Self-masszázs a nyak és a nyak területén, az arc és a test osteochondrosis otthoni videó
Neck - a legsebezhetőbb része az emberi csontváz. De mivel ez folyamatosan ellenállni nagy terhelésnek vannak gyakran alakulnak ki a különféle betegségek. Az eredmény egy izomgörcs, fájdalom és korlátozása mozgás. A legjobb módja annak, hogy segítsen be magad ebben az esetben - magától masszázs a nyakát. Ez segít megelőzni a szövődmények sérülések és izomfeszülés, valamint felgyorsítja hasznosítás néhány megbetegedések. Sokan ismerik az előnyeit masszázs, de nem mindenki tud menni a szakember. Ezért az ilyen eljárás a legjobb tenni otthon egyedül. Ha megvizsgálja a módszerek és szabályok a masszázs, akkor nagyban javítja az állapotát.
hasznos hatása
Self-masszázs a nyak jól oldja a stresszt, lazítja az izmokat egy nehéz nap után. Ez segít megbirkózni a fáradtság, és megakadályozza a fájdalmas görcsöket. Masszázs hasznos, hogy aktiválja a vérkeringést és az anyagcserét, a nyak, a javuló szövet tápanyag és oxigén ellátását az agyba. Ennek eredményeként egy személy normalizált alvás, javította a memóriát, a fejfájás, növeli a hatékonyságot. Úgy könnyebb lesz megbirkózni a stresszel.
Ha masszírozni a nyakát hátulról, ez segít felgyorsítani fellendülés korai szakaszában osteoarthritis, csökkenti a fájdalmas tüneteket osteoarthritis, sérv, gyorsabb rehabilitáció után sérülések. Ez az eljárás kötelező a komplex kezelés sok megbetegedések. Rendszeres önálló masszázs különösen hasznos osteochondrosis a nyaki gerinc. Javítja a feltétele a porc, erősíti az izomzatot, lassítja a betegség progresszióját.
Az ilyen kitettség pozitív hatásuk van a vezetőképességre idegrostok, tágítja az ereket, és vezet a fokozott vérkeringés. De a legjobb az összes ön-masszázs hat az izmok. Továbbá relaxációs hatása és visszavonása görcsök, mert kiküszöböli a szövet degeneráció, amely akkor fordul elő, mert a ülő életmód. Erős izmos rendszer támogatja a gerinc jobb.
Hasznos önálló masszázs a nyak előtt. Ez az eljárás egy kozmetikai hatást. Rendszeres frissítő hatása a nyak segít megelőzni a korai öregedés, a bőr megjelenését toka.
Ez az eljárás szükséges az emberek, akik sok időt töltenek ülő helyzetben
Ki kell tennie
Különböző gerinc betegségek, az előírt eljárással kezelést. Kötelező self-masszázs osteochondrosis, testtartás rendellenességek, vaszkuláris dystonia, álmatlanság.
De az is hasznos, egészséges emberek. Ezt fel lehet használni a megelőzésére degeneratív betegség lemez és cerebrovaszkuláris balesetek. Különösen szükséges ön-masszázs a mozgásszegény életmód, az ülő munkát.
Képviselői szakmákban, mint a könyvelők, programozók, titkárnők, a járművezetők és társainak hosszabb tartózkodást kényelmetlen helyzetbe, akkor javasoljuk, hogy végezzen önálló masszázs naponta többször.
Esténként, jó, hogy nem azok, akik súlyos fáradtság, izomfeszültség, a fájdalom a nyak. Az ilyen eljárás van szükség normalizálására alvás, a hatékonyság javítása. Ajánlott a nyak masszázs társuló fájdalom fáradtság, a stressz vagy a hipotermia.
Masszázs hasznos nem csak a felnőttek, hanem a gyermekek számára. A statisztikák szerint, több mint 75% -a diákok helytelen testtartás. A modern életforma, amikor a gyerekek egy kicsit mozgatni, különösen erős hatással van az egészségre és a nyakon. Ennek eredményeként, a fájdalom és izomgörcsök gyakran megtalálható a gyermekkorban. A rendszeres masszázs a nyak és a nyak területén segít pihenni izmok, javítja a vérkeringést. Javítja a memóriát, növeli a teljesítményt, és normalizálja a hormonális egyensúlyt.
Ellenjavallatok
A nyaki régióban húzódik sok idegek és az erek. Az izom gyenge, és a zsír réteg nagyon vékony. Ezért, amikor végző ön-masszázs, amit tudnia kell, ha egy ilyen eljárás ellenjavallt, különben nem egészségkárosító.
