Az árnyalatok kreatin
Ma, a kreatin-monohidrátot tagadhatatlanul tartják a legnépszerűbb kiegészítő a diéta minden sportoló vagy sportoló képzés súlyokkal. Azok, akik a kreatin mutatott képzés bo nagyobb intenzitással, és ő képes gyakorolni hosszabb. Az ilyen intenzitással és tempó edzés erő növekedés elérése és növeli az izomtömeget sokkal gyorsabb. Ugyanakkor a kutatás megerősítette, hogy a három chetyere sportoló tízből akik kreatin-monohidrát, nem mutatnak jobb teljesítményt izomnövekedést és az erőt.
Miért történik ez?
A tény az, hogy ha a gyomorban is kreatin alakítjuk kreatinin (instabilitása miatt ezt az anyagot a gyomorban), amely a salak lemerült a veséken keresztül, és, mielőtt a véráramba jutna, nem rendelkezik a kívánt hatást a sportoló. Mivel a természetes kreatin szerkezet alatt a felszívódását a gyomorból a véráramba hatékonyságot biztosít, kreatin hatását az izomsejtekben, ez a hatás növelhető miatt javított felszívódását.
Termelt vizsgálatok kimutatták, hogy növeli az inzulin szintjét a vérben, felhalmozódása kreatin izom jelentősen nő (az inzulin - a hormon, amely egyik feladata az, hogy szabályozza a haladás a kreatin, aminosavak, stb az izomsejtekben.). Ezért kreatin transzport rendszert úgy tervezték, hogy kölcsönhatásba lépnek az inzulin és lehet, hogy jobb, mint a hagyományos kreatin monohidrát, hogy garantálja a nagyobb mennyiségű kreatin az izomszövet.
MyoMax Cell Max, Creapure Volumass, CellMass, BetaTec, CREATEC, CREATEC Gold, kreatin Mass (Scitec), foszfokreatin Power, Performance Creatine Plus (Prolab), kreatin Plus Energy Formula (Sport Fitness), Cell-Tech (MuscleTech), foszfagén HP (EAS), kreatin Glicerin Phosphat (metabolikus Nutrition), Cyberplex (Cybergenics), kreatin ital (Multipower), Metaform kreatin 9500 EX, Metaform Hyperdrive 360 (Weider) et al. - ezek a termékek a különböző kombinációja kreatin-monohidrát dextróz (szacharóz és maltodextrin), foszfát-sók, taurin, peptidek, fehérjék, az alfa-liponsav, króm, magnézium-és L-glutamin.
A szénhidrát-összetevő az ilyen termékek (gyakran, mono- és oligo-poliszacharidok), többek között lehetővé teszi, hogy gyorsan vissza glikogén szint edzés után, hogy megadja a test egy nagyon szükséges végét követően az energetikai terhelést hasznosítás és az izomnövekedést.
Vegyük példaként az információk egyik képviselője a népszerű kreatin transzport rendszer - CellMass által BSN.
CellMass magában foglalja a legtöbb innovatív formája kreatin, egy újonnan kifejlesztett, - kreatin-etil-észter-malát (CEM3), valamint a szerkezet tartalmazza glutamin AKG és erőteljes insulinogenik cukor nélkül. CellMass ad felelős sejtek az izomrostok köszönhetően az eredeti tápanyag összetevők egyedi összetételű, és nem terheli az emésztőrendszert hulladékot. CellMass hatékonyan stimulálja az izmokat, így azok azonnal emelkedni az első használat után az eszközöket. A mai napig nincs más kreatin hatékonyságát nem tud versenyezni a CellMass. Új kreatin BSN a legjobb eredmény a képzési folyamatban, mert az izmok ad, amire szüksége van - a legjobb tápanyagokat, regeneráló izmokat, aktiválja a növekedés és lehetővé teszi számukra, hogy elérjék a keménység és a textúra.
