Tartsa tömeg ellenőrzés alatt ájurvédikus ajánlások
Amennyire lehetséges, hogy ellenőrizzék a testsúly, élnek a modern világban, ahol az elhízás aránya emelkedik arányosan minden új és új étrend? Az okok a jelenség a túlsúly különböző, de ezek mind kapcsolódnak a természet.
Ayurveda mondja, hogy a túlsúly gyakran együtt jár az érzelmi éhség és a gyakori túlevés. Érzelmi éhség azokra az esetekre