Hatékonyság izmok pubococcygeus izom
Pubococcygeus izom (PC izom) - ez az izom között helyezkedik el a szeméremcsont és a farkcsont (a herék és a végbélnyílás), felelős a ritmikus orgazmus során.
Ábra. 1 - Hely pubococcygeus izom férfi (. Ist Mantak Chia "taoista titkai Love").
Az ősi taoisták gyakorló Szexuális Kung Fu, hogy mennyire fontos, hogy a vonat a PC izom és hogy ez egy különleges helyet foglal el a szexuális gyakorlatokat. De a kultúra a taoizmus volt, ha nem is feledésbe merült, nem sokkal a kereslet a legtöbb a világ, és a jelentősége ennek a fontos izom elveszett.
A modern történelem a felfedezés a terápiás hatás erősítése pubococcygeus izom kezdődik Dr. Arnold Kegel. A 20. század közepén, Kegel kifejlesztett egy sor gyakorlatok a nők leküzdésére vizelet-inkontinencia. Később kiderül, még mindig sok a pozitív hatások tekintetében a megelőző és terápiás hatást ezek a gyakorlatok és egyéb területeken. Mint később kiderült, a férfiak az ilyen gyakorlatok nem kisebb egy erősítő hatású.
Mik az előnyei a testmozgás pubococcygeus izom?
- Megelőzése számos betegség. Az elsődleges oka a kóros a kismedencei szervek vér pangás, ami a betegségek, mint például prosztata, prosztata adenoma, húgycsőgyulladás, aranyér, inkontinencia és így tovább. A rendszeres testmozgás a PC izom megakadályozza a stagnálás a vér a területet, és a terápiás hatást.
- Fokozza a hatékonyságot. Tekintettel arra, hogy a vérkeringést a nemi szervek területén javítja, hozzájárul a hangsúlyosabb és erősebb erekciót. Kitöltése pénisz vér még teljesebbé válik, és ezáltal a keménysége merevedés. Ön is növekedését tapasztalja a szög a merev pénisz.
- Erősítése orgazmikus érzés. PC izom felelős a ritmikus összehúzódása a kismedencei az orgazmus során. Fejlesztési pubococcygeus izom fokozza érzések orgazmus: ez lesz fényesebb és hosszabb ideig tart. Ez azt a célt szolgálja a férfiak, akik ellátják a speciális gyakorlatokat.
- Javítása hormonszint. Mivel a PC izom edzés javítja a vérkeringést a kismedencei szervek, hanem javítja a „gyárak” előállításához a nemi hormonok - a herék. Ennek eredményeként, azt várhatjuk javulás szintézisében ilyen fontos a férfi hormon, a tesztoszteron.
- Ellenőrző magömlés. Vannak kezelési technikák pubococcygeus izom, amely megtanít az ember, hogy meghosszabbítja a közösülés. De tanulni ezt a technikát, szükséges egyrészt, hogy egy jól képzett PC izom, másrészt, hogy tudomásuk van a technológia, amely lehetővé teszi, hogy az ember tapasztal többszörös orgazmus. Ez a részlet megtalálható a könyvben Mantak Chia, „taoista titkai Love”. Van egy elmélet, hogy a túlzott feszültséget a PC izom szex közben, provokáló korai magömlés. Megtalálható tanácsot pihenni pubococcygeus izom szexuális érintkezés során.
Hogyan érzékeli pubococcygeus izom?
A módszer №1. Az egyik legegyszerűbb módja, hogy érzékeli pubococcygeus izom jet lag vizeléskor: Vigye az ujjait a herék és a végbélnyílás, abban az időben a megszakítás jet. Abban az időben a megszakítás törzsek PC izom feszült és késik vizelés.
Módszer №2. Az erekció során a pénisz, hogy egy pattogó mozgás, próbálja vedd fel. E mozgás során találkozik PC izom.
Vonat pubococcygeus izom
Gyakorlatok a PC izom két modulból áll: elsődleges és másodlagos. Meg kell kezdeni a végrehajtását a fő modul. A fő sor gyakorlatok önellátó, például a feszültség és a pihenés pubococcygeus izom alapelve a képzés. Ennek az elvnek az egyéb gyakorlatokat, amelyek csak egy változata a gyakorlat „Power PC izom”.
