7 tipp Hollywood dietetikus, hogyan kell fogyni, és soha vissza, magazin

Neves táplálkozási Mehmet Oz számára régóta gyakorlat kifejlesztett számos táplálkozás és az elhízás elleni küzdelem eljárásait. Azt is vezet a saját show a televízióban, ahol arról beszél, hogyan lehet gyorsan fogyni anélkül, hogy kárt a szervezetben, hogy azok soha nem jön vissza. Grazia gyűjtött össze néhány a tipp, ami segít a fogyásban egyszer és mindenkorra.

Getty images Oroszország

1. Egyél egy és ugyanazon időben

Ez a szabály vonatkozik az összes étkezést, de különösen szeretnénk kiemelni a reggelit. Először is, a kutatók azt találták, hogy a nők, akik esznek reggelit ugyanakkor közel azonos típusú élelmiszer, fogyaszt 100 kevesebb kalóriát egész nap. Másodszor, Dr. Oz úgy véli, hogy meg kell szorosan reggelit, miután alvás a szervezetnek szüksége van a feltöltődésre. Például, túró vagy joghurt bogyókkal - egy nagy lehetőség. Harmadszor, a reggeli legyen szórakoztató, így megengedheti magának valami finomat.

2. Vegye snack vacsora előtt

Getty images Oroszország

3. Add rost a diéta

Teljes kiőrlésű kenyér, dió, gabonafélék, burgonya, répa, retek, uborka, sárgarépa, brokkoli, káposzta, brokkoli, spenót, szárított gyümölcs - mindezek élelmiszerek tartalmaznak nagy mennyiségű rostot. Munkájukat két fronton: felgyorsítja az anyagcserét, és meghosszabbítja a jóllakottság. A legjobb, ha ezeket a termékeket a reggeli, hogy a szervezet megszerezte a teljes mértékben.

4. fagyasztott vagy konzerv ételek nem ártalmas

5. A hús enni nem több, mint négyszer egy héten

Több, mint a test egyszerűen nem kell. De a választás között marha, sertés és pulyka vagy csirke, akkor jobb, hogy részesítsék előnyben a baromfi.

Getty images Oroszország

6. Ne hanyagolja desszert

Édes lehetséges, sőt szükséges, de mértékkel. Például, mogyoróvaj gazdag összes azonos rost és a kálium. A labda vanília fagylalt dióval - fehérjét és kalciumot. Röviden, kényeztetheti magát, de győződjön meg róla, hogy az a része, nyalánkság volt tenyér, nem mélytányér.

7. Az étkezés alatt, ital tilos gyümölcslevek

Van egy test egy ilyen hormon a leptin, ami jelet küld az agynak, hogy ha tele vannak. De ha élelmiszer ital gyümölcslé, a gyomor kap fruktóz, ami a legjobb jel, hogy semlegesítse. És bár valójában akkor már elege van, nem lehet megállítani. Ennek elkerülése érdekében, felejtsd el a gyümölcslé étkezés közben. És biztos, hogy igyon tiszta vízben 30 percig ne egyen és után.

A tiltott termékek tartoznak:

• Az egyszerű szénhidrátok (cukor, üdítő, méz);
• Édes szirupok;
• Gazdag ételek zsírok (tej, vaj) és transzgenikus zsírok (margarin, gyorsétterem);
• Liszt és gabonafélékből kivételével teljes kiőrlésű gabonák.

És még néhány tipp a Dr. Oz. ami nyilvánvaló, de nekik érdemes felidézni.

1. A nap meg kell inni legalább két liter tiszta vizet.
2. Fontos, hogy ne csak az, amit eszik, de hogyan. Alatt reggeli, ebéd és vacsora semmi sem zavarhatja. Ellenkező esetben, akkor biztosan többet eszik van szüksége, és akkor megelőzi a nehézség érzést és duzzanatot. Ideális esetben meg kell ülni az asztalnál, és nem előtte TV, tartsa vissza lapos és alaposan rágni minden egyes falatot.
3. Ne felejtsd el a sport. A testmozgás előnyeit, azt mondták 1000-szer, de mi van, ha ez igaz. Továbbá, hogy a rendszeres testmozgás (legalább heti 2-3 alkalommal 30 percig) nem csak hasznos az ábrán (gyorsuló metabolizmus), hanem jótékony hatással van a szív-és érrendszerre.

← Kattintson a „Like” és kövessen minket a Facebook-on