Diet Maggi, menük, ütemezés, hatása
Nos, mint minden az ünnepek alatt, és akkor elkezdenek jönni formájában egy taxi, ahol a mérleg? Lássuk - 77 kg, jól halló hozzá kiló, köszönhetően a New Year és egyéb ünnepek, uh, én nyugodt.
A szülés után a gyermekek és a mell-én tényleg egyre az extra kiló, talán azért, mert az a tény, hogy a törzs a magas kalóriatartalmú ételek, úgy, hogy a tej kövérebb, és sokan voltak.
A szülés után az első gyermek segített, hogy meg tudjunk Dukan diéta, akkor 13 kg extra gyorsan és könnyen megszabadulni.
A szülés után az ikrek, és én is szoptatta majdnem két évig, sajnos Dukan diéta nem segít, vettem ki rajta 2 hónapig csak 500 gramm
Tehát számomra az volt a nyitó Maggie diéta - szigorú és egyértelmű jele menü minden nap, akkor azonnal termékeket vásárolnak, ételeket a menü egyszerű és gyors előkészítése. A diéta alatt nem kell számolni kalória, a szám nem számít. És ami a legfontosabb - tartós eredményeket, dömpingelt kg nem küldjük vissza, persze, ha diéta után a bevitt kalória naponta fokozatosan növekszik, és anélkül, hogy a túlevés.
Tavaly vettem le 15 kg, akiket a terhesség alatt, és a mell, azért jöttem, hogy a súlya 73 kg. A diéta látható, hogy üljön évente egyszer, így a terv, hogy lefogy, még halasztani egy év, és most itt az ideje, hogy továbbra is! Amellett, hogy a diéta, én is aktívan részt a képzésben.
Főbb pontok Maggi diéta
- A diéta célja, 4 héten át, szükséges, hogy egy nagy tojások számát, és a citrusfélék (grapefruit vagy narancs). A tojás sok fontos ásványi anyagokat, citrus és a kínálat a szervezetet vitaminokkal adagot. Továbbá, a diéta lényege a hús, hal, gyümölcs, zöldség.
- Maggie diéta nem egy merev, és alkalmas bármely életkorban, de ajánlott, ha nem használják gyakrabban, mint évente egyszer. Diet van kialakítva, oly módon, hogy erőt a szervezet, hogy éget felhalmozott függetlenül zsírok aktív kémiai folyamatok, toxinok és hasítását a zsírszövet. Azonban meg kell szorosan figyelemmel kíséri az egészségügyi, különösen a tendencia, hogy az allergiás reakciók a tojásra.
- Meg kell feltétlenül teljes és pontos betartása a menü üzemmódba. Nem lehet megváltoztatni a napi menüt, hogy cserélje ki néhány más termék vagy átrendezni őket. Ellenkező esetben csak vesztegeti az időt, erőfeszítést és extra súly nem fog menni.
- Nem tudja használni a kémiai fűszerek, ízfokozó és használja fel a zsírt, így a zöldségeket főzni anélkül, hogy húsleves, olajok és zsírok. Használhatja só, különböző fűszerek, hagyma, fokhagyma.
- Amennyiben a termék nem norma egy adott étel, ez a termék is fogyasztható bármilyen mennyiségben.
- Szükséges, hogy legalább 2, és még jobb - 3 liter vizet naponta. Ihatnak kávét (hurrá! Nem tudok kávé nélkül, reggel, délelőtt nélkül), tea cukor és tej nélkül bármikor, függetlenül attól, hogy az étkezés.
- Ha a diéta, bármilyen okból megszakadt (még egy fél nap), vagy hibázik (összekeverednek termék), meg kell kezdeni a rendelkezés betartását a kezdetektől fogva.
- Blunt erős éhségérzet is eszik, sárgarépa, uborka, saláta, vagy, de csak 2 óra után az ajánlott étel.
- Ha úgy dönt, hogy ismételje meg a diétát újra, akkor jobb, ha kétszer ismételje meg az első és a negyedik héten.
