Hogyan lehet megbirkózni az állandó éhségérzetet, női magazin „Lisa”
Ha kihúzza valamit enni egyfajta finom, miután egy kiadós reggelit, az ebédet vagy a vacsorát, csak egy kicsit, majd egy kicsit több. Ugyanakkor észre magukat, hogy tegyenek meg minden nap, vagy kettő. Az okok az ilyen „függőség” lehet több. Az egyik legvalószínűbb - ez a rossz táplálkozás. Más esetekben az állandó éhségérzetet jelezheti hiány a szervezetben a fontos vitaminokat és ásványi anyagokat.
Ügyeljen arra, hogy a reggelit
Szerint a táplálkozási, hogy a reggeli a legfontosabb étkezés, akkor valószínűleg tudja. Azonban nem mindenki a reggeli ideje, hogy teljesen enni. Talán te is köztük. Ha reggeli - bőséges és egészséges, akkor a nap folyamán az éhségérzetet nem gyötri annyira, és az ebéd és a vacsora, eszik sokkal kevesebb. Mit nevezhetünk sűrű reggeli? Az egyik, hogy tartalmazza a tejtermékek, gabonafélék, tojás és egyéb fehérje és szénhidrát összetevője. Ne feledje, hogy a titkos szelídítés az étvágyat, hogy nem eszik alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, de a fenntartása egy gazdag étrend fehérje és lassan emészthető szénhidrátok. Ezek a hasznos szénhidrátok, ők is nevezik komplexumban kása, ami nagyon hasznos, hogy használja a reggel.
Határozzuk meg a diéta és ételek
Szerelmesek étrend gyakran ismerik az éhségérzetet. Végtére is, bármilyen étrend stresszt a szervezetben. Ha a szervezet nem kapja meg a szükséges normális működését az anyag, ez magában foglalja a védő funkciót, és kezd felhalmozódni zsír tartalékok. Ennek következtében, fokozott étvágy, és azt szeretnék enni minden alkalommal. Tehát ha ül a diéta minden alkalommal, és úgy érzi, az étvágyat, talán hogy rossz étrend. Ha valamilyen oknál fogva nem lehet megtagadni egy ilyen étrend, akkor bele a diéta, mint sok gyümölcs és zöldség, valamint a gabonafélék. Ne feledje, hogy diétát kell három teljes étkezést és két snack. Ez nem sokat eszik, éhség nem arról szól, hogy emlékeztessem magam. Is biztos, hogy sok vizet inni, és nem eszik 3-4 órával lefekvés előtt.
Ivóvíz rendszer: a víz vagy tea?
Ami a ivóvíz rendszer, az orvosok azt tanácsolják, hogy igyon 1,5-2 liter vizet naponta. Ez elég nehéz, mivel kell inni víz helyett a cukros italok és gyümölcslevek. Ami érdekes: a hiányzó vizet a szervezetben, vagy kiszáradás összehasonlítható az éhségérzetet. Ezért gyakran összekeverik a közös szomjúság az éhség. Értsd meg ezt az egyszerű. Ha éppen evett, de nincs jóllakottság érzését evés előtt adalék, igyon egy pohár vizet. Meglátod egy további része már nincs szükség. Igen, a vízfelhasználás feltétlen, de a zöld tea édesítés mentalevél is segít megszabadulni az éhség. Jelenléte miatt a polifenolok a zöld tea készítmény növeli a hőátadás és elősegíti a fogyást.
Smink az agy
Ha sokat tanulmányi vagy munkája kapcsolódik a tevékenység az agyi aktivitás, ez nem meglepő, hogy gyakran akarjuk táplálékra, különösen édes. Ebben az esetben az éhségérzetet okozza az agyban van szükség, hanem a fiziológiai szükségleteit a szervezetben. Ez az agy jelet küld igénylő orvosolja az energia hiánya. Az éhségérzet okozta mentális aktivitás, könnyű kielégíteni. A legjobb forrásai a glükóz az agy lesz keményítőtartalmú szénhidrátok: rizs, kenyér, egyéb malomipari termékek, dió, bab, burgonya, kukorica.
Ideje aludni!
Hány órát alszol? Amerikai tudósok kimutatták, hogy az emberek, akik aludni 7-8 órát kevésbé hajlamosak a súlygyarapodás és az elhízás, mint azok, akik 5-6 órát alszik. Alváshiány az egyik kiváltó oka az éhség. A hormon a leptin a felelős az étvágyat és alvászavart lassítja a termelés. A szervezet megpróbálja kompenzálni a hiányzó leptin rovására élelmiszer. Ennek eredményeként - állandó és ellenőrizhetetlen éhség. Azt hiszem, ebben az esetben nem kell tanácsot. Azt már tudjuk, mit kell tenni.
Photo Fotolia Burda média