A legjobb dolog, amit tehetünk, miután túlevés
Nyaralni vagy újévi ünnepek, az emberek gyakran engedik magukat felesleges. Semmi sem teheti meg megállítani, amíg felszívja ezeket a finom ételeket egyesével. Nem szabad összekeverni, még nehéznek a gyomorban, hogy kiabál: „Ne cucc a száját étel!”. Mindezen finomságok, minden bizonnyal ízletes. De felesleges nem tükrözik az egészségre.
Szisztematikus overeating ami az elhízás, amely kiváltja a szívbetegség, cukorbetegség, és a gyulladásos folyamatokat a szervezetben. A végén, amikor a gyomor nem fér farmer, ez csúnya esztétikai szempontból. Szerencsére van néhány bevált módja, hogy segítsen megbirkózni a következményeit túlevés.
Séta evés után
Gyakran előfordul, hogy miután a nehéz ételek, azt akarjuk, hogy megtelt a kanapén. Ez a vágy a leggyakoribb hiba. Ha fogyasztanak sok kalóriát, és tartsa a testet egy „alvó módba”, előbb-utóbb meg fog szerezni egy lenyűgöző Zhirkov. Joseph Mosquera terapeuta azt javasolja, hogy az emberek, akik nagylelkűen ebédelni vagy vacsorázni, kelj fel azonnal lépéseket tennie. Akkor vegye fel a tisztítás vagy sétálni. Ez segít, hogy tölteni az extra kalória.
Ami a táplálkozás aktív testmozgás rögtön evés után ellenjavallt. Az Ön feladata -, hogy a szervezet függőlegesen legalább 10 perccel étkezés után. Ha van ilyen lehetőség, növeli az idő, hogy gyalog fél óra alatt. Segít szabályozni a vércukorszintet. Csak nyugi a hasi izmok és elkezd számolni a lépéseket.
Igyál több vizet
Miután jött vissza a séta, akkor húzza vissza a hűtőszekrénybe. Továbbra is ünnep hívogatóan hívogatnak. Annak érdekében, hogy ne a kísértés, hogy bekerüljön a szokása, egy pohár vizet, amikor úgy érzi a vágy, hogy a szádba valami finom. Ez megkönnyíti a feladatot az emésztést. Is küzdenek, a vágy, hogy igyon egy koktélt. A cél -, hogy igyon sok vizet, amennyit csak lehet. Net folyadék segít megemészteni hús és cukor gyorsabb. Tipp: az emberek, akiknek problémái vannak a húgyhólyag vagy a prosztata, jobb nézni ital víz éjjel, és azonnal ébredés után.
probiotikumok
Tervezz egy reggeli edzés
A szakértő azt tanácsolja, hogy tartsa be a szokásos képzési rendszer. Nincs szükség feszítse túl. Hogyan állapítható meg, hogy a képzés telt el a kategóriában „extra”? Megáll minden indításakor fulladást vagy nem tud beszélni. Ez azt jelzi, hogy eljött az ideje annak, hogy csökkentsék a terhelést. Ideális, ha nem adja fel a tanulmányait, és továbbra is. Nem feltétlenül foglalkozni minden nap. Elég cardio három és teljesítmény hetente.
Mi a következő reggel?
Hogyan juthat el az előző diéta?
Az ünnepek után nem vágja le az étel mennyiségét a minimumra. Ha van extra súlyt bármit kipróbálni fogyni három napon belül. Ehelyett tervezi fokozatos csökkentését kalória. Csak 200 kalória csökken a napi elegendő lenne.
