Hogyan hatékonyságának meghatározására gyakorlat 5 legnyilvánvalóbb mutatók, hogy a siker eléréséhez)

Sok nő szembesül azzal a problémával, ha részt vesz a tornaterem éjjel-nappal, és az eredményt a tükörben nem látható ...

Ez gyakorlat volt a lehető leghatékonyabb legyen, fontos, hogy figyelemmel kíséri a megszállás idején néhány mutató a szervezet. Ez lehetővé teszi, hogy ha elér egy új szintre a tanulásban!

Rendszeresen mérni a pulzust. Edzés előtt ez nem lehet magasabb, mint 15 ütés 10 másodpercig, és edzés közben - nem több, mint 30 ütés.

Progress in képzés a kardiovaszkuláris rendszer figyelhető meg, ha az impulzus után a másodosztályú alacsonyabb elején a legelső edzés.

Ha kész pontosan ugyanannyi kört, mint az első edzést, akkor kevésbé érzik magukat fáradtnak, és készen áll, hogy növelje a terhelést - ez egyértelmű jele a haladás a képzésben.

Ha néhány alkalom után akkor, minőségromlás nélkül képzés egyszerre többre is képes körök - ez azt jelenti, hogy az osztályok nem voltak hiába!

Nem mindig fokozott képzési sebességet. Néha csökken kompenzálni javított tréning, ami szintén folyamatban van.

nyugalmi pulzus

Anélkül, hogy az ágyból, az intézkedés a pulzus ébredéskor. Szapora szívverés - a jele, hogy a szervezet nem pihent az utolsó edzést. Meg kell, hogy több időt az alvásra. Ha nem ritmuszavarok -, ami azt jelenti, hogy a szervezet vált képzett!

Egészséget és sikeres tevékenységét! 🙂