10 tudományosan bizonyított módon, hogy életük boldogabb
Boldogság, hogy sokan úgy tűnik, egy elérhetetlen cél. Mindenki azt akarja, hogy ez, de ha ez ilyen egyszerű, akkor a világon mindenki boldog lenne. Vannak azonban olyan tipp, hogy kövesse, hogy mi lesz, csak egy kicsit boldogabb. Ma mondani, a 10 módszerek bizonyítottan a tudomány, amely segít hogy az élet örömteli.
1. foglalkozik a depresszió testmozgás
A tudomány már régóta bizonyított, hogy miért testmozgás elengedhetetlen a mindennapi életünkben. A tanulmány, amely tartalmazza a könyv „Az előnye, hogy a boldogság”, azt is megerősítette, hogy fontos a testmozgás, hogy megszerezzék a boldogságot.
A tanulmány során depressziós beteget három csoportra oszthatók. Az emberek az első csoportban kezelni gyógyszeres, a második - segítségével a testmozgás, és a harmadik csoport visszatért a normális élet, amely egyesíti a gyógyszerek és a testmozgás.
Hat hónap után a betegek mind a három csoportban vizsgáltuk kiújulás alá. És mi lett az eredménye. Azok közül, akik megszerezték a hatóanyag önmagában, 38% kiújult depresszió. Abban a csoportban, hogy ki volt téve a kombinációs terápia, a visszaesési arány valamivel kisebb, - 31%. A legjobb eredményt érjük el a csoport, amely kezeltek csak egy gyakorlat: visszaesések történtek csupán 9% -a.
A vizsgálat azt mutatta, hogy a gyakorlat - ez a legjobb módja annak, hogy foglalkozik a depresszió.
Itt van egy tanulmány. ami szintén azt bizonyítja, hogy az emberek, akik vigyázni a test és a jó fizikai állapotban, úgy érzi, boldogabb.
Az előnyök a testmozgás nem kétséges. Tehát mit vársz?
Elkezd gyakorolni ma. Indítsa el a kis és létrehozott egy gyakorlat szokás minden nap.
2. Az ostobaság alábecsülik a jelentőségét a teljes alvás
Az következtetésre jutott a tanulmány a következő:
Emberek, akik aludni délután, kevésbé érzékeny a negatív érzelmek, és sokkal érzékenyebbek a pozitív.
Mindannyian tudjuk, hogy ha van elég alvás, vagy alvás is olyan rossz, akkor gondjai érzelmi problémákat. Ugyanakkor egy jó nyugodt alvást hoz bennünket, hogy pozitív módon, mi vidám és jól érzem magam.
Ramani Durvasula, Ph.D., az engedéllyel rendelkező klinikai pszichológus és pszichológia professzora a Kaliforniai Állami Egyetemen, úgy véli, hogy az emberek túl sok időt töltenek a modulokat, így azt egy egyszerű élő kommunikáció.
Ez azt is megmagyarázza a fokozott szorongással. A fiatalok félnek, hogy hiányzik a híreket a virtuális barátok, így újra és újra felvesszük a szerkentyű. Így nehéz normális életet élni saját.
4. Töltsön több időt a családdal
Talán hallott már erről korábban.
„Nem elég időt tölteni a családjával és barátaival” - ez az, amit az emberek gyakran sajnálom a halálos ágyán. Ha több időt szeretteivel, mi a nép, ha vigyáz rájuk, és mi lesz boldogabb.
Örülünk, ha van egy család, boldogok vagyunk, amikor már a barátok, és minden más, ami úgy gondoljuk, boldoggá tesz bennünket - ez csak a módszereket és eszközöket, a megállapítás a család és a barátok.
Dan Gilbert, a pszichológia professzora a Harvard Egyetem
5. Húzza ki magát sétálni minél gyakrabban
Tovább kutatás. töltött a London School of Economics és Államtudományi Kar, szintén megerősíti ezt. A tanulmány kimutatta, hogy a friss levegő és a meleg napsütéses napon a strandon - ideális hely a legtöbb ember számára. A vizsgálat résztvevői megjegyezte, hogy úgy érzi, sokkal boldogabbak, mint a városi környezetben.
Ha kíváncsi, milyen hőmérsékleten az utcán az emberek boldogabbak, akkor meg fog lepődni, hogy tudja, hogy ez az a hőmérséklet 13,9 ° C (tanulmány szerint az amerikai Meteorológiai Társaság).
6. évtizeden belül legalább további két órán át hetente
Lehet, hogy meglepett, hogy megtanulják, hogy akkor is jól érezzük magunkat költőpénzt más, mint a felvásárlási valamit magadnak.
Nem meglepő, többek között a milliomosok és milliárdosok vannak olyan sokan, akik részt vesznek jótékonysági munkát. Segít az emberek úgy érzik boldogabbak.
Mások segítése nem feltétlenül jelenti költőpénzt a többiek. Akkor lehet, például egy önkéntes. Itt a vizsgálatot. folytatott Svájcban, ami azt mutatja:
Önkéntes hogy segítsen másoknak lehetővé teszi, hogy több elégedettek az életükkel.
Szóval, hogy mennyi időt kell szánni a többi ember? Blog Buffer arra a következtetésre jutott, hogy szükség van a 100 óra évente (vagy két óra hetente). Ez az optimális szükséges időt szánni, hogy segítsen másoknak, hogy te magad lesz boldogabb.
7. Ne hanyagolja meditáció
Ön valószínűleg hallott, hogy a meditáció nagyon hasznos. Ez segít, hogy figyelmes, koncentrált, nyugodt, és akkor kitalálta, boldog.
A tudóscsoport Massachusetts hatásait vizsgáltuk meditáció a személy. Az alanyok elmélkedett nyolc hét, ami után egyre nyugodtabb és hajlamos önismeret és az együttérzés.
8. Légy hálás minden kis dolog
Légy hálás minden jó dolog, hogy mások érted, minden, ami az életedben. Számos tanulmány bizonyítja, hogy hála a legpozitívabb hatást az ember életében.
Tehát hálás lesz minden kis dolog, ami az életben, és ne feledje, hogy a világon sokan vannak, akik nem szerencsés, mint te.
9. Az élet tapasztalat. Nem egy dolog!
Mindenki tudja, hogy a pénz nem boldogít. Azonban sokan továbbra is drága haszontalan csecsebecsék helyett szerez felejthetetlen emlékek és értékes tapasztalat. A közelmúltban végzett kutatás bebizonyította, hogy az emberek, akik arra használják, hogy fektessenek be az utazási és egyéb tevékenységek, amely segít, hogy szert felbecsülhetetlen tapasztalat, nem pedig felesleges dolgokat úgy érzi, sokkal boldogabb.
10. Szereted magad
Alapján egyetlen tanulmány. amely szenteltek ennek a jelenségnek, mint a boldogság, kiderült, hogy a szeretet - minden, ami egy személy kell, hogy boldog legyen. Szerelem mások, a szeretet magad, az Isten iránti szeretetet - más szóval, a szeretet minden megnyilvánulása.
Szerelem magad - ez az, amit szinte feledésbe a modern társadalomban. Sok eszik olyan szar és nem vett részt a testmozgás, hogy tartsa a test jó állapotban. Nos, itt az ideje, hogy rögzítse.