Állapotának meghatározására a szervezet

Az önuralom - egy független állapotának nyomon követése az egészséget, testi fejlődés, a funkcionális állapot, a test, a fizikai állóképesség és azok változásait hatása alatt a testmozgás és a sport

A szubjektív önellenőrző mutatók a következők: egészségügy, hangulat, és a jelenléte vagy hiánya fájdalmat és egyéb kényelmetlenséget, alvás, az étvágy, hozzáállása a tanulmányok

A cél az önkontroll paraméterek közé pulzus, testsúly, izomerő, létfontosságú a tüdő kapacitását, sporteredmények

Olyan szubjektív értékelését kondíció, van jó, tisztességes és szegény. Ha rosszul érzi magát állandó jellegére szokatlan érzések

Alvás. A naplójegyzetekkel időtartama és az alvás mélysége a problémák (nehéz elaludni, nyugtalan alvás, álmatlanság, alváshiány)

Ez ünnepli a jó étvágy, csökken a túlzott. Különböző variációk egészségi állapota gyorsan befolyásolja az étvágyat, így a jelentős változásokat, mint általában, az eredménye a túlmunka, betegség, vagy nem a szabályok betartásának az élelmiszer-kultúra

Pulse - fontos mutatója az állam a szervezetben. Általában tanulmányokkal gyakorlásával pulzusszám, amikor egy átlagos terhelés eléri a 130-150 u. / Min. A sport képzés, jelentős fizikai terhelés a pulzusszám eléri 180-200 u. / Perc vagy nagyobb. Miután nagy fizikai terhelés impulzus érkezik a kezdeti érték 20-30, néha 40-50 perc

Ha a megadott idő után az edzések impulzus nem tér vissza az eredeti értékeket, az azt jelzi, előfordulása a nagy fáradtság miatt elégtelen fizikai felkészültség, vagy jelenlétét bármilyen eltérést a feltétele a test

Annak megállapítására, a szív- és érrendszeri és légzőszervi rendszerek különböző funkcionális vizsgálatok és az eredményeket a naplóban az önuralom

A testtömeg javasolt meghatározni reggel éhgyomorra, azonos színű. Az első gyakorlat idő általában kisebb súly, majd tovább stabilizálódott növekedése miatt izomtömeg kismértékben növekszik. Egy éles súlycsökkenés forduljon orvoshoz

Képzési terhelés a legfontosabb része az ülés, és az sérti a rezsim, valamint más mutatók lehetővé teszik, hogy ismertesse a különböző változatok a feltétele a test

Fájdalom: az izmok, a fejét a jobb vagy bal oldalon és a szív előfordulhat zavarok a nappali üzemmód a teljes kimerültség, a test, a formáció a képzési terhelés. Izomfájdalom, a kezdeti szakaszban a képzés - a természeti jelenség. Minden esetben az időtartama fájdalomérzetet orvoshoz kell

Megfigyelés sport eredmények egy fontos pont, az önkontroll, ami azt mutatja, a helyes használatát eszközök és módszerek a foglalkoztatás és a képzés, és azonosítani további tartalékok a növekedés fizikai