5 Ways, hogy erősebb, gyorsabb és motivált képzés az elméd, a személyes fejlődés
Maradjon éber, egészséges és motivált elérjék a céljaikat, a szükséges képzést, nem csak fizikai, hanem lelki. A hatalom a szellem, amely köteles felkelni egy ébresztőóra, megy az edzőterembe munka előtt, és elérjék céljaikat, lehet hasonlítani Herkules munkái - és mégis rendszeresen, nap nap után, bizonyos emberek felkelni és csinálni.
Vannak emberek, akik nem akarnak menni az edzőterembe napkelte előtt, de minden este egy hosszú nap után, ezek az emberek találják magukat energiamérlegek és betölteni a gyakorlása izom vagy futni a környéken, hogy töltse ki a szokásos edzés. Az alábbiak közül melyik típusú állapotok szeretne?
Mentális fitness lehetővé teszi, hogy hatékonyabb és önellátó, és az én-hatékonyság vezet erőteljesebb fizikai egészséget. Más szóval, a felismerés, hogy van ereje a választás, amely szorosan kapcsolódik a kötelezettségvállalás élete céljait, és ez a tudatosság fejlesztése, valamint az izom. De ugyanakkor, az agy-képzés egy kicsit nehezebb, mint az emelés maximális súlya a fekvenyomás.
Itt van öt módon, hogy lehet fejleszteni, és a vonat az agyad (és a test ugyanabban az időben):
Gyakorlat célmeghatározás
Határozza meg a célját. Talán szeretné, hogy gyorsabban fusson a sprint, hogy tegyenek többet a fekvőtámasz 60 másodpercig vagy hatvan kritikus problémáinak megoldásához hatékonyabban. Bármi lehet a cél, és az összes ezeket a célokat - kifejezetten az Ön személyiségét. Ne feledje, a misszió - az első lépés.
A következő lépés -, hogy pontosabban meghatározza az elvárásokat és a terv lépéseket. akkor lesz a cél elérése érdekében. Még ha ez - a cél a fizikai képzés, akkor a vonat a fejében, értékeli tevékenységét a célok elérése érdekében és irányító véve az eddig elért eredmények grafikusan összehasonlítani, és látni a haladást.
- Írt egy könyvet.
- Fuss 5 km kevesebb mint 30 perc alatt.
- Veszteség csak 5 kg-os súly.
„Helyes a cél - már félig megtörtént.” - Zig Ziglar
Gyakorold a célok elérését
Úgy tűnhet, hogy nem is kell megemlíteni. de a célok eléréséhez nem fog megtörténni természetesen, miután az előadások. Hasonlóképpen, az eladók képzett feltenni néhány egyszerű és vezető kérdésekre, mit mondasz nekik az ígét „Igen”, akkor a vonat az agy fokozatosan szokni a sikerhez.
Kezdje beállításával bizonyos célokat, amelyek könnyen elérhetők, és ha kész velük, fejlődni kezd későbbi történetében pozitív eredményeket. Ez - a legegyszerűbb módja annak, hogy egészséges és készen szellemileg és fizikailag elérni ugyanazt a célt.
- Töltsön heti 1 óra létrehozása rendszerek a könyv.
- Séta gyalog 20 perc alatt négyszer egy héten.
- Tervezése és előkészítése 3 egészséges étkezés, egy héten.
-
Megszabadulni a mentális mankó
Kidolgozása a mentális erő, hogy elhalasztja a mankót, hogy használjuk anélkül, hogy észrevennénk. Gomb „félre” a ébresztőóra - a legjobb példa. Megnyomásával, akkor csak pusztítani és visszaállítja a cirkadián ritmus; és aktívan edzeni az agyat, hogy elfárad tovább.
Hét perccel tovább alvások nem adnak egy ilyen ünnep, mint a hét perc a valós aludni egy ciklus, amelyben előfordulnak. Amellett, hogy sérti a alvási ciklus, akkor is képzik magukat, hogy lusta. Állj fel, és megfelel az új nap szembe!
fejleszteni rugalmasság
Az életben mindig lesznek szigorú határidők, a személyes kudarc, küzdelmek és a stressz. Hogy képes nemcsak foglalkozni velük, amikor keletkezik, de továbbra is él a pozitív hozzáállás, akkor - megnyilvánulása a rugalmasság és a vitalitást.
Nem kell, hogy megfeleljen a nehéz helyzetekben, vagy hogy fontos döntéseket apátia, csak kezelni őket anélkül, hogy az ellenszenv.
rugalmasság képzés magában foglalja:
- építési támogató kapcsolatok,
- elfogadása változások harag nélkül,
- reális célokat
- dolgozzon ki egy pozitív képet az eseményeket, és az élet általában,
- fejleszteni meghatározása.
Tekintsünk egy kellemetlen élmény:
- Melyik személy tudna fordulni tanácsért vagy támogatást?
- Milyen tanulságot lehet tanulni ebből a helyzetből?
- Határozza meg egy pozitív lépés, amit tehetünk, hogy ez a helyzet a múltban.
„A rugalmasság az a képesség, hogy megfeleljen, és leküzdeni a váratlan. Rugalmasság - ez a túlélés. A cél a rugalmasság - növekszik és virágzik. " - Jami Casio
Felfedezzék és fejlesszék intelligencia
Gondos tervezés döntési, reakció, a figyelem és a sebesség - ez mind mentális képességek. Aktív meditációk, a jóga nidra (vezetett meditáció beszélt, amely az úgynevezett „tudománya túli álom”), valamint a módszerek a Tai Chi és Qigong, nagy a fejlesztési mentális képességeit.
Az agy használja számos tényezőt annak érdekében, hogy fenntartsák a fizikai egyensúly és megismerés - az egyik utolsó fejlett képességeit. Jelentős mértékben, az érzékenység, a szomatoszenzoros rendszer a szervezet, és meghatározza a látás tetteink a világ körülöttünk. Munka a mentális képességek, mi meg a tested jobb hullám, képzés az elméd és a képzés az agy egyensúly fenntartása hosszabb, és ez az egyensúly különösen fontos az élet későbbi szakaszában.
- Keresse meg a központ Taiji Qigong vagy annak közelében az otthoni / munkahelyi és iratkozzon fel a leckét.
- Letöltés Yoga Nidra meditáció felvétel, és hallgassa meg lefekvés előtt.
- Gyakorlat éberség egyszerű ötperces gyakorlatokat, ahol szellemileg vagy szóban hangzik el minden mozgás végrehajtása előtt is.
Ha az időt, hogy gyakorolni, legalább egy a fenti példák hetente egyszer, vagy talán még egyszer egy nap, akkor kezdődik, hogy erősítse és fokozza a mentális képességeket.
Kapcsolódó cikkek