Hogyan kell végrehajtani a diéta megfelelő
Ha a cél eléréséig, és a diéta már nincs szükség, meg kell, hogy töltse ki helyesen. Elutasítása igényel speciális megközelítést, mivel hibákat, ebben a szakaszban, károsan befolyásolhatják a szám.
Módszerek teljes étrend
Ha töröl egy rajongó diéta egészséges életmód emelkedni kezd kalóriabevitel részesülő növekvő mennyiségű szénhidrátot. Fokozatosan vezetjük be speciális ételek: reggel, edzés előtt és után is. Ha növeli a kalória-bevitel zsírból, próbálja előnyben részesítik a telített zsírok minőségi alapanyagokból (marha) és az omega-3 zsírsavak (tengeri halak).
Az elutasítást a diéta, amely végeztük fokozatos csökkentését kalóriabevitel, azt sugallja, egy hasonló fokozatos hozzáadásával minden nagy része szénhidrátok és zsírok bizonyos ételek (reggeli dózis előtt és után a képzés). Ugyanakkor csökkenti a szív.
Mire a diéta váltakozó magas szénhidrát- és alacsony szénhidráttartalmú napon általában ez 1-2 nap, magas bevitt szénhidrátok a héten. Ez a diéta befejezése fokozatos hozzáadásával több heti magas szénhidráttartalmú napig. Ugyanakkor időtartamának csökkentése és a szám a szív.
Teljesítése során ketogén diéta sportoló étlapon csak a fehérjék és zsírok, valamint hetente egyszer bekerül a szénhidrátok. Az ilyen étrend teljes bevezetése szénhidrátok bizonyos étkezés (reggeli, edzés előtt és után). Ne felejtsük el, ugyanakkor csökkentik a szív.
étrendek ki: hasznos tanácsokat a rajongók az egészséges életmód
A helyes étrend befejezése fontos a mentális hozzáállás. Nem engedhetjük fitnesz szerelmesei. véget a diéta, eltörte, és kezdett túlzottan elnyeli az élelmiszer. Az átmenet a diéta étrend normális étrend előfordul fokozatosan. Célszerű, hogy dolgozzon ki részletes tervet kilép a diéta szigorú betartása akkor, hogy a folyamat megszüntetése étrendi táplálóáramkört ellenőrzött és sima.
A növekedést a szénhidrátbevitel elkezd nőni az inzulin termelését. De miután egy elhúzódó alacsony szénhidráttartalmú diéta érzékenység is növeli egy sportoló. Ez azt jelenti, hogy a szénhidrátok fogyasztása előnyös a sportoló úgy, hogy nem halasztják a zsír tartalékok, és költenek majd a szükségleteit a szervezetben, elsősorban a munka az izmok. De az inzulinérzékenységet fokozatosan csökkenni fog, így idővel a sportoló meg kell felelnie az összes nagy gondossággal használata szénhidráttartalmú ételek.
Ami a magas szénhidráttartalmú étrendet (egy sor izomtömeg), csökkentenie kell a kardió, vagy elhagyni őket teljesen. Teljesen megszünteti annak szükségességét, hogy dolgozni cardio sovány sportolók gyors anyagcserét. A többi Fitneszkedvelők megőrzése harmónia fér három kardio heti mérsékelt intenzitású és időtartama nem több, mint fél óra.