- Ajánlatos legalább egy kis testmozgás.
edzés
Diet Maggie - egyike azon kevés étrend, hogy gyakorlatilag nincs ellenjavallat. Az egyetlen ok, hogy nem szükséges, hogy csatlakozzanak egy ilyen étrend - a jelenléte allergia ezt vagy azt a terméket vagy sajátosság.
Maggie diétás menü egy hónapra
Az első héten a diéta Maggi
hétfő
reggeli:
1-2 főtt kemény tojás
fél grapefruit vagy narancs
ebéd:
az alábbi típusú gyümölcs minden mennyiségben:
alma, narancs, görögdinnye, sárgabarack, körte, dinnye, kiwi
vacsora:
sovány főtt hús (semmi más, mint a bárány), például darált hús
kedd
reggeli:
1-2 főtt kemény tojás
fél grapefruit vagy narancs
ebéd:
főtt csirke
(Akkor sült, bőr, biztos, hogy távolítsa el!)
vacsora:
2 főtt kemény tojás
1 grapefruit (kapható narancs-)
saláta (paradicsom, uborka, sárgarépa, paprika, tankolás nélkül)
1 pirítós
szerda
reggeli:
1-2 főtt kemény tojás
fél grapefruit vagy narancs
ebéd:
1 pirítós
zsírszegény sajt
paradicsom
vacsora:
sovány főtt hús (semmi más, mint a bárány), például darált hús
csütörtök
reggeli:
1-2 főtt kemény tojást és fél grapefruit vagy narancs
ebéd:
az alábbi típusú gyümölcs minden mennyiségben:
alma, narancs, görögdinnye, sárgabarack, körte, dinnye, kiwi
vacsora:
saláta (paradicsom, uborka, sárgarépa, paprika, tankolás nélkül)
sovány főtt hús (semmi más, mint a bárány), például darált hús
péntek
reggeli:
1-2 főtt kemény tojás
fél grapefruit vagy narancs
ebéd:
2 főtt tojás lágy
párolt vagy főtt zöldségek (répa + zöldborsó vagy zöldbab + fallabda)
vacsora:
1 a grapefruit (kapható narancs-)
saláta (paradicsom, uborka, sárgarépa, paprika, tankolás nélkül)
egy darab főtt vagy sült hal
szombat
reggeli:
1-2 főtt kemény tojás
fél grapefruit vagy narancs
ebéd:
az alábbi típusú gyümölcs minden mennyiségben:
alma, narancs, görögdinnye, sárgabarack, körte, dinnye, kiwi
vacsora:
saláta (paradicsom, uborka, sárgarépa, paprika, tankolás nélkül)
sovány főtt hús (semmi más, mint bárány)
hagyja vagdalt hús
vasárnap
reggeli:
1-2 főtt kemény tojás
fél grapefruit vagy narancs
ebéd:
főtt csirke (akkor sült, héj biztos, hogy távolítsa el!)
paradicsom
párolt vagy főtt zöldségek (répa + zöldborsó vagy zöldbab + fallabda)
1 a grapefruit (kapható narancs-)
vacsora:
főtt vagy párolt zöldség (sárgarépa + zöldborsó vagy zöldbab + fallabda)
A második héten a diéta Maggi
hétfő
reggeli:
1-2 főtt kemény tojás
fél grapefruit vagy narancs
ebéd:
saláta (paradicsom, uborka, sárgarépa, paprika, tankolás nélkül)
főtt sovány hús
vacsora:
1 a grapefruit (kapható narancs-)
2 főtt tojás saláta (paradicsom, uborka, sárgarépa, paprika, tankolás nélkül)
kedd
reggeli:
1-2 főtt kemény tojás
fél grapefruit vagy narancs
ebéd:
saláta (paradicsom, uborka, sárgarépa, paprika, tankolás nélkül)
főtt sovány hús
vacsora:
1 a grapefruit (kapható narancs-)
2 főtt tojás lágy
szerda
reggeli:
1-2 főtt kemény tojás
fél grapefruit vagy narancs
ebéd:
uborka
főtt vagy sült hús
vacsora:
1 a grapefruit (kapható narancs-)
2 főtt tojás lágy
csütörtök
reggeli:
1-2 főtt kemény tojás
fél grapefruit vagy narancs
ebéd:
2 főtt tojás lágy
zsírszegény sajt sós
párolt vagy főtt zöldségfélék (répa + borsó)
vacsora:
2 főtt kemény tojás
péntek
reggeli:
1-2 főtt kemény tojás
fél grapefruit vagy narancs
ebéd:
főtt hal (bármilyen szám)
vacsora:
2 főtt tojás lágy
szombat
reggeli:
1-2 főtt kemény tojás
fél grapefruit vagy narancs
ebéd:
főtt sovány hús
1 a grapefruit (kapható narancs-)
paradicsom
vacsora:
gyümölcssaláta (dinnye, mandarin, őszibarack, narancs alma)
vasárnap
reggeli:
1-2 főtt kemény tojás
fél grapefruit vagy narancs
ebéd:
paradicsom
párolt vagy főtt zöldségek (cukkini + bab)
főtt csirke (akkor sült, bőr, biztos, hogy távolítsa el!)
