Koktélok súlygyarapodás
Koktélok súlygyarapodás - ez italok, amelyek jelentősen feldúsult fehérjéket. Ők lehet, hogy magát otthon, és szükség lesz, hogy előkészítse a legegyszerűbb termékek, vagy megvásárolhatja a speciális száraz keverék, amelyből az ital jön létre.
Azonban a koktélok súlygyarapodás kell venni óvatosan, a túlzott fogyasztása protein fog okozni, hogy a felesleges a szervezetben. Ajánlott része szükséges állítsa be a súlyt a fehérje, így a napi normális étrend, és néhány - a koktélokat.
Koktélok súlygyarapodás. főzés receptek
Az ital készítéséhez szükséged lesz: 100 gramm sajt, 250 ml tej, egy banán.
Ha van egy turmixgép, a koktélok nem fog sokáig tartani. Csak hagyja le az összes fenti hozzávalókat egy turmixgépben, és habverővel jól. Sőt, ha nincs turmixgép, első grind túró (vagy egy különleges „folyadék” túró), és töltse meg a tejet. Banán rostélyos és keverjük össze a tej és az alvadék keveréket egy keverő alkalmazásával. Az ital kész.
- Cocktail súlygyarapodás. Recept gyümölcs szirup
Ahhoz, hogy ital készítésére, hogy 50 gramm sajt, 250 ml tej és egy tojás, 2 evőkanál szirup (gyümölcs).
Keverjük össze a tej és az alvadék alkotnak egységes szuszpenziót képezünk. Add fehérje, néhány kanál szörp, és keverjük jól újra. Az ital fogyasztásra kész.
Koktélok a súlygyarapodás és állíthatók elő szárított tej. Ahhoz, hogy egy ilyen ital van szükség két tojás fehérje, 200 ml vizet, megőrzi és 2 evőkanál tejpor.
Valamennyi hozzávalót kerülnek egy turmixgépben, és habverővel alaposan. Cocktail készen áll a használatra!
Összetevők: jégkocka (3 darab), 280 g hideg vízzel, 5 bogyók friss eper, 70 g joghurt (zsírmentes, és a cukor), 50 gramm sárgadinnye, kis kockákra vágott, fehérje por (2 evőkanál).
Keverő nagy sebességű összetörni jég. Csökkentse a sebességet, és adjunk hozzá egy tartályban jeges, gyümölcs, joghurt. Beat koktél, amíg amíg nem válik homogén összetételű és megszórjuk egy fehérje por.
Az ital kész, tartalmaz 220 kalóriát, 34 gramm szénhidrát, 20 gramm fehérjét, és nem tartalmaz zsírokat.
Ahhoz, hogy egy-egy egységes adag ital, vegye krémpor (2 evőkanál), erős kávé (200 ml), jéggel 6, kakaópor (1/4 teáskanál), alacsony zsírtartalmú csokoládé joghurt (fél pohár), fehérje por (evőkanálnyi) .
Külön-külön, főzni a kávét és adjuk hozzá a tejszínt helyettesítő. Ezután öntsük a kávé egy turmixgép, tedd vissza a jég, és keverjük össze a hozzávalókat. Ezután adjuk hozzá a joghurtot, a kakaó és a fehérje por, egy kicsit üt, koktélok kész!
Ahhoz, hogy a legjobb eredmény elérése érdekében kövesse az ajánlásokat a megfelelő táplálkozás.
Élelmiszer súlygyarapodás
A napi étrend tartalmaznia kell a csirke, mert jól szívódik fel a szervezetben, és tartalmaz egy viszonylag nagy mennyiségű fehérjét.
Esznek főtt lágy tojás, és főzzük őket legfeljebb három perc és enni három tojást naponta.
Nagyon hasznos alacsony zsírtartalmú túró, akkor kiegészíteni a fehérje bevitel.
Tej kell fogyasztani, és nem kövér, az a legjobb, hogy illeszkedjen 1,5 százalékos tejet tartalmaz szénhidrátok, zsírok és fehérjék megfelelő mennyiségben.
Napi kell enni saláta, kikészített növényi olaj, E-vitamin bennük aktiválja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben előforduló.
Ne felejtsd el a folyadékot meg kell inni legalább két liter vizet naponta.
A megközelítő rendszer, amely lehetővé teszi, hogy hízni gyorsan.
1 reggeli: gabonapehely, főtt a tej (100 g), 2 főtt tojás és 20 g szárított gyümölcs.
2 B: 200 gramm sajt, egy banán, 20 g szárított gyümölcs, 30 gramm dió.
Ebéd: 200 gramm hal vagy hús, 100 gramm tészta, 100 gramm főtt vagy párolt zöldség.
Vacsora: 150g hal vagy hús, 100 gramm rizs, 100 gramm zöldség (főtt vagy párolt), fűszerezve egy teáskanál növényi olaj.
2 vacsora: 500 gramm joghurt és egy banánt.
Kalória tartalma adag 2800 kcal. Szünet étkezések között kell lennie körülbelül három órán keresztül.
Mi történik az emberi szervezetben, ami nem a szex? Sex - közel azonos alapvető szükségletek, mint az élelmiszer-bevitelt. Legalábbis kezdtek csinálni, akkor nem hagyja abba. Még ha priderzhivaetes.
10 érdekes tény az intimitás, amiről valószínűleg nem tudja Tekintse meg a legérdekesebb és lenyűgöző tények a szexuális aktivitást, amely lepni.
