Diéta a római legionáriusok vagy egy értekezést élelmiszer
Nem tűnik valószínűnek, mert olyan sok gyógyszer vesszük, hogy „kifizetődő” egy betegség, de a tények - egy makacs dolog. És ez mi hiányzik a bizalom alapja az a tény, hogy a megfelelő táplálkozás gyakran ellentétes régi hagyományok. Elvégre mi vagyunk a gyerekkori hozzászokott bizonyos ételek és még felnőtt korban nem lehet rekonstruálni, bár jól tudja, hogy ez rossz élet.
Milyen étel a legalkalmasabb személy?
Igen, ez a „termék” a legnépszerűbb. A húst tartalmaz minden fontos anyagok. Akkor él evés csak nekik. Tehát alapvetően él néhány északi népek. A kérdés az életminőséget. Végtére is, a hosszú élettartam e nemzetek között nagyon kicsi. Ez az egyik dolog -, hogy túlélje, és a többi - hogy éljen. Általánosan elismert, hogy többlet az állati eredetű élelmiszer negatív hatással van az egészségre. Idő előtt elhasználódik a belső szervek felhalmozódnak genetikai hibák, salak. Az organizmust gyorsan öregszik.
Roll Russell a megjegyzések a származási rák írja:”... én vizsgáltam 25 nemzet eszik főleg a hús, és 19 közülük találtak nagy százalékban rákok közül pedig a 35 nemzet, nem eszik húst, vagy keveset használt, nem volt senki, amennyiben ez az arány a rákos megbetegedések jelentős lenne. "
Azt találtuk, hogy a vegetáriánusok a 90-97 százalékkal kevésbé hajlamosak a szív- és érrendszeri betegségek, mint a húsevők. Kiderült, hogy világos kapcsolatot a hús és a visszaélések rendellenességek köszvény, ízületi gyulladás, reuma.
De úgy vélte, az esetek, amikor a hús az alapja a táplálkozás. És ez nem káros, milyen mennyiségben? A szabályok szerint az Institute of Nutrition, például a szellemi munka tisztviselők -100- 150 gramm naponta. Akadémikus Nyikolaj Amosov nagyon óvatosan úgynevezett alakja 50 gramm.
A széles körben elterjedt vélemény, hogy ha nincs erő sérelme nélkül, a hús. Az indiai válogatott súlyemelő sportolók fele - vegetáriánusok.
A sportolók az ókori Görögország bor evett bogyók, diófélék, sajt és kukorica kenyeret.
Nem hús nevelkedtek Spartans védekező Thermopylae. Nem hús köszönhetik kitartást és bátorságot győztesek Salomine és Marathon. Fő tápláléka római gladiátorok állt árpa sütemény olívaolajjal. Szerint Hippokratész, ez a legjobb diéta a fejlesztési fizikai erőt és kitartást. Körülbelül, mint etetni és a római légiók, aki elfoglalta terjedő hatalmas területet az Atlanti a Kaszpi-tenger és a Brit-szigetektől, hogy az egyiptomi piramisok.
James Dixon, a University of Glasgow, alapján ásatások erődök az ókori Róma a Brit-szigeteken, megerősítést nyert, hogy a legtöbb római legionáriusok vegetáriánusok voltak.
Ezek a hivatásos katonák hiányzott rizs, árpa, lencse, zeller!
Dr. Irving Fisher, a University of Wales, tanulmányozta a kitartás húsevők és vegetáriánusok (a legtöbb hétköznapi emberek, nem a sportolók és a jógik). Kiderült, hogy a vegetáriánusok fél szívós evők és visszaállítási teljesítmény 5-ször gyorsabb.
Buddha, Zarathusztra, Püthagorasz, Szókratész,
Platón, Plutarkhosz, Hippokratész, Empedoklész, Epikurosz, Ovidius, Seneca, Órigenész, Aranyszájú Szent János, Tertullianus, Leonardo da Vinci, Michelangelo, Newton, Spinoza, Voltaire, Rousseau, Goethe, Wagner, Schiller, Byron, Shelley, Bacon, Adam Smith, Montaigne, Schopenhauer, Maeterlinck, Lincoln, Nietzsche, Voltaire, Ibsen, Repin, Bernard Shaw, Tagore, Gandhi, Tolsztoj, Beketov, Struve ...
A felsorolás nem teljes!
