sorban vagy véletlenszerűen.
Sites hajlamosak alábecsülni a zsír mennyisége, és nem túl kiegyensúlyozott KBZHU. Lásd a cikk „Value BZHU”
jó termékek.
Elena, kösz a segítséget. Igen, rájöttem, hogy még mindig meg kell alakult ki a hatalom és olvashatunk a testmozgás. Valószínűleg készült klasszikus kezdő hiba, annál „öl” a képzés, annál jobb az eredmény, fogyás, például.
Azt is ugyanaz a probléma, indítsa osztályba, de nem jelenti azt, hogy nehéz. Én minden nap, vagy inkább éjszaka. Általában fut, nem túl magas energiafogyasztás érte, plusz hetente egyszer táncoló (gyakorlat óra). az élelem különleges korlátozások nem, elkezdett enni kevésbé ártalmas (liszt, sült), de ez nem is zárható ki néha. Nincs havi, késik több mint 14 napon át. Nem tudom, hogy mit kell tenni, és szeretnék fogyni, de a fogyás nem mindent, de ez nagyon aggódik
Alina, a napi testmozgás, sőt, még, és nem különösebben nehéz teher lehet elég erős ahhoz szervezetben. Különösen akkor, ha korábban nem volt semmi, mint ez az életedben.
Próbálj meg pihenni, mielőtt a hasznosítás ciklusban, majd folytassa a képzés, de legalább két nap pihenés.
Ha pihenésre nem segít, akkor jobb, ha megy a nőgyógyász. Talán az az oka nem a terhelés, és bizonyos kérdés, hogy most úgy döntött, hogy maga is érezte.
Nagyon köszönöm a tanácsot