1 a grapefruit (kapható narancs-)
vacsora:
paradicsom
párolt vagy főtt zöldségek (bab + fallabda)
főtt csirke (akkor sült, bőr, biztos, hogy távolítsa el!)
1 a grapefruit (kapható narancs-)
A harmadik héten a diéta Maggi
hétfő
a nap folyamán enni gyümölcsöt (kivéve a banán, mangó, szőlő, datolya, füge) minden mennyiségben
kedd
a nap folyamán enni nyers vagy főtt zöldségek (kivéve: burgonya) minden mennyiségben
szerda
a nap folyamán enni gyümölcsöt (kivéve tilos) és zöldség (a burgonya kivételével) minden mennyiségben
csütörtök
a nap folyamán enni főtt halat (lehet párolt) minden mennyiségben, saláta vagy káposzta, főtt zöldségek (kivéve: burgonya)
péntek
a nap folyamán, hogy zsírszegény főtt vagy sült hús (kivéve bárány) vagy a csirke, főtt zöldségek (kivéve: burgonya) minden mennyiségben
szombat
a nap folyamán enni gyümölcsöt (kivéve a banán, mangó, szőlő, datolya, füge) minden mennyiségben
vasárnap
a nap folyamán enni gyümölcsöt (kivéve a banán, mangó, szőlő, datolya, füge) minden mennyiségben
A negyedik héten a diéta Maggi
hétfő
negyed főtt csirke (eltávolítja a bőr!), vagy 4 szelet sovány hús (pörkölt vagy párolt, 200 g)
1 doboz konzerv tonhal (olaj nélkül!)
4 uborka
2-4 paradicsom
1 pirítós
1 a grapefruit vagy narancs
kedd
4 szelet sovány hús (grillezett vagy főtt, 200 g)
4 uborka, paradicsom 3
1 pirítós
közül lehet választani:
dinnye szelet
1 grapefruit vagy narancs 1
alma vagy körte
közül lehet választani:
1 alma vagy körte 1
szerda
1 evőkanál zsírszegény túró
200 g alacsony zsírtartalmú sajt
főtt zöldségek (kivéve: burgonya)
1 pirítós
2-3 uborka
2 paradicsom
1 a grapefruit vagy narancs
csütörtök
fele főtt csirke (eltávolítja a bőr!)
1 uborka
3 paradicsom
1 pirítós
1 a grapefruit vagy narancs
péntek
2 főtt tojás
3 paradicsom
saláta (paradicsom, uborka, sárgarépa, paprika, tankolás nélkül)
1 a grapefruit (kapható narancs-)
szombat
2 főtt csirkemellet
100 g zsírmentes túró vagy sajt
2-3 uborka
2 paradicsom
1 pirítós
1 csésze joghurt
1 a grapefruit vagy narancs
vasárnap
2 evőkanál zsírszegény túró
1 doboz konzerv tonhal (olaj nélkül!)
2-3 uborka
2 paradicsom 1 pirítós
főtt zöldségek (kivéve: burgonya)
1 egész grapefruit lehet narancssárga
Nos, megy előre, ne a kereszteket! Kívánj szerencsét!
Jelenteni fogom vissza, amennyire csak lehetséges!