A vegetáriánus étkezési terv kiosztani két irányban. Az első régi-vegetáriánus (tisztán vagy szigorú vegetáriánus). Nem tartoznak ide a termékek, amelyek közvetlenül vagy közvetve az állati eredetű. Még mézet. A diéta lényege a magvak, hüvelyesek, dió, zöldségek, gyümölcsök, bogyók, zöld. A második trend - a Young vegetáriánus, kevésbé súlyos. Ez lehetővé teszi a használatát a méz, tej és tejtermékek. És különben is - minden a tengerig: 300 féle zöldség, gumós növények, 600 fajta gyümölcs, 200 - dió! Szerint a kémiai összetétel, ez a leggazdagabb. Szerint a tartalom a vitaminok, ásványi sók és aromaanyagokat az első helyen a nyers gyümölcs. Ők biztosítják a tökéletes élelmiszer alapanyag nélkül mérgek és káros anyagokat nem okoz rothadást és a fermentáció. Ezek a legjobb anti levertség bélben: nyers cellulóz (rost) - egy természetes orvosság gerjesztési bél izomzat, emésztés és anyagcsere. Ez nyers élelmiszer, nem gazdag fehérje, sót és vizet, hasznos a szív és a vese betegségek, valamint néhány esetben az elhízás. Vegetarianizmus segít megtisztítani a szervezetet, normalizálja a vér összetételét.
Edények kell jól főzött, hogy ízletes, még nézni. Ülnek az asztal legyen a jó hangulat. Jobb, ha udvariasan visszautasítja a vacsora, melyet előállítására morcos, boldogtalan életet. Hideg nyers étel a hideg idő az év, amire szükség van, hogy felmelegedjen, szobahőmérsékleten.
Főtt nyers étel nem tárolható hosszú ideig. Gyümölcsök, diófélék enni vacsora előtt, nem pedig utána, akkor jobban tanulni. Igyál csapvizet. Meg kell tiszta és kellemes az íze. Ez az egyetlen egészséges ital az emberre.
A táplálékbevitel nem áll „antagonista”, azaz tartalmaznak mindenféle lisztes termékeket. Nem kombinálható, például a kenyér, a burgonya, a rizs és a zab, a lencse és a bab. Béke és harmónia itt lebeg a friss zöldségekre.
Felejtsd el a cukrot. Méz, édes gyümölcs - ez az, amit lehet cserélni sikerrel. Zöldek, diófélék, gyümölcsök, nem sok, különben hamarosan elveszítik ízüket.
Megy a piacra, ne feledjük, hogy jobb vásárolni kevesebb zöldséget, de jobb; lassú, törött, romlott, éretlen, túlérett - káros hatása van; Az üvegházhatást okozó zöldségek kevésbé hasznos, mint a szabadföldön termesztett területen; élénk színű gyümölcs sokkal értékesebb, mint a sápadt.
Ha kizárjuk a diéta hús, a növény a belek képes előállítani vitamin önmagában, mert nem tartalmaz. Azonban, hogy ez a folyamat megkezdődött, szükséges, hogy hagyjon fel a kelesztett kenyér, például a különböző gombafajták élesztő, ahol kenyeret sütni, gátolja bélflóra. És ami érdekes - rusztikus hop élesztő, hogy a minőség nem. Következésképpen ezek helyettesíthetik melegkedvelő élesztőt.
Ha Ön vegetáriánus, és nem „vezetett” állati fehérje egyáltalán (nincs tojás, nincs tej, nincs hal - nem, nem), akkor az esélye hiány a szervezetben elemek, mint a vas, riboflavin, kalcium-és B12-vitamin.
A napi szükséglet a fehérjék végeztünk, akkor létre kell hozni egy teljes fehérje két hibás. Ez akkor lehetséges, ha kombináljuk a következő termékek:
- rizs babbal vagy szezámmag;
- búza, a hüvelyesek, mogyoró, szezám, szója;
- bab kukorica vagy a búza;
- szója, rizs, búza, búza és szezám vagy földimogyoró és a szezámmag;
- szezámmag és hüvelyesek, mogyoró, szójabab szója és a búza;
- mogyoró napraforgómag.
Akkor kapja meg az összes összetett: Undevit, Vitrum, Centrum és más vitaminok állnak.
Furcsa módon, de olyan sokan az étkezés alatt nem evett. Mi felvette az élelmiszer, elküldése a szájában, enyhén csiszoljuk (így csúszott) és nyelni. Mindez történik szinten ösztön. Gondolatok gyakran alkalmazott egészen más. Mi lehet nézni a televízió vásárlás, szerencsejáték azt állítják, jó szórakozást. De még ha viselkednünk a mi gondolataink nem hagynak minket békén, még az ebédet. És amikor a tudat „ugrik”, az emésztés nem tud tovább haladni rendesen. Az étkezés alatt kell enni. Ugyanakkor ott van a másik véglet, amikor valaki elveszti az irányítást felette az étvágyat és nem tudja megállítani az időben.
