Hogyan juthat el a nagyböjt
Hamarosan jön a nagy ünnepe Krisztus feltámadása, húsvét. Szeretnék beszélni, hogyan mindegy jobbra „exit” a poszt, vagyis tartalmaznak fehérjét élelmiszerek a diéta. Végtére is, az éhomi testünk megtisztulnak és a drámai növekedés az élelmiszer volumene, zsír termékek, stb nem részesülnek az egészségünket.
A fő étrendi ajánlások után a folyosón a poszt:
Sokkal jobb, hogy elkezdik bevezetni a fehérje az étrendben a halak és a tenger gyümölcsei hús helyett.
Éhezésben a szervezet újraépíti a fény feldolgozás (szénhidráttartalmú ételek). Ebben az időben, a hasnyálmirigy és a gyomor termel minimális mennyiségű enzimek feldolgozására a fehérje, és amikor a fehérje kezd működni egy csomó, a szervezet nem tudja alakítani az aminosavak, amelyek rendszerint könnyen emészthető a szervezetben. És ennek következtében fennáll a túlzott terhelés a feldolgozás a mérgező anyagok.
Mivel a fehérje szerepel a halak és a tenger gyümölcsei könnyebben emészthető, kezdje el beírni megéri ezeket a termékeket. Az első nap, enni nem több, mint 200g. tenger gyümölcsei vagy hal, egyesíti őket zöldségek (növényi zsírok, pörköltek, zöldség grill).
Ételt az első héten éhezés után jobb minimális olaj hozzáadása.
Kezdje közé tartozik az élelmiszer hal vagy hús főtt a legkevésbé olajoknak. Például: főtt, sült, párolt vagy sült. Szintén kizárja levesek húsleves, jobb, hogy előnyben levesek elő a víz. Hal húsleves - fül - megengedett.
A használata a nagy mennyiségű füstölt hús, grillezett hús és hús erőleves vezethet romlását a belső szervek (máj, vese, hasnyálmirigy, stb)
Száma sütés a diéta jobb korlátozni.
sütés dózis függ a fő étkezés, amellyel megenni. Jobb enni sült snack formájában 150 do200gr. étkezésenként egy tea vagy joghurt vagy kefir (erjesztett tejtermékek). Ne össze sütés üdítőitalok, gyümölcslevek - ez vezethet a gyors súlygyarapodás.
Ajánlások a hús az étrendben:
Az első nap kezdődik 80 100g. húst naponta
A második és a harmadik napon - növelheti az adagot 100 és 150g. hús naponta.
A negyedik és hetedik nap, enni nem több, mint 150 g. naponta.
A második héten, akkor növeli a hús fogyasztása a 200-250gr. naponta.
Egy példa a húsvéti étel: diéta, válogatott termékek, stb
Reggeli: főtt tojás, a hús (kolbász vagy sonka, egy kis darab) - Mintegy - 100-120gr. saláta tejföllel.
Ha még nem evett 20 perc alatt meg lehet enni egy darab hús vagy kolbász - 100-120gr. saláta - 200-250gr. Kenyér, ha szükséges.
Snack: páskhát vagy sütve túró 150 és 250g. tea.
Ebéd: a legjobb, ha választani a hús vagy hal - 150-200gr. A húst, a köret helyett, hogy egy salátát vagy zöldséget főzött a grill - zöldséget kell kétszer annyi húst.
Ha nem eszik ismételt dózisú 20 perc után.
Snack: Akkor megint enni egy kis darab húsvéti sütemény, túró (kb 150-200gr.) Teát.
Vacsora: Vegyünk egy saláta tejföllel - 250-350gr. egy szelet kenyeret vagy saláta burgonya vagy kása. Aránya burgonya és a zöldségek, 1: 1.
Ha azt szeretnénk, hogy kényeztesse magát néhány ünnepi saláta, eszik egy részt, és 20 perc után, adjunk hozzá egy darab hús vagy hal saláta.
Több Húsvéti receptek
Alacsony zsírtartalmú túró - 1 kg. Egg - 2 db. búzadara - 5-6 evőkanál Pear - 120 g, banán - 150 g alma - 150 g, mazsola - 5 tk kefir - 150 ml vanillint tartalmaz.
Túró és a tojás óvatosan habverővel a turmixgépben, majd hozzáadjuk a búzadarát és a joghurt.
A banán, körte, alma szeletekre vágva, és adjunk a tésztához. Öntsük a tésztát a serpenyőbe, megszórjuk mazsolával és kisimítja kanállal.
Öntsük a tetején egy kis joghurtot, hogy egy kéreg, és süssük a sütőben 20-25 percig.
Alacsony zsírtartalmú túró - 1 kg. Egg - 2 db. búzadara - 5-6 evőkanál mandula (hámozott) - 1st. joghurt (gabonafélék) - 200ml. vanillin.
Túró jó cefre, hozzáadjuk a felvert tojást, joghurtot és búzadara, jól keverjük össze.
Üveg hámozott mandula őrölni porrá, és kapcsolatot túró tömege, jól keverjük össze.
Öntsük egy penész, enyhén zsír tetején joghurt. Süssük a kemencében 160 ° C-on, 20-25 percig.
Borjú (nyírás és hátsó rész) - 500 c. só, fűszerek, cukrozatlan joghurt vagy joghurt - 200 ml, mustár - 50 c. fokhagyma - 4 - 5 szegfűszeg.
Pácolt húst a kefir-mustáros mártással fűszerekkel és fokhagymával, és hagyjuk éjszakára.
Melegítsük elő a sütőt 1800. csomagolja fóliába hús főtt sertés és sütjük 40 percig.
Ne felejtsük el, az alázat, a diéta nem ér véget a böjt végét. Végtére is, az egyik főbűn - falánkság ott. Minden, amit teszünk az életben, beleértve az élelmiszer, kell az intézkedést.