Ahogy a gyermek indulat - erősíti az immunrendszert, az egészségügyi jegyzetek
A fő kérdés az aggodalomra okot adó, hogy gondoskodó szülők beállta előtt hideg időjárás - hogyan lehet erősíteni a gyermek immunitás? Az egyik leghatékonyabb és legegyszerűbb módja, hogy javítja az immunitást olyan tevékenységek, temperálás.
Keményedés - egy csomag egészségügyi intézkedések, alapja az a hatása ellentétes a hőmérséklet a test a gyermek, és javítsa a szervezet ellenálló képességét a káros környezeti tényezők, mint például hőmérséklet-változások, kihűlés, stb Hogyan, hogy a folyamat az edzés könnyű a szülők és élvezetes, szórakoztató, és ami a legfontosabb. hasznos a gyermek? Nézzünk szembe a tényekkel.
Fontos megjegyezni egyszerre, hogy a keményedés lehet releváns, ha az egész élet a gyermek lesz korrigálni az építőiparban a helyes módja a nap, a táplálkozás rendszerekre, az optimális fizikai és mentális stressz.
Először válassza ki az alapelveket edzés. hatékonyságának biztosítása és megbízhatóságát temperáló eljárásokat.
SZABÁLYOK megkeményedése gyerekek:
- Állami abszolút a gyermek egészségére. A beteg gyermek kitéve temperálás eljárások nem ajánlott, mert a lehetősége hipotermia.
- Figyelembe véve az egyéni jellemzők és a gyermek életkorától.
- Előzetes előkészítése a test a keményedés eljárások.
- A rendszeresség. Készült a napi kötelező rituálék, amelyek természetes módon áramlik be a normális élet, a gyermek.
- Fokozatosan. Fokozatos növekedése az intenzitás és az expozíció időtartamát kioltó tényező.
- Pozitív hozzáállás a gyermek. temperáló eljárásnak a legeredményesebben formájában játékokat. Ezek nem okoz semmilyen kényelmetlenséget és a feszültségi állapot a gyermek.
- Biztonság. Nem engedhetjük, hogy a gyermek kihűlés, hosszan tartó, rendkívül alacsony vagy magas hőmérsékleten.
- Komplexitás. Események a edzhetõség leghatékonyabb együtt a testmozgás és a masszázs.
- A kombináció az általános és helyi edzés. Meglehetősen ki edzhetõség sérülékeny a külső tényezők test (nyak, láb, hát), és az egész testet.
És most láthatjuk a fő módszer a keményedés.
Módszerek megkeményedése gyerekek:
Ruházat - ruha a gyermek legyen az az elv, könnyű, kényelmes és száraz. Túlmelegedés elkerülése érdekében a test, propotevanie, nedves láb. Ruházat kell természetes anyagból készült.
Séta - kötelező a napi séta, bármikor az év! Time - 1,5-5 órát vagy többet naponta.
Gyermekek legfeljebb egy évig - hasznos alvás szabadban nyáron - 20-40 perc és 6 óra naponta; télen (a hőmérséklet nem alacsonyabb, mint 10-15 ° C) - 5-10 percre a 1,5-2 óra egy nap.
A levegő a szobában - a levegő a szobában 4-5 alkalommal egy nap. Az optimális hőmérséklet a szobában - 22 ° C-on Hasznos nappali alvás az ablakok nyitva a nyári és a téli ablak levelek.
Fürdőkhöz - hatékony edzésére használt eljárás korai életkortól kezdve.
Fürdőkhöz lefekvés előtt és ébredés után -, hogy a gyermek hazudni ruha nélkül 1-2 percig. Fokozatosan (több hónap), hogy csökkentse a szobahőmérséklet 15-20 ° C-..
Fürdőkhöz a nap folyamán - legalábbis hagyja ruhákat a gyermek a délelőtt folyamán gyakorlatok, szabadtéri játékok.
Fürdőkhöz ellentétben - meg lehet játszani a gyerekekkel szabadtéri játék a mozgás a meleg szobából a hideg.
► gyakorisága légfürdők - napi 2-3 alkalommal.
►Prodolzhitelnost fürdőkhöz - kezdve 2-4 percig, növekszik az idő után 4-5 hónappal - akár 15 perc alatt.
Fürdőkhöz egy újszülött -, míg pólya hagyott meztelen baba 2-3 percig, fokozatosan növekszik az idő 6 hónap - akár 15 perc alatt évente - akár 30 perc alatt. A hőmérséklet a szobában - nem alacsonyabb 18-20 ° C-on A nap folyamán tud aludni a gyermek ruha nélkül a vékony lapot.
