Appetite edzés után, ezért elvesztette az étvágyat után aktív edzések

előző ◈ a következő

A megfelelő táplálkozás - ez 50% egy jó eredmény. Azonban az étvágyunk néha játszani egy piszkos trükk nekünk. Ez azt jelenti, nincs vágy, hogy enni edzés után, vagy éppen ellenkezőleg, a vágy, hogy enni mindent, és több? Ha ez jó, és hogyan kell harcolni? Most meg fogjuk érteni.

  • Appetite edzés után, ezért elvesztette az étvágyat után aktív edzések
  • Appetite edzés után, ezért elvesztette az étvágyat után aktív edzések
  • Appetite edzés után, ezért elvesztette az étvágyat után aktív edzések
  • Appetite edzés után, ezért elvesztette az étvágyat után aktív edzések

Miért elvesztette étvágyát után aktív edzés?

Appetite edzés után, ezért elvesztette az étvágyat után aktív edzések
Edzés közben, a test felszabadul egy hormon, ami az éhségérzetet. Ha jobb edzés után nem akar enni, és az étvágy visszatért perc 15-30 - ez normális. Jól csináltad, töltöttünk egy csomó energiát, és a szervezet azt akarja pótolni. Ha azonban, és egy óra múlva nem éhes, mert több oka lehet:

- hatástalan képzés, ahol töltöd kevés energiát;

- ha az étvágytalanság kíséri levertség és fáradtság, ez lehet az első jelei a túledzés;

- Egyéb betegségek, amelyekben utalnak a szakember (onkológiai, bélrendszer fertőzés, depresszió, stb).

Ha anorexia nem kapcsolódik az utolsó pont, és akkor nem kell menni az orvoshoz, meg kell kényszeríteni magát enni. Elveszett az energia, minden esetben vissza kell állítani. De ne feledkezzünk meg a céljait, ha dolgozik a zsírégetést. Az étkezés edzés után kell 2 órán át. Közvetlenül azután, osztályok, akkor lehet inni egy protein shake.

Fokozott étvágy edzés után

Appetite edzés után, ezért elvesztette az étvágyat után aktív edzések
Az egyetlen gondolat, edzés után, hogy „Mit együnk?” Készek vagyunk, hogy üres az összes állomány a hűtőszekrény? Ez rendben is. Volt intenzív képzés, ahol töltött sok energiát, ami a test igényel vissza. Itt a lényeg - nem bontják. Közvetlenül edzés után, igyon fehérje. ő hamar megtanulta és helyreállításának segítését. Attól függően, hogy a célja a munka (fogyás vagy dolgozó tömeg) egy bizonyos idő után, gondoskodjon egy teljes étkezés.

Előfordul, hogy az éhezés nem szűnik meg, és a következő napon az edzés után. Ebben is van nem kell aggódni. Így hangsúlyt a diéta fehérje és lassú szénhidrátok segítenek pótolni az energia tartalékok, és a következő edzés akkor ismét tele van energiával.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő