Vigyázz az ízületek egészséges hosszabb
Fontos, hogy hogyan éled az életkor 40-90 - a elevenség vagy szenvedés? A ízületi fájdalom elviselhetetlen. Lehetséges, hogy elkerüljük, vagy legalábbis minimálisra csökkentése érdekében olyan? Vagy ez elkerülhetetlen, mint a természetes öregedés folyamatát?
A kérdésekre válaszol Sergey Bátrak, MD, ortopéd sebész, orvos gyermekgyógyászati csontpatológiában és serdülőkori ortopédiai CITO őket. Priorov. A szakember, aki együtt kollégáival végzett műveletek száma, ezzel segítve a fiatal páciensek egész Oroszország, és a szó szoros értelmében ezeket a tizenévesek talpra pontosan tudja, hogyan kell tartani az ízületek egészséges középkorú.
Sergey, mi a hétköznapi nyelvben az úgynevezett „fájó lábak”, „fájó nyakát”, minden bizonnyal van egy orvosi neve, és ami még fontosabb, a saját oka?
- Van egy ilyen betegség - deformáló arthrosis, degeneratív elvesztése az izületi porc vagy közös magát. A statisztikák szerint ma a betegség osteoarthritis az ízületi berendezés szenved 10-15% -át a világ népességének. A legtöbb esetben ez a közös felnőttek és általában befolyásolja az ízületek a legnagyobb terhelést, azaz az alsó végtag ízületeit. Férfiak és nők egyaránt fogékony az ízületi megbetegedések. Csak arthrosis kis ízületek - ujjak, kezek, lábak - uralja a nők. Lehetetlen egyetlen ki az egyik oka a deformáló arthrosis - általában több tényező együttes. Fejlesztési okoz arthritisben oszlik elsődleges és másodlagos.
A primer vagy idiopátiás osteoarthritis, közé tartoznak olyan betegségek, amelyekben a fő szerepet játszik az örökletes tényező - fejlődési rendellenesség komponense az ízületi porc, membránok biokémiai szerkezete porc. Saját specializáció közelebb örökletes szisztémás csontrendszeri betegség, vagy osteochondrodysplasias. Gyermekek jöjjön el a megye súlyos deformáló arthrosis, és a lényege a kezelés - esetleg késleltetheti a fejlesztés a súlyosan megsérti a préselés ízületmerevséghez (ez az, amikor a mozgás a közös válik teljesen lehetetlen).
- Ez csak másodlagos arthrosis. A másodlagos osteoarthrosis, hogy elsősorban egy ízületi betegség, legalábbis - két vagy több. Azonosítani néhány oka annak, hogy hozzájárulnak a másodlagos osteoarthritis.
Ez azt jelenti, hogy a sportolók elkerülhetetlenül szenved ízületi betegségek?
- Először is, a betegség sporttal kapcsolatos tengelyirányú terhelést az alsó végtagok - kiderül, hogy ... szinte minden. Ez ugró sport, foci, jégkorong, minden harcművészet, súlyemelés. Az egykori sportolók és profi táncosok és ízületi problémák kezdenek sokkal korábban, mint a többi. Minden balerinák szenvednek deformáló arthrosis - ez az ő foglalkozási megbetegedés. Ebben az esetben gyakran befolyásolja az ízületek megáll, figyelembe véve az állandó pozícióját a pointes természetellenes az átlagember. Fiatal lányok, akik járni minden nap magas sarkú, szintén doom magukat abba a deformáció ízületek. Ezért, miután negyven év kedvenc és legkényelmesebb cipő papucs.
Az egyetlen tökéletes szempontjából ortopédiai, sport - úszás. Ez alkalmas minden ember minden ortopédiai patológia. Mivel a víz nem tengelyirányú terhelés, valamint a vízterhelési az ízületeket sokkal alacsonyabb, mint a földön.
- Természetesen. Gyermekeknél osteoarthritis leggyakrabban alakul trauma után. Vannak úgynevezett ízületen belüli törés, és ha a gyermek kapott egy sérülés, az azt jelenti, hogy előbb-utóbb a sérült ízületi hajlamos deformáló arthrosis. Amikor lovaglás síléc, görkorcsolya, gördeszkák növeli a terhelést a szalagok a közös eszközt, mert az uralkodó forgó, örvénylő, forgó mozgás, és ez nem tesz jót a további közös fejlesztése, az instabilitás megjelenik benne. De nem tiltják a fiatalok görkorcsolya, vagy vegyenek részt a síelés. Még lovagolni!
És ez rendben van! Ezen kívül, mondjuk, ül ugyanazon a helyen, ugyanazon lehet megszerezni ízületi problémákra. Például azt gondoljuk, hogy nem tud nyugodtan ülni a lábát keresztbe, nem tud nyugodtan ülni törökülésben, vagy az ölében, lábbal. Azonban törökülésben ölében ül az egész Ázsiában. Ez azt jelenti, hogy azokon a helyeken, az emberek több probléma az ízületek, mint az európaiak, akik a székekben ülnek?
- Nincs hiba jelent. Csak meg kell kerülni a tartós tartózkodás ugyanabban a helyzetben. Azt nem mondhatjuk, hogy nem tud nyugodtan ülni törökülésben vagy nem szükséges, hogy üljön a lábát keresztbe. Minden lehetséges. De órákig ugyanabban a helyzetben rossz: a vérkeringést és a táplálkozás a porc. Ha tartósan fagyott ugyanabban a helyzetben - ez rossz. Fontos, hogy nem volt statikus az ízületek. Nem véletlen, hogy a szakértők azt javasolják, ha utazik a tömegközlekedés, nem áll, mint egy katona szolgálatban, változó egyik lábáról a másikra.
Ez nem bizonyította, hogy Ázsiában sokkal gyakoribb deformáló arthrosis. Van inkább sürgető probléma veleszületett zavar, így a több hip megbetegedések. De ez nem függ a testtartás.
Gyakran halljuk, nem csak az ellentétes véleményeket a probléma az ízületek, de ez egy határozott crunch bennük. Ez a norma, vagy tünet?
- Crunch az ízületek azt jelenti, hogy a beteg az első radiológiai szakaszában deformáló arthrosis, ha szűkül a közös térben. A második fázisban - ha az ízületi rés lesz még szűkebb formában osteophytes (csont-up), amelyek hosszú távon növekedni, és nézd meg röntgen, például a csomók. Ennek eredményeként az ízületi rés teljesen eltűnik, akkor nem látható a röntgen. Ez ankilózis, a mobilitás hiánya a közös - durva, elhanyagolt esetben.
Amikor eljött az ideje, hogy egy orvos, hogy ne indítsa el a bajt?
- deformáló arthrosis nem spontán. A betegség miatt érezhető, fokozatosan jelennek meg a gyenge ízületi fájdalom, összeroppant vezetés közben, akkor a korlátozás a mozgásokat. Általános szabály, hogy egy személy után az éjszakai pihenés nem árt semmit, de a nap folyamán a fájdalom súlyosbodhat. A rheumatoid arthritis, éppen ellenkezőleg, a legnagyobb fájdalom a reggel, és a férfi legyen, mint mondják, hogy eloszlassa.
Mindenki számára biztosítani kell, hogy vezérelje az érzéseiket: ha volt egy válság, a mozgás iránt fájdalmas volt kellemetlen az ízületek, a mozgás iránt korlátozott, gyakori a fájdalom hosszas terhelés, a távolság, így van egy ok arra, hogy keresse fel orvosát, terapeuta, nem feltétlenül az ortopéd sebész.
a benyomást során a beszélgetés, hogy a problémákat az ízületek elkerülhetetlenek. Még mindig nem jött össze hatékony védelmet?
- Bármely orvos, különösen ortopédiai, azt mondja, hogy meg kell, hogy vegyenek részt a testmozgás. Nagy és professzionális sport, mint tudjuk, az emberek mennek kedvéért a rekord, de a gyakorlat hasznos mindenkinek. Hippokratész azt írta, hogy a torna, a mozgás, a fizikai aktivitás lehetővé teszi a személy teljesítmény fenntartása az elkövetkező években, hogy egészséges és teljes életet. Az évezredek során a véleményt az orvosok testnevelés megváltozott. Mindenki tudja, milyen előnyökkel jár a testmozgás, de sajnos, csak néhány azok rendszeresen végez: az emberek azt akarják, hogy egészséges legyen, mintha varázslat ...
Akkor forduljon podiatrist a klinikán, és az orvos ad egy papírra nyomtatott egy sor megelőző gyakorlatok, amelyek segítenek a kezdeti szakaszban az osteoarthritis. Gyakorlatok fejlesztését célzó mozgás az ízületekben a felső és az alsó végtagok, a megbízás nélküli szövődmények: Mahi kezek, lábak, guggolás súlyozás nélkül, „kerékpár” hason fekvő helyzetben, „olló” - minden, ami képes arra, hogy minden ember 40 év után.
A teljes hang a test - ha valaki hajlandó, aktív, mozgékony - vezet az a tény, hogy javítja a vér áramlását az ízületek. Csuklók maguk nem gazdag a keringési rendszerben, vérellátás miatt a környező izmokat. Következésképpen, a teljes test elősegíti a legjobb táplálkozás porc.
És meg kell, hogy kísérjék figyelemmel súlya: túlsúly vezet a további stressz az ízületeket.
Ízületek valószínűleg néhány saját étkezési szokásait. Nem ütközik a karcsú alak?
- Mindannyian tudjuk, hogy a kiegyensúlyozott étrend - az egyik legfontosabb jele az egészséges életmód. Ez vonatkozik a szenvedők deformáló arthrosis. De úgy vélte, hogy a diéta, hogy befolyásolják az anyagcsere folyamatok játszódnak le az ízületek, nehéz. Azonban az étrend is fontos osteoarthritis. Lehet választani egy bizonyos meghatározott termékek és táplálkozási összetevők, amelyek legalább nem bonyolítja során a betegség okoz semmilyen mellékhatást, és még a kínálati oldalon.
Az élelmiszert tartalmaz elegendő fehérjét, zsírt, szénhidrátot, vitaminokat és ásványi anyagokat. A fehérjék azért fontosak, mert részt vesz az építkezés az új szövet, beleértve a helyreállítás befedő porc ízületi felszínek, mint arthrosis - elsősorban az ízületi porcok felületek vagy bevonatok.
Helyreállítani a porc tejtermékek különösen hasznosak, mert egyrészt a tejfehérje könnyen emészthető. Másodszor, a tej tartalmaz sok kalciumot, amely szükséges az erős csontok.
Állati fehérje közé sovány hús és hal, növényi fehérje - hajdina, bab, lencse. Ahhoz, hogy a fehérje jobban szívódik fel a gyomor-bél traktus, akkor jobb, ha főtt, párolt vagy párolt ételek.
A zsírok is fontos, mert nélkülük az anyagcsere folyamatokat a szervezetben lelassul drámaian. Az emberi étrendben osteoarthritis kell először egy növényi olaj és a vaj. Meg kell akadályozni, hogy a tűzálló található zsír sült hús - nehéz diéta, ami sok inkább csak.
Úgy véljük, hogy az osteoarthritis az emberi étrendben tartalmaznia kell zselé, kocsonya vagy zselé, alapján készült a leves főtt csontos, porcos gazdag. Elkészítéséhez hogy egy sertéscsülköt, marha farok. Ez a táptalaj tartalmaz nagy mennyiségű fehérjék - kollagén, amely jelen van az izmok és a szalagok és erősítésére is szolgál, porc és csontszövet. Tápanyagokat is jelen van a zselatin - az egyik fő összetevője ez az étel.
Ezek természetes chondroprotector, és ezért hozzájárulnak a helyreállítása porcszövet. Nem formális vizsgálatokat, de úgy gondoljuk, hogy a zselé segít helyreállítani a porc. Valószínűleg nagyon kevesen ennénk vagy zselés rendszeresen - ezeket az ételeket kell tekinteni ünnepi. Azonban a mai világban van egy olyan tendencia, hogy elfogadja chondroprotectors és a zselatin, beleértve a kötőanyag, szükség van az ízületek és a porcok - természetes chondroprotector.
Igen, zselé és hash nem az, hogy társítani egy karcsú alak, és még inkább - az egészséges táplálkozás. Hogy lehet ez?
- Ezért azt mondjuk, hogy az étel legyen racionális, ésszerű. Ma egy csomó különböző étrend-kiegészítők, beleértve az ízületek. A legtöbb étrend-kiegészítők az legalábbis nem károsítja a szervezetet. De ami az összetételben étrendkiegészítők EnjoyNT hondroprotektory - glükozamin és a kondroitin - bizonyára hasznos porcszövet. Ha az MSM antioxidáns hatású, így javítja a mikrokeringést, serkenti a vérkeringést, és ez is nagyon jó a porcszövet. Ha ezeket a komponenseket tartalmazza BAA EnjoyNT. ezért ideális az ízületek.
Forrás: magazin "Terre des Hommes"
További cikkek a témában: