Ismerje meg, hogy szemléltesse - és a gyakorlat gyakorlatok
És elképzelni a vágyak?
Ha még nem, akkor miért?
- Nem hozhat létre egy kép a fejemben,
- nem tud koncentrálni,
- aludni mész,
- vagy nem tudom, hogy mit kell benyújtani ...
Az okok, amiért nem használ vizualizációs teljesítette vágyaikat lehet, hogy sok, de hogy a gyökerei egy tény - ha nem tudjuk pontosan, hogyan kell elképzelni.
Ma adok neked egy műhely, tanulás, hogyan kell elképzelni a céljait.
Ez lesz a konkrét feladatok, el kell végezni egy-egy pár napig. Gyakorlat az első, majd folytassa a láthatóvá a vágyakat.
vizualizációs gyakorlat
Bármilyen megjelenítés három szakaszból áll:
- Pihenés a test és a lélek.
- Benyújtása a mentális kép (kép).
- Felállítása érzések és érzelmek.
Minden lépésben fontos, hogy a siker a leggyakoribb oka - teljesítése a vágyakat.
Először is a pihenést.
Anélkül, relaxáció - teljes kikapcsolódást az egész testet - lehetetlen, hogy bekerüljenek az alfa állapot.
Valaki relaxációs adott könnyebb valaki nehezebb.
Stimuláció az idegrendszer, az izmok feszülését - elengedhetetlen társa az életünkben. Amikor az izgalom és feszültség felépíteni és megszokottá válhat, visszaállításakor ez nem olyan könnyű.
És ha a feszültség értéke nem kerül visszaállításra, akkor alakul ki a krónikus stressz, sok szenvedést okoz és egészség, az életminőség.
Akkor sokkal könnyebb lesz a pihenésre, ha elkezd minden nap (lehetőleg este, ez is javítja az alvást) kell alkalmazni a következő relaxációs technikák. Lehet gyakorolni őket egyenként, vagy válasszon az is, hogy a legjobban segíteni.
Tanulási pihenni
Relaxációs gyakorlatok „kulákok”
Üljön vagy feküdjön le bármilyen kényelmes helyzetben, csukd be a szemed, és kezdjük összeszorítani az öklét.
Ismételjük meg többször is.
Gyakorlat pihenés „levegőt venni”
Feküdjön le vagy üljön egy kényelmes helyzetben van, csukja be a szemét, lélegezzen mélyeket, lassan, lassan.
Képzeld minden levegőt át a tested, fentről lefelé halad hullám, amely úgy a stressz, és kijön a testbe a lábát.
Teljesen kilégzéskor a levegő a tüdőből néhány másodpercig, tartsa vissza a lélegzetét, és irányítja a figyelmet, hogy a test, ügyelve arra, hogy hol máshol továbbra is feszült. Be és ki újra elképzelni pihentető hullám hordozza a test összes feszültséget.
Ismételjük meg többször is.
Relaxációs gyakorlatok „levegő”
Feküdjön le vagy üljön egy kényelmes helyzetben van, csukja be a szemét.
Lélegezz lassan, lassan, mélyen.
Légzés, képzeljük el, hogy a levegő belélegezni nem szerepel a légutakat és a lábakban.
Kilégzés, képzeljük el, hogy a levegő jön ki a lábak és a feszültség megy vele.
A következő kilégzés, képzeljük el, hogy a levegő belép a kezébe, és kilégzés ki, melyen a feszültséget. Ezután az egymást követő levegőt váltakozva elképzelni, hogy levegő kerül a gyomorba, mellkas, hát, nyak, fej, és a levelek a kilégzés, figyelembe véve a törzs.
3-5 percig ezen a légzés Ön teljesen nyugodt.
Relaxációs gyakorlatok „gumimatrac”
Ez a gyakorlat végezzük a hátán fekszik. Csukd be a szemed, lélegezzen mélyeket, egyenletesen, folyamatosan.
Képzeljük el, hogy a tested olyan lett, mint a gumimatrac pumpa levegőt.
Itt mentálisan vegye ki a „matrac”, „dugót”, és a képzeletbeli levegőt kezd kijönni. Úgy érzi, hogy kiengedjük a matrac - a test nehezebb, sűrűbb nyomni a felületet, amelyen fekszel, és végül átváltozik egy leeresztett „rongy”.
Pihenés, akkor kell 2-3 percig.
Relaxációs gyakorlatok „omlós test”
Ez a gyakorlat is megköveteli kapcsolat a képzelet.
Ha a hátán fekszik, csukja be a szemét, lélegezzen mélyeket, lassan, egyenletesen.
Képzeljük el, hogy a test - ez egy zsák homokot. Ez nehéz és mozdulatlan. De itt a homok kezd esni ki a lyukon keresztül a zsákolás.
Lassan következik vékony patakok.
Vele együtt megy a gravitáció és a feszültséget. A test válik könnyű és látszólag alaktalan.
Akkor is megáll, hogy úgy érzi, a határokat a testem, mint a „feloldja” a környezetet.
Ha végre ezt a gyakorlatot lefekvés előtt, ez segít elaludni. De ha kell felkelni, és menj vissza a régiben, akkor pihentető és pihenő, ahogy kell, majd többször tömöríteni és szétnyitni ököllel nyúlik, hogy visszanyerje az értelemben a test.
Relaxációs gyakorlatok nem csak megkönnyíti a hozzáférést az alfa szintet, de ezek gyógyító magukat, jelentősen csökkentve a stresszt és segít gyorsan pihenni, feltöltődhet.
megtanulják, hogy láthatóvá
Ez a gyakorlat több részből áll, amelynek célja, hogy végre két szakaszban öt nap (ez a könyv Jose Silva és Robert Stone „Segítség kérése” a másik oldalon „Silva”).
Nap mint nap, ez segít, hogy elérje az új szinteket a képalkotás és a több és több tiszta, élénk és háromdimenziós képeket.
Délután, szálljon le az alfa szinten, és elképzelni egy nagy zöld görögdinnye.
Akkor elképzelni, hogy valaki vágja félbe, és ez oszlik két részre. Megjegyzés: a külső megjelenés a vágott felét. Akkor elképzelhető, hogy adja hozzá a fél együtt, és eltűnnek.
Visszatérés a normális állapot. Ne felejtsük el, olyan volt, mint a képzelet fele szeletelt görögdinnye.
Görögdinnye megérett-e vagy sem?
Milyen árnyalatú piros látsz?
Milyen méretű és színű volt a csontok?
Közlemény a munka nem azt mondta, hogy meg kell látni ezeket a részleteket - a fantáziádat, hogy ezt a munkát is.
Szálljon le az alfa szinten, és elképzelni, hogy néz ki az a tükörben.
Értelmi Nézd az arcát, és látni az arcvonások a lehető legvilágosabban.
Ha ez nem lehetséges azonnal menjen vissza a normális, tartja magát a tükörben, próbál emlékezni, és újabb kísérletet, hogy láthatóvá a megjelenésüket.
Szálljon le az alfa szinten, és láthatóvá valakit a család, a barátok vagy ismerősök - valaki tudja is.
Próbálja meg egyértelműen bemutatja az arc.
Ha nehézségei vannak arcmemóriája, edzés előtt alaposan szemügyre ezt az embert, és próbálja is a részleteket, hogy emlékezzen az alakját.
Szerintem egy nyugodt, csendes helyen a természetben, hol jártál, és úgy érzi, van egy jó és kényelmes.
Bejelentkezés alfa állapotban képzeld ezt a helyet.
Aztán képzeld magad ott. Képzeld el, hogy valójában hozni. Hagyja, hogy a kép lesz, mint a valódi, mint lehetséges.
Ismét megtapasztalják a békés és kényelmes állapot akkor ott tapasztalt. Ha ez segít, hogy megnyugodjon, és pihenni, hogy a jövőben lesz képes mentálisan szállítják ezt a helyet a pihenésre és a munka az alfa szinten.
Alaposan fontolja meg otthonában - hogyan néz ki kívülről.
Ezután hagyjuk alfa szintre képzelni.
