Mely élelmiszerek tartalmaznak kreatin vitaportal - Health and Medicine
Ahhoz, hogy növeli az izom növekedést, és a bizonyos betegségek kezelésében használata ajánlott kreatin. Az, hogy milyen terméket úgy találja, és milyen hatással van az emberi szervezetre?
A kreatin - szükséges tápanyagokat a megfelelő energia-anyagcsere és az izom növekedést. Ő aktívan használják a sportolók teljesítménye javulhat, mivel növeli az izomtömeget, és segít helyreállítani erők. Ezt az anyagot gyakran használják az élelmiszer-adalékanyagok, de a mi megszokott ételek gyakran tartalmaznak kreatin. Mely termékek tartalmazzák a legnagyobb mennyiségű ezek?
Kreatin: Mely élelmiszerekben található
A kreatin leggyakrabban használt sportok, amelyek rövid idő alatt, de intenzív terhelés, amely után meg kell, hogy gyorsan újra: torna, futás, rögbi. Meg kell jegyezni, hogy a kezelés izomsorvadás is széles körben használt kreatin. Mely élelmiszerekben található kreatin a legnagyobb számban?
- Elég sok anyagot a húsban található, nevezetesen a sertés- és marhahús. A kilogramm sertés tartalmaz 5 g kreatin.
- Gazdag kreatin és a hal, különös tekintettel a hering, a lazac, a tonhal és a tőkehal. Így, 1 kg a tonhal körülbelül 4 g kreatin.
- Ha beszélünk a lakosság több termék tartalmaz kreatint, meg kell említeni a gyümölcsök és zöldségek, bár az összeg az anyag bennük nagyon kicsi.
- Ott kreatin és a tejtermékek.
Tudni kell pontosan, milyen étel és mennyi van kreatin, könnyű megjegyezni, hogy annak érdekében, hogy növelje a fogyasztást anyagok meg kell enni a nagy mennyiségű hús és hal, ami okozhat súlygyarapodást és a romló gyomor működését. Ezért a sportolók sokkal hatékonyabban használható biztonságos táplálékkiegészítők kreatin, amely egyébként nem minősülnek dopping.
kreatin
A kreatin nem csak használják a teljesítmény javítása érdekében a sportban, így a tájékoztatás milyen termékek vannak ebben a tápanyag hasznos lehet nem csak a sportolók és a tornászok. A kreatin képes pozitívan befolyásolják az emberi egészséget a különböző betegségek.
- Kreatin csökkenti a koleszterin mennyiségét a vérben, ami jótékony hatással van a szív.
- Anyag felhasználása segít a kezelés akut és krónikus gyulladás.
- A kreatin segít a különféle izombetegségek.
- egy bizonyos mennyiségű kreatin fokozza a képességét, hogy vegyenek részt a testmozgás krónikus szívelégtelenségben.
Ismeretében, hogy milyen ételek tartalmaznak kreatin hasznos lehet azok számára, akik figyelnek az egészségükre, valamint aktívan részt vesz a sport vagy próbálják növelni az izomtömeget.