Ilyen esetekben, csak legyen szép, ha ebédidőben hangzik lágyan szép zene, hogy barátságos, nem igényel feszültség beszélgetést. Nos minden létrehoz egy pozitív érzelmi háttér fény, nem engedve, hogy elakad a tányéron.
De a negatív érzelmek káros emésztést. Ők ellenjavallt, és a magukat, de még inkább az asztalnál. Rajongók rendezni a dolgokat, evés közben majdnem mindig szenvednek emésztési zavarok, gyakran a beteg máj és összetört idegeket.
Sokan követik a legkisebb ellenállás útját, gazdagon mossuk le étellel. Ez nem tilos csinálni, de mértékkel. És mégis, meg kell csinálni a saját nyál.
Folyékony élelmiszerek - tejtermékek, gyümölcslevek és még a víz is kell „rágni” jó „bultyhaya” a szájban minden kortyot. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a nyál enzimek hasítják keményítők és, bizonyos mértékig, fehérje és mucin - nyálkahártya nyál anyag - így emészthető élelmiszer.
Megjegyezzük, hogy a növényi eredetű élelmiszer különleges tulajdonság: a hosszabb ideig rágja meg, annál finomabb lesz. „Blyudoglotateli” egyszerűen nem tudom az ízét az edényeket.
Nagyon fontos, hogy a rágás és fiziológiai szempontból. Elvégre tápanyagok lebomlanak csak oldott állapotban. A gombóc étel nem emészthető. Kis csomók lehet enyhíteni a gyomornedv, majd a hasnyálmirigy és az epe. De ebben az esetben, a feltárás jelentősen lelassult, lehetőség van a rothasztó erjedés. Racionalizmus nullára csökken. Miután valaki eszik nem az, amit evett, de tanult. Egy másik fontos pont. Ha lusta rágni sokáig, az oroszlánrészét az energiafogyasztás elszámolt emésztést. Ennek eredményeként, akkor beváltás gyomorhurut, vastagbélgyulladás, fekély.
Nem véletlen, a gondos rágás ragaszkodnak tömegüket. Jógik ezt posztulátum: „szilárd ételt kell inni, és folyékony - ott!”
Ha a „foglalta össze a” gyomrában „szar” a gyomorban - ez nem az éhség. Ehelyett egyszerűen „használható”, hogy a felfújt állapotban, és kiszedi egy kicsit, és kezdett küldeni: SOS. Akik viszont keveset, nem gyakran, mint ezt. Miután az összes, ezek a gyomor folyamatos használatra, és nem tűri a vákuumot. De éppen az igény a gyomor és izgatott étvágy központ, és nem a test. Mond az éhség teljesen más. Még a gondolat, hogy az élelmiszer jelenik meg nyál, de vágyik ez nem annyira a gyomor (de lehet érezni), de a nyelvet.
Néhány megkülönböztetni a valódi éhség általános gyengeség, és még hideg. De ahhoz, hogy felismerni a jeleket egy igazi éhségérzet és ne keverjük össze őket mással, tart tapasztalat.
Akkor nem baj, ha az érzés olyan erős, hogy még egy darab fekete kenyeret BORODINO talál finom süteményeket. Ez egy igazi éhségérzetet. Most ez lehetséges, és az asztalnál!
Ez a kérdés gyötörte ősibb. Ibn Sina, például a „Canon of Medicine” részletesen vizsgálja, milyen típusú étel is fogyasztható egy időben, és mi - nem. A tudatlanság ezen szabályok vezet lassú összeomlás. Kapott kalóriát szinte blokkolja az emésztést költségek és mérgek semlegesítésében és kiválasztó rendszer lesz döbbenve. Bíró magadnak: egy alma, evett éhgyomorra, így neki csak 15-20 perc, egy narancs - még gyorsabb. És mi történik, ha a gyümölcsök esik egy zsúfolt gyomor, ami után egy étkezés? Nem tudnak mozogni a bélbe, és azonos húsz perccel elkezd rohadni.
Túrós - borsó, túró - hús, borsó - hús, kenyér - hús - ezek kombinációja hibák. Ismeretes, hogy az emésztő enzimek szelektív és van szükség minden egyes típusú leve az összetétel. Sőt, a különböző feltételeket emésztését a gyomorban gyakran az ellenkezője.
Fehérjék, például előírják, savas környezetben (egy bizonyos savasság mindegyik típusú fehérje) a normális működéshez pepszin - az enzim, amely lebontja a fehérjéket.
Keményítő hidrolízis történik csak lúgos oldatban, savak gátolják a megfelelő enzimek. Ezért nem ajánlott enni fehérjék és a keményítők együtt.