Exercise végezzük naponta 2-3 alkalommal (előnyösen reggel és este). Az előnye, hogy a gyakorlatok, amelyek célja a szigorítás a PC izom az, hogy el lehet végezni, bárhol és bármilyen helyzetben (de sokkal kényelmesebb is ül): a tömegközlekedés, a munkahelyen, anélkül, hogy akár az íróasztalánál, a sorban, és így tovább. .
A fő komplex gyakorlatok
1. gyakorlat: "Stop jet"
A legegyszerűbb módja, hogy a vonat a PC izom, hogy hagyja abba a jet vizelés közben. Megteheti ezt minden alkalommal megy a WC, vagy naponta többször. Képtelenség, hogy állítsa le a jet közepe táján vizeletürítés, majd újra meg, azt mondja, a gyengeség a pubococcygeus izom.
megállítani vizelés az első néhány alkalommal okozhat némi fájdalom, ami a norma. Egy idő után, hogy végig kell mennie. Ha egy hosszú gyakorlat (néhány hét) a fájdalom továbbra is fennáll, akkor lehet, hogy orvoshoz.
Végezze 2-3 megálló per vizelés. Gyakorlat „Stop jet” egy alapvető feladat, és könnyen használható elején a képzési út, vagy egy extra gyakorlat komolyabb gyakorlatokat. Áttekintése után és rögzítő ez a gyakorlat, menj az erősebb technikák képzés a PC izom.
2. gyakorlat: „Power PC izom”
Amikor az első edzés elsajátította, és megtanulták, hogy úgy érzi, a pubococcygeus izom, így kifejtheti szigetelés, menj a fő gyakorlat, közvetlenül a vonatok a PC izom.
Megvalósítás: amennyire csak lehetséges, hogy feszült, és pihenjen pubococcygeus izom. Próbáld meg elérni egy elszigetelt feszültség PC izom erőlködés nélkül más részein a szervezetben, különösen a medencefenék izmait. A technika a gyakorlat számára fontos a minőség, azaz a. E. nyomóerő izmok, a mennyiség helyett.
Végezze 1-3 sorozat 10 alkalommal. Növekszik a kompressziós erőt és az ismétlések számát idővel.
Amellett, hogy a fő komplex figyelni egy sor gyakorlatok növelik a hatékonyságot.
Egy további sor gyakorlatok
3. gyakorlat: „Hold feszültség PC izom”
Kivitelezés: tartsa feszültség az izom-LK 3 másodpercig, majd lazíts 3 másodpercig. Csakúgy, mint az előző feladatban, a kulcsszerepet játszik itt a nyomóerő, és nem az időtartam és az ismétlések számát. Fitness és növeli a feszültséget megtartása a PC izom. pihenőidő ugyanakkor megegyezik a dolgozó megközelítés, azaz. e. Ha a feszültség tartott 5 másodpercig, majd lazítson és az utolsó ugyanazt az összeget.
Végezze el a megközelítés 10-szer. Növeli erejét és időtartamát idővel tömörítés.
4. gyakorlat: „A nagy sebességű feszültség PC izom”
Megvalósítás: amint tudsz feszült, és pihenjen pubococcygeus izom. Itt, ahogy más gyakorlatok, fontos, hogy a stressz inkább minőségi, mint a sebesség vagy számot.
Végezze 1-3 készlet 20 alkalommal.
5. gyakorlat: „súlyemelés PC izom”
Alternatív gyakorlat, amely lehetővé teszi, hogy a vonat a PC izom súlyokkal. A gyakorlatot végezzük merev pénisz, ez tesz egy törülközőt, és hajtsa végre, mintha pattogó mozgás, megpróbálta felvenni a törülközőt, amennyire csak lehetséges. Mivel a szükséges képzés, hogy növelje a súlyát a súlyok, például lehet nedves törülközővel és m. P.
Végezze 1-3 sorozat 10 alkalommal.
Általános ajánlások gyakorlására:
Kapcsolódó bejegyzések:
