Édes edzés előtt tudnak vagy nem tudnak
Meglátogatni egy másik sportcsarnok bizonyult olyan hatékony, mint lehetséges, meg kell tartania bizonyos étrendi korlátozásokat edzés előtt. „Ha azt szeretnénk, hogy lefogy a reggeli és enni valami édeset, hogy van ez káros?” - kérje az emberek a szakoktatók.
Édes nem ajánlott edzés előtt. Ez az, amit úgy táplálkozási modern és a profi sportolók. De ez nem jelenti azt, hogy meg kell, hogy jöjjön az edzőteremben „éhgyomorra”.
Egy látogatás a tornaterem bizonyult legtermékenyebb, amire szükség van egy négyzet étkezés előtt 2 órával, vagy harapni valami nagyon könnyű, 30 perccel edzés előtt.
Az élelmiszer minőségét ebben az esetben is nagy jelentősége van. Táplálkozási ajánljuk ételt tartalmazó összetett szénhidrátok. Erre élelmiszer tudható hajdina, rizs zabkása, párolt zöldség. A komplex szénhidrátok lassan emészthető a szervezet, ezért jobb, ha enni előtt 2 órával az edzés. Ha egy versenyző bármilyen okból elmulasztott étkezés tud enni felkeresése előtt a folyosón néhány gyümölcsöt tartalmazó egyszerű szénhidrátot. Ők nagyon gyorsan felszívódik, és biztosítja a szervezet energia.
Ha a képzés kapcsolódik a hatalom sport kell enni egészen másképp. Ebben az esetben célszerű közvetlenül megelőzően látogatást tett a szobába, hogy igyon egy protein shake. Ezt az italt lehet megvásárolni szaküzletekben vagy a fitneszteremben. Miután látogatást tett a terem testépítés szakértők is ajánlott inni egy pohár protein shake. A helyes megközelítés, hogy a foglalkoztatást segítő lehető leghamarabb izomra és átveheti a kívánt formát.
A csokoládék, sütemények és egyéb édességek tartalmaznak „üres” szénhidrátok. Ezek teljesen haszontalan a szervezetben. Egy ember is csinálni nélkülük. Étkezés után jóllakottság érzését úgy tűnik, de 30 perc után, szeretnék enni.
Mi káros élvezeti cikkek sportolók? Ez az étel nagyon magas kalória, sőt veszélyes. Evés csokoládék edzés előtt, a személy csökkenti a képzés hatékonyságának. Ebben az esetben ő önként fogyasztanak hatalmas mennyiségű kalóriát, hogy aztán el fogja veszíteni. A legjobb esetben, a képzés lenne egyszerűen használhatatlan.
Ne felejtsük el, hogy az édes csak súlyosbítja az éhségérzetet. Miután egy látogatás a tornaterem az ember, ott ellenállhatatlan vágyat, hogy enni valamit, és gyorsan töltse ki a hiány kalóriát a szervezetben.
Nagyon káros inni edzés előtt édes turmixot. Az ilyen italok - a legrosszabb ellenségei minden fogyókúrázók. Ezek nagyon magas kalória. Ezen túlmenően, a tejzsírt és a cukor nagyon rossz kombináció. Miután az emésztőrendszerben ugyanakkor ezek a komponensek gyakorlatilag nem szívódik fel. Ha inni koktélok alapján tejjel és cukorral rendszeresen, akkor vissza nagyon gyorsan.
A sporttáplálkozás boltokban található speciális rúd. Van egy édes íz, de inkább segítőkész személyzet, mint a csokoládé, vagy a cookie-kat. Az ilyen termékek iránti igény kielégítésére a cukorkák a legkevesebb kárt a számok.
Eszik édességet és desszertek közvetlenül nem edzés előtt, mivel ez jelentősen csökkenti annak hatékonyságát. Javasoljuk, hogy enni előtt 2 órával látogatása a konditeremben, de az étkezés kell állnia túlnyomóan komplex szénhidrátok és elég sűrű.