Vannak bizonyos betegségek, amelyek ön-masszázs a nyak nem lehet elvégezni:
- jelenlétében gyulladásos folyamatok;
- fertőző betegségek;
- megemelt nyomáson;
- onkológiában
- A csigolyatörés instabilitás;
- Az első alkalom után nyaki sérülés;
- amikor jelentős érbetegségek, például ateroszklerózis vagy a thrombophlebitis is;
- jelenlétében nyak bőre égési sérülések, sebek, sérülések, gennyes folyamatokat.
A beavatkozás előtt, kívánatos, hogy pihenjen, és minden mozgás elvégzésére lassan és egyenletesen
végrehajtási szabályok
Először is, meg kell emlékezni, hogy ön-masszázs használják, hogy javítsa a véráramlást és a szöveti táplálkozás, a stressz enyhítésére és izomlazító. Ezért minden mozgás legyen lassú és egyenletes, nem tudja használni erőt, különösen tilos nyomást gyakorol a csigolyák, nyaki verőér, vagy a nyirokcsomók. Az eljárás során meg kell venni a kényelmes helyzetben az izmok ellazítására az egész testet. A legjobb, hogy masszírozza ül egy magas támlájú székre, és tegye a könyökét az asztalra. Kell lélegezni egyenletesen, ne tartsa vissza a lélegzetét. Minden mozgás ajánlott végezni egy felülről lefelé, a gerinc mentén.
Ha ön-masszázs használják nyaki osteochondrosis, legfontosabb - annak rendszerességét. Csak napi módszer képes a javára. Amikor végez masszázs mozdulatok meg kell győződnie arról, hogy azok nem okoznak fájdalmat. És megszabadulni a fájdalomtól, akkor az ajánlott orvos felmelegedés kenőcs.
masszázs berendezések
Az eljárás azzal kezdődik, a fűtési felületi szövetet. Ehhez végzett simogatta a nyakát két kézzel felülről lefelé. Stroke kell hátsó felületén a gerinc mentén, oldalsó részek, megragadta a vállát. Ezeket a mozgásokat végeznek simán, ismétlődő 6-7 alkalommal. Akkor majd lépni erőteljesebben. Edge of kezét szorította mozgást kell végezni felülről lefelé is. Ez a kitettség végzik csak a hátsó felületen.
A következő lépés a masszázs - dörzsölte. Ez történt a keze ügyében. Ahhoz, hogy ez sokkal kényelmesebb, jobb fej dönthető. Először masszírozni a fejét, majd - a gerinc mentén a nyak hátsó részén. Rub szüksége bőr és az izomszövet egy kis érintés, különös figyelmet fordítva a fájdalmas pontokat. Javasoljuk, hogy megragad a gallér terület és a terület a lapátok, amennyire csak lehetséges, hogy elérje. Ha ön-masszázs a nyakát hátulról, akkor is használja a dagasztó vagy bizsergés izmokat. Ez úgy történik, két ujjal. Minden fogadás kerül végrehajtásra 4-6 alkalommal, a simogató közöttük.
Érdemes azt is ön-masszázs az arc és a nyak elülső részén. Ez is segít pihenni, javítja a vérkeringést. De ezen túlmenően ez az eljárás javítja a bőr állapotát, eltávolítja a finom ráncok, javítja arcszínt, és meghosszabbítja a fiatalok. Itt ugyanaz a mozgás: simogatta, dörzsölte a ujjai, dagasztás az oldalsó izmokat. De meg kell, hogy többet és többet halkan és finoman, ügyelve arra, hogy ne érintse meg a területet a nyirokcsomók, és nem gyakorolnak nyomást a nyaki artériába. Azt is javasolta, hogy használja a masszázs olyan kozmetikai olaj.
Célszerű a masszázs a nyakát, hogy rögzítse a mellüreg izmokat. Végtére is, a túlfeszültség és szenvednek a rossz vérkeringés és úgy cselekedék.
A használata különböző masszírozó hozzájárul ahhoz, hogy az eljárás hatékonyabbá masszázs
AIDS
Gyakran előfordul, hogy ön-masszázs a fej és a nyak az otthoni által ajánlott különféle masszírozó. Ezek hasznosak, mert segítenek, hogy jobban pihenni, mert abban az időben nem is olyan feszült izmok a vállöv. Különösen ebben a tekintetben megfelelő speciális elektromos masszírozó nyak.
De akkor a könnyebben hozzáférhető mechanikus eszközök formájában tű alakú kerekek, golyók, rudak. A legjobb, ha anyaguk ásványokból vagy fa. Hatékony görgős masszírozó, különösen, ha azok formájában készül el egy hosszú szalag, vagy egy hosszú nyelű. Ez segít pihenni a jól gallér övezetben.
Self-masszázs a nyak - kiváló megelőzésére különböző betegségek a gerinc. Rendszeres annak végrehajtását segít megőrizni a teljesítményt és a jó közérzetet.