Ugyanebből az okból van rossz étkezési keményítők savval - ecet, citrusfélék, paradicsom, stb Ha inni paradicsomos kenyér vagy narancslé, a nyál enzimek a szájban, majd elvesztik hatásukat. Azonban még mindig van bél emésztést. Az intézkedés alapján a hasnyál bomlanak összes tápanyagot: fehérjék, szénhidrátok, zsírok. Ez - a fő érv az ellenfelek egy külön étel.
De ezek csak példák. Ha enni kása a víz, ez borítja a gyomor nyálkahártyáját, mérsékelt áll, nem túl erős, gyümölcslé, folytassák nyál hatására enzimeket. Ideális feldolgozott a gyomorban félig folyékony keveréket halad elég gyorsan a bélbe, ahol végül, és szinte veszteség nélkül emészthető.
Egészen más képet, ha ugyanazt a kását evett húst. A gyomor egy veszteség, akkor nem osztja a lé, és egyformán jó a gabona és a hús. Ennek eredményeként az élelmiszer tartózkodik a gyomorban, és hagyja egy kicsit átalakított formában. Természetesen a hasnyálmirigy enzimek bizonyos mértékig teljes hasítás. De a mechanizmus megtört. Ez tugovato és a máj és a hasnyálmirigy és a vékonybél. Eljön majd az idő, amikor a készítmény bélflóra változás veszi a felső kéz büdös „freeloaders.”
A emésztést úgy van kialakítva, hogy a különböző gyümölcsök - gyümölcsök, magvak, zöldségek, lédús zöldek. És bélflóra kiemelkedő szerepet játszik benne. Annak összetétele attól függ, hogy a kapott anyag lesz a tápanyag, vagy toxinok, és mennyi az emésztést kerül sor aktívan.
H. Shelton, akinek a véleménye tekinthető táplálkozási szerte a világon, ezt írta: „Nem részesül ellátásban az élelmiszer, amely nem emészthető. A feltűnő esetek száma ételallergia teljesen eltűnnek, amikor a betegek ételektől a helyes kombinációt. Ezek az emberek nem szenvednek az allergiától, és mivel nem metabolizáló élelmiszer. Allergia - kifejezést alkalmazzák protein mérgezés. "
Ha komolyan elhatározta, hogy állítsa be a diétát, akkor tudnia kell, hogy vannak közös, elfogadható, és rossz étel kombinációk. Mindegyikük osztva 10 csoportban. De ellentétben a hagyományos osztályozás zöldségek vannak osztva legalább kompatibilis, és kompatibilis, és nem a „nem-keményítőtartalmú” és a „mérsékelten keményítőtartalmú.” Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a zöldség hagyományosan rendelt a kategóriában az első, sőt, gyakran igen kis mennyiségben tartalmaznak keményítőt és a kompatibilitás más termékekkel, sok a „mérsékeltek” nem különböznek a nem-keményítőtartalmú zöldségeket. Ennek egyik példája a sárgarépa, hogy jól megy szinte minden termék. Vagy répát. Még kevesebb keményítőt, mint a bab (a sok cukorrépa). Eközben céklát általában a továbbiakban a „mérsékelt”. Ezért a zöldségek besorolása nem a keményítő és a képesség, hogy összekapcsolják a legtöbb más termékeket.
- az a személy eszik nem az, amit evett, de tanult.
- alapos rágás - az egyik legfontosabb alapelve az egészséges táplálkozás. A gombóc étel nem emészthető.
- Élelmiszer kell finom. Íztelen étel rosszul szívódik fel.
- Jóga úgy vélik, hogy éjféltől délig, emberi energia nincs beállítva az emésztést. Nem véletlen kijelentik egy kiadós reggeli „ellenség №1».
- déltől este, akkor van egy szilárd 2 vagy 3 alkalommal.
- Vacsora javasoljuk legkésőbb 2 órával lefekvés előtt.
- Kivéve a diéta különösen káros termékek.
- A legjobb ételek - gyümölcsök, friss és főtt zöldségek, magvak, zöld. Ez magában foglalhatja a dió.
- Fontos, hogy megfelelően kombinálni élelmiszerek.
- Ne étel a harag, a félelem, az irritációt.
- Próbálja főzni egyszerre.
- Kerülni kell a sült.
- Összehasonlítva a hőmérsékleten egy étkezés káros.
- Fogyasszon növényi termékek a területet, és „saját szezonban.”
- Az étkezés után a gyomor kell tölteni nem több, mint a fele.
- étkezés után 20-30 percet pihenni, de nem hazudnak, és nem alszik.
- Az egészséges táplálkozás levesek, akár vegetáriánus, felesleges.
- Ne igyál vizet étkezés előtt, alatt és után étkezés.
- Ne, hogy a dara a kultusz. Ne azt a problémát az élelmiszer. Légy bölcs.