Syndrome „éjszakai evő” - élelmiszer, diéta, eszik éjjel, az egészségügy, a szokás, a falánkság
Appetite ismert, jön evés ... És ha húzza, és enni éjjel, amikor minden normális ember alszik? Minden orvos egy kijelentve, hogy van éjszakai káros az egészségre. Miért tesszük ezt, és hogyan, hogy feladja ezt a függőség?
Okok éjszaka falánkság
Ez az első alkalom szindróma „éjszakai evő” vették fel újra 1955-ben, bár valószínűleg létezett hajnala óta az emberiség. Talán meg, amikor az emberiség (legalábbis egy része), hogy korlátlan hozzáférést kap az élelmiszer források.
Közismert például, egy ilyen kerékpár. Ahhoz, hogy egy bizonyos orvos kérte egy család tagjai, akik panaszkodtak, hogy éjszaka valaki megeszi tartalékok a hűtőszekrényből. Az orvos úgy döntött, hogy felfüggeszti a házukban éjszakára, és figyeljük, hogy mi történik. Ugyanebben óra összes háztartás felkelt az ágyból, bement a konyhába, kinyitotta a hűtőt, kivett étel és megette az egészet. Aztán mosogatott, és lefeküdtem. Másnap reggel, egyikük sem tudott emlékezni semmire ... Egy ritka eset - az egész család szenved somnambulismus. amely megnyilvánul itt ez éjjel ünnepei "!
Az orvosok szerint a az oka annak, hogy az emberek szeretnék enni éjjel, lehet sok. Például egy nap teljes aktivitással és a túlzott stressz. Most ilyen tempóban sok élő. Reggel ugrunk ki a házból, átvéve egy csésze kávét a munkanap során nem engedheti meg magának, hogy a teljes étkezést - csak snack, és este olyan fáradt, hogy én még nem akar vacsorázni. De éjjel, amikor leült, a szervezet elkezdi követelheti, és mi fut a hűtőben.
Egy másik gyakori oka egy éjszakai falási - stressz. Az a tény, hogy stressz alatt a mellékvesék termelnek aktív hormonok - kortizol, adrenalin, noradrenalin ... De a fejlődés az úgynevezett „boldogság hormon” - szerotonin - csökken. És van egy vágy, hogy „megragadja” a probléma, hogy forrásává vált stressz. Ugyanakkor nem vagyunk húzva gyümölcsöt és zöldséget, és a zsíros ételeket, süteményeket és édességeket. Néhány még kifejezetten tartani az ágy mellé egy szelet tortát vagy egy tányér sütemény, hogy felébred, nem futnak a konyhába.
Természetesen az éhség éjjel is kínozza és azok, akik ülnek a diéta. Sok nő próbál fogyni, panaszkodott, hogy a nap folyamán tart, de éjjel kiürítette a hűtőben. Egyértelmű, hogy az ilyen „diéta” nem jó ott.
Éjszaka az éhség és okozhat endokrin problémákat. Például cukorbetegek drasztikusan csökkentheti a vércukorszintet, és akkor kell enni. Ha készül egy cukorbeteg inzulin injekciót az éjszaka, de nem vacsorára megfelelően, ez is vezethet kóma.
A másik ok - a betegség a gyomor, például fekély, vagy gastritis. Ilyen betegségek gyomornedv termelődik nagy mennyiségben, és az emberek esznek, hogy távolítsa el a kellemetlen érzés. De mint általában, éjjel nem volt nassolás.
Végül, egy személy lehet enni éjjel unalmában. Gyakran úgy viselkednek, mint azok, akik dolgoznak az éjszakai műszak a védelme: evés segít valahogy megölni időt.
Egyértelmű, hogy a következményei az ilyen táplálkozási viselkedés csak negatív. A gyomor tele nehéz elaludni, emésztési problémák, általában növekszik és súly ... Idővel kialakulhat krónikus betegség. Ezért az éjszakai falatot minden esetben meg kell mondani, hogy „nem”.
Megelőzés „éjszakai evő” szindróma
Kezdjük a megelőzés. Táplálkozási tanácsot, hogy egy frakcionált kis étkezés napi 5-6 alkalommal. Nem szükséges, hogy a vacsora túl korán, és miután pár órával az utolsó étkezés után egészen elfogadható inni kefir vagy enni alacsony zsírtartalmú túró. Ez nem éhes lefekvés előtt. De édes éjszaka ne legyen: ez vezet a fejlődés a túlzott glükóz és overexcitement.
A problémák elkerülése érdekében az alvás, akkor a gyakorlatban séta a friss levegőn, szellőztesse a szobát éjszakára, főzés megnyugtató kivonatok - macskagyökér, menta, citromfű.
Hogyan lehet megszabadulni a probléma egyik napról a másikra gyorsan?
De mi van, ha már áldozatává válik „éjszakai evő” szindróma?
Enni „a tervek szerint.” Nem kell, hogy a teljes reggeli, ebéd és vacsora. Kívánatos egy és ugyanabban az időben. Még ha vannak is ez alkalommal nem nagyon kívánatos. Igen, és lehetetlen, hogy cserélje ki a reggeli kávét, ebéd - pizza vagy hamburger, a vacsorát pedig elhalasztották „a későbbi”, mert te túl fáradt.
Felmérés az endokrinológus és egy gasztroenterológus. Lehet, hogy nem kell az élelmiszer és a kezelés. Ezen felül, az orvosok segít állítsa be a diétát, és esetleg szükség van éjszakai nassolás eltűnik.
Ha éjjel azt tapasztalja, az éhségérzetet, próbáljon inni 1,5-2 liter vizet. A víz nem csak tompa az éhség, hanem kitölti a gyomrot.
Nem szabad enni, ha szomorú vagy ideges, vagy ha valaki dühös. A negatív érzelmek egy idő után vissza. Sokkal jobb, hogy részt vesz az automatikus képzési és megtanulják, hogyan kell megbirkózni a pszichológiai kellemetlenséget.