És most nézzük meg az alapvető összetevője a modern közlekedési rendszerek kreatin
A legtöbb kreatin transzport rendszer úgy működik, serkenti az inzulin termelését a szervezetben egyszerű cukrok, mint a dextróz. Ezért sport magazin annyira írtak már annak szükségességét, hogy a kreatin szőlőlé. Ez a kombináció a legegyszerűbb példa a kreatin közlekedési rendszer, mivel ismert, hogy egy egyszerű szénhidrát (dextróz, glükóz) felgyorsítása szállítás kreatin át a gyomor falán. Azt is meg kell említeni, hogy az önmagában nem egy egyszerű cukor szállítja a kreatin - ami az inzulin. Cukrok dekstrozosoderzhaschih rendszerek kreatin van jelen, elsősorban azért, megemelheti a vér inzulin szintjét. Azonban a túlzott bevitel egyszerű szénhidrátok (cukrok) gyakran okoz a szervezetben, hogy kiadja több inzulint használni tud. A többlet inzulin viselkedik, mint egy méreg. Mivel a önvédelmi szervezet átalakítja a felesleges, hogy trigliceridek (zsírok), amelyeket azután formájában tárolt zsír.
Ezért néhány testépítők elmozdulni szénhidrátok, a felesleges zsír van egy probléma. Alaposan tanulmányozza a címkéket: cukor gyakran az akár 80 százalékkal valamilyen kreatin közlekedési rendszerek.
Annak érdekében, hogy a testépítők, akik túlzott testzsír, annak érdekében, hogy fenntartsák az egyensúlyi állapot a hasnyálmirigy és a testzsír szintjét, ne cukrok, mint a dextróz (dextróz, beleértve a kreatin transzport rendszerek). Ezen kívül, túl sok finomított egyszerű cukrokkal, például dextrózzal megzavarhatja a vér glükóz-szintjét, és veszélyezteti az inzulin anyagcserét.
Alfa-liponsav
Az biztos, hogy az alfa-liponsav fokozza az inzulin-anyagcsere még a jelenlétében az inzulin rezisztencia (vagy érzéketlenség inzulin).
Az inzulin rezisztencia olyan állapot, amelyben a szervezet termel elegendő inzulint válaszul a megnövekedett vércukorszint, de nem reagál megfelelően az inzulinra. Ez a betegség annyira elterjedt, hogy a szakértők az amerikai Centers for Disease Control arra utalnak, hogy az egyik a négy amerikaiak inzulinrezisztens.
A mi esetünkben, az alfa-liponsav van szükség, mert van egy erőteljes hatást gyakorol az inzulin-anyagcserét, még az emberek, akik anyagcsere zavarok. Lefolytatott vizsgálatok cukorbetegek, akik insulinnozavisimy cukorbetegség kimutatták, hogy az alfa-liponsav jelentősen növeli a szövetek vércukorszint. Ez azt jelenti, hogy az alfa-liponsav elősegíti a jobb felszívódását kreatin.
L-glutamin
Az aminosav L-glutamin - meghatározó tagja az inzulin-anyagcsere a sejtek szintjén. A kísérletek azt mutatták, hogy a dúsítási élelmiszer L-glutamin is megakadályozzák a kialakulását az inzulin egyensúly a szervezetben.
L-glutamin benne van a szállítási képletek kreatin mennyiségének növelésével a sejtek és az izom növekedést. Ezen túlmenően, ez megakadályozza a túledzés, javítja az agyműködést, és végül, körében ismert testépítők miatt anti-katabolikus tulajdonságokkal és immunnostimuliruyuschih.
Annak ellenére, hogy egymásnak ellentmondó beszámolók króm, króm-pikolinát nagyra tudósok táplálkozási betöltött szerepe miatt az anyagcsere inzulin. Úgy véljük, hogy a króm segíthet kreatin transzport rendszer, mert hozzájárul a hatékonyabb működés inzulin.
foszfátcsoport
Különböző foszfátsók (dinátrium, magnézium és kálium) - egy másik csoportja az anyagok képesek javítani a penetráció kreatin a vérben.
Fehérjék és aminosavak
Meg kell említeni a piaci jelenléte a sport táplálkozás kreatin transzport rendszer, amely hipermodern ribóz és HMB. Ebben az esetben a szerint a német kutatók, HMB különösen hatékony, ha együtt adják kreatin.
Összefoglalni. A közlekedési rendszerek kiegészítéseként rendszeres táplálkozás lehet elérni a legjobb eredményeket egy sor tömege és ereje használatához képest a kreatin formának.