Mezítláb - és beltéren.
Mezítláb a szobában - az ingerlés a reflex zónák. Javasoljuk, hogy mezítláb folyamatosan (de csak a padlón a természetes anyagok).
Mezítláb a szabadban - egy erőteljes immunstimuláló vegyület. Jobb, hogy el járni a fűben és a homok, majd séta a kavics, sóder, stb Frekvencia -. Naponta 2-3 alkalommal 15-40 percig.
2. Edző VÍZ
Keményedés a nap:
Reggel - kézmosás és arcát hideg vízzel, mossuk a nyak és a mellkas hideg vízzel, dörzsölés egy nedves törülközővel.
Day - hideg vízzel egész nap (mosás előtt a kezét ne legyen hideg) vízzel játékok (akkor hagyjuk pobulkatsya a medencében a hideg víz, játékokkal, vagy hajó), dousing lábak séta után hideg vízzel.
Este: mosás a lábát, lefekvés előtt, egy hideg zuhany, zuhany, dousing hideg vízzel ütköző csapot.
Nézzük az egyes eljárási részletesen.
· Mossa meg a kezét és arcát hideg víz a csapból:
Kezet és arcot mosni - egyszerű, elemi eljárás, hogy szükséges-e elvégezni minden nap.
· Mosás, a nyak, mellkas, kezek hideg vízben:
Hideg vízzel nyakon, mellkason, a karok - erősebb a hatása az eljárás, mint a nyak körül és a mellkas sok receptorok reagálnak az alacsony hőmérséklet. Ez az eljárás megköveteli az előzetes készíteni a gyermeket. Kezdet eljárást kell 2 hónap után a keményedés kezdetén intézkedések.
· Lábmosás előtt egy éjszakai alvás:
Lábmosás előtt snomprohladnoy víz - egy hatékony eljárás amely bizonyítja temperálás hatása. Mossa meg a lábát kell folyóvíz, áll egy medence vagy egy kád. Mosás után a láb szárazra kell törölni.
Idő: kezdődik 1 percig 2-3 hónap vezethet akár 2 perc alatt.
A víz hőmérséklete: 25-30 ° C, 2 hónap - 21-23 ° C-on, miután - 3-4 hónap - 18-20 ° C-on
· Ha törlés egy nedves törülközővel:
Letörölve egy nedves ruhával - nagyon puha temperáló eljárásnak. Áztatott törülközőt lassú masszázs mozdulatok kell először letörölte a kezek és a lábak (a lábujjak felfelé), majd a mellkas és a hát (a középső oldalai), a gyomor - óramutató járásával megegyező irányban. Ha a szoba meleg, majd szárazra töröljük, adott esetben, a hűvös szobában jobb nedvességet nedves törölköző száraz.
Rubdown használni két hónapos korban. Root jobb törlő víz hőmérséklete 30-33 ° C-on Ez könnyen dörzsölje a gyermek bőrpír. A víz hőmérséklete fokozatosan kell csökkenteni, amely így akár 2-3 éves szobahőmérsékletű. A újszülött csecsemők, a vizet el kell érnie legalább a + 28 ° C-on
Gyakorisága rubdowns minden reggel.
A kezelés időtartama: 1-3 perc.
Hőmérsékletet. 28 ° C vagy magasabb, 2 hónap után - akár 22-25 ° C-on
Miután 1,5 hónap után kezdődő rubdowns mehet dousing (gyermek után 3 éves korig).
Zuhany - kiváló higiéniai eszköz, amely lehet használni naponta. Meleg zuhany nincs hűtő hatása, amelynek frissítő hatása. Mérsékelten hűvös zuhany serkenti a hőszabályozás, hideg zuhany (szobahőmérsékleten) temperálás kifejezett hatást.
Periodicitás. minden este lefekvés előtt.
A eljárás időtartamát. kezdeni 1 perc, 2 hónap után 3-ra állítjuk percig.
Hőmérséklet: 28 ° C kezdetben előtt, 3 hónap után - 22-25 ° C-on, 4-5 hónap - 20-21 ° C-on
Zuhany ellentétben - sokkal hatékonyabb módon, hogy aktiválja a szervezet védekező rendszerek. Minél nagyobb a hőmérséklet különbség, annál erősebb a hatása ennek az eljárásnak. Meg kell tartalmaznia felváltva hideg és meleg vízzel (10-15-20 másodperc), így váltakoztak megszakítás nélkül 1-3 percig. Ezzel a módszerrel azt kell készíteni a test, kezdve a normál zuhanyozási (2-3 hónap), és fokozatosan növeli a hőmérséklet-különbség.
Indítsuk el a zuhany meg lehet osztani a gyermek állt fel neki először a meleg víz és a fűtés is lábak, kezek és vissza. Ezután hez mellett állni a hideg eső. Így gyorsan öntsük a baba láb tenyér és hátul hideg vízzel, majd azonnal váltani meleg vízzel. Ezután ismételje meg az alternatív felvétele vizet legalább háromszor, véget az eljárás dousing cool. Baba pakolás.
Idő: reggel.
A kezelés időtartama: legfeljebb 2 percig.
Hőmérséklet: kezdődik a víz hőmérséklet-különbség 10 ° C-on, 3-4 héten - a különbség 15 ° C-on vagy annál több.
· Állj öntés hideg csapvizet:
Periodicitás. minden nap zuhanyzás után.
A eljárás időtartamát. 30 másodperc és 1,5 perc után 2 hónap elejétől az eljárás.
· Gargalizálás hideg vízzel:
Gargalizálás hideg vízzel - nagyon hatékony, de megköveteli megfelelő használatát. Kell kezdeni a hőmérséklet nem alacsonyabb, mint 26 ° C és tartási idő - 1 perc; fokozatosan növelve a expozíció időtartamát, hogy 2 percig, és lassan csökkentve a hőmérsékletet 2-3 ° C-on Teljes korrekciós időszak - nem kevesebb, mint 4-5 hónap.
· A medencében vagy nyílt vízen:
Úszás nyílt vízben - a hagyományos módon a temperálás. Abból a célból, hűtővíz hőmérséklete elég alacsonynak kell lennie (a lyuk, de nem ajánlott gyermekek téli úszás). Kívánatos, hogy fürödni 1,5-2 órával étkezés után 2-3 órával lefekvés előtt. Szükséges fürdés közben, hogy aktívan mozogni a vízben, ami növeli a megelőző hatása fürdés és megakadályozza a túlhűtés.
3. Edző SUN
· Napozás - lefolytatott hőmérsékleten nem alacsonyabb, mint 22 ° C, és nem magasabb, mint 29 ° C az árnyékban 1,5-2 órával étkezés után. Szükséges, hogy megvédje a fejét fejfedő.
Év alatti gyermekek egyéves - szervezett nap szabadban az árnyékban, míg bejön nem szabad közvetlen napfény, az árnyékban, akkor hagyja a gyermeket 10-11 óra és után 17 óra.
Gyermekek egy év után - megengedett, hogy megtalálják a nap, de 10-15 perc naponta, és nem több, mint 30 perc.
Miután a gyerek jár kívánatos önteni hideg vízzel, és törölje szárazra.
· Fürdők fény és levegő - egy átfogó napozás és a levegő. Ideális, ha a levegő mobilitás - kevés szél. Elfogadott vagy fekve, vagy enyhe mozgás (hőmérséklet - nem alacsonyabb 19 ° C-on).
Tevékenységek közül, erősítő edzési eljárások a következők:
· Reggeli torna;
· Testmasszázs és ön-masszázs a kezek és lábak;
· A fizikai edzés osztályok.
Minden eljárást kell végezni.
Kiválasztása egy sor temperáló eljárásokat a gyermek, hogy vezérelje az egyes tulajdonságait a gyermek testét, képességekkel és belső vágy, hogy vegyenek részt egy bizonyos fajta edzés. Talán a váltakozása különböző módon temperálás, mindenféle kombinációk, de ésszerű határokon belül.
A temperálás fontos figyelemmel kíséri a megfelelő, a megfelelő táplálkozás a gyermek, biztosítva, hogy ez a test létfontosságú vitaminokat és ásványi anyagokat.
Ha egy gyerek, annak ellenére, hogy a keményedés a beteg, akkor ez azt jelezheti, egy tökéletlen immunrendszert. És, persze, miután a teljes gyógyulás a gyermek, akkor el kell kezdeni egy folyamán temperáló eljárásokat újra.
Ne felejtsük el, hogy az egészséges életmód a gyermek példával. Mozgást, séta, friss levegőre, és élvezze az életet. Ez a tökéletes módja annak, hogy tanítani a gyermeket, hogy vigyázzon az egészséget, beleértve néz, és lehűtjük öröm!