Játssz a mentálisan a legkisebb részleteket, különösen a színek, textúrák a falak, stb - .. Mint te részletesebben fogja képzelni a ház, annál jobb.
Gyakorlatok megjelenítés a következő napokban
A következő öt napon belül, ezek a gyakorlatok ismétlődnek egy kissé módosított formában, azzal az eredménnyel, hogy néhány közülük nem csak tanulni a mélyebb megjelenítés, hanem az, hogy pozitív változásokat az életedben.
- Vizualizációja görögdinnye, most jelent nemcsak a megjelenése, hanem illat és íz. Akkor hagyja, hogy a görögdinnye eltűnnek és ismételjük meg a citromos; hagyma; minden gyümölcs vagy zöldség, mint kívánatos.
- Vizualizációja magam a tükörben, képzelje el, egy fiatal, egészséges, vidám és energikus.
- Ábrázolása egy barát vagy rokon, mentálisan megbocsátani neki minden sérelmek, a konfliktusok és félreértések, és képzeld magad kérsz tőle bocsánatot.
- Ábrázolása egy csendes helyen, azt mutatja magát, mint egy erős, magabiztos, egészséges, gazdag, virágzó, képes kreatív tevékenység, hogy átalakítsa a világot, annál jobb.
- Ábrázolása a házat, mentálisan körülvevő fehér fénnyel és elképzelhető, hogy ez a fény a szeretet és a védelem, ahol van folyamatosan.
Tanulási érezni és tapasztalatok során vizualizációs
A létrehozott képek a képzeletünkben, lesz igazán hatékony, és átalakítja a valóságban ezek a képek maguk kell, hogy váljon a valódi, mint lehetséges.
Minden, ami körülvesz bennünket, a valóságban látunk nemcsak vizuálisan, hanem más értelemben.
Mi hangokat hallunk, illat és íz, úgy érzi, érintés. Ha telíti a fejedben mentális képek az azonos érzelmek - akkor sokkal nagyobb valószínűséggel lehet megvalósítani a valóságban.
A képzés ezen, akkor a következő.
Válasszon ki egy vagy több ilyen képeket, és bemutatja azokat egyenként a lehető legrészletesebben:
• A tartsa a kezében egy fényes citromsárga;
• vágni egy nagy piros alma, utána megenni, úgy érzi, az íze és illata;
• megérinti tenyerét a hideg üveg;
• megérinti tenyerét a durva beton;
• lábad járni a forró homok;
• lábad járni a hideg selymes füvet;
• egy darab csokoládét elolvad a szájban;
• iszik hideg vizet egy forró napon;
• A szakadás eper és edd meg;
• Ön a tengerparton, hallani a hangját a hullámok, úgy érzi, a spray víz a bőrön, a nap forró volt és az érintőképernyő a meleg szellő;
• ha az erdőben, úgy érzi, az illata napsütötte fenyők, hallani a madarak énekét és a csiripelő a tücskök;
• Ön kezében egy csodálatos illata, amelyben legalább öt fajta színben (egy pillanatra, mi az), akkor kitapinthatják neki, hogy illata, a hangerőt, színét, méretét minden virág.
Megteheti, ahogy szeretné, hogy bármilyen mentális képeket és csatlakozni a felfogása minden értelemben.
Gyakorlatban ez naponta, és megtudhatja, nagyon gyorsan és könnyen teremt a képzelet minden legösszetettebb képeket teljes egészében, a fényerő és ömlesztve.
Ezek az alapvető feladatok, amelyek segítenek, hogy megtanulják, hogyan kell elképzelni egy ilyen vizualizációs gyakorlat megtanít arra, hogy eleget tegyenek a vágyak könnyen és gyorsan.
Lásd még:
Az blog „Az erő a gondolat”
Kedves barátom, szívesen a honlap teljes egészében a hatalmas gondolat ereje!
Ezeken az oldalakon vagyunk együtt meg fogja tanulni sok technikák és módszerek, amelyek lehetővé teszik, hogy elérjék az összes céljaik egyszerűen „fordult a fejét.”
Ismerje meg a gondolat ereje velem, és kapsz ebben az életben, amit csak akarsz!
A szerelem, Elizabeth Volkova