Hogyan táplálja a terhelést hatással van a női test
Súly képzés szerves része a gyakorlat, ami segít az „farag” egy szép karcsú test. De sok lány és nő a félelem, hogy a súlyemelés lesz kapcsolja őket férfias „kutyákkal”. Értsük milyen hatással van a női test van ereje gyakorlatokat.
Ezek a különböző hálózati terhelések
Terhelését hívják gyakorlatot kiegészítő súlyokkal. Ezek elősegítik az izmok kiépítése és megerősítése izomerő és a zsírégetést.
Mint tudod, az erő gyakorlatok két csoportba sorolhatjuk: gyakorol a testsúly gyakorlatok és súlyzókkal. Példák az első típusú áram-terhelés a push-up, mártások, húzódzkodás a rúdon, felülést. A második típusú hatalmi gyakorlatok gyakorlatok súlyzókkal, súlyzók, súlyzó.
Általában az hatással van a női test motorikus terhelés megegyezik a férfiak. Segítenek erősítik a szívizmot, vonat és fenntartása izomtónus, felgyorsítja az anyagcserét, elősegíti az erős csontok, fejleszteni az állóképességet és a mozgékonyságot.
Lehet, hogy érdekli: Jellemzői a testmozgás a terhesség alatt
Hatása teljesítmény terhelés csont
Az életkor, a csont sűrűsége csökken. A nők esetében ez különösen súlyos probléma. A hormonok a női test dolgozik úgy, hogy a korral összefüggő csökkenése ösztrogén szintje hozzájárul a csontritkulás. Bones gyorsan elveszti erejét, és nagyban növeli a csonttörések kockázatát, még egy kis fizikai behatás.
Erősítő edzés nőknek hatékony eszköze megerősítésére a csontokat. Csontok, mint az izmok, hogy erősebb testmozgás súlyokkal. A nők nem feltétlenül emelje súlyzórudaknak és súlyzók. Felülés, fekvőtámasz, kitöréseket állnak rendelkezésre, bármely életkorban.
Erősítő edzés a nők és az izomnövekedést
Ha a hálózati terhelés folyik izomnövekedést - izomtömeg növekedésével. Attól tartva, hogy miután az ilyen gyakorlatok az izmok növekedni fog a férfi kötetek, és olyan lesz, mint a „dobás”? Ezek a félelmek alaptalanok. Teljesítmény terhelések nincs ilyen hatása a női test.
Az izom növekedés megfelel a tesztoszteron hím hormon. Ez a hormon a női test találtak egy kisebb összeget, mint a férfiak. Ezért erősítő edzés a nők nem fordul meg egy „bólintó”. Ha nem veszi a különleges vegyi anyagok.
Lehet, hogy érdekli: Diéta izomépítés. orvos tanácsát
Azonban teljesítménybeviteli valóban kissé emeljék a tesztoszteron hormon a női szervezetben.
Lean test és a betegségek megelőzése
Az eredmény erősítő edzés a nők számára válik karcsú test, az erős izmok és a csontok. De ez az előny az ilyen terhelések nem korlátozódik a nők egészségét.
Egyéb előnyei erősítő edzés a következők:
Kockázatának csökkentésében 2. típusú cukorbetegség kialakulása
Erősítése a szív- és érrendszer
Csökkenti a stressz szintjét
Így, az eredmény a gyakorlatok erősítése az izmok a nő - tónusú és karcsú test, megelőzésére az öregedés és a különböző betegségek.
Amikor erősítő edzés a nők számára káros lehet
Korlátozza magát a terheléshez szükséges a nők egy osteochondrosis, a betegségek a pajzsmirigy. Elvégzése teljesítményű terhelések ellenjavallt nők aritmiák és más szív betegségek, tüdőasztma.
Nem lehet csinálni a gyakorlatokat súlyok a menstruáció alatt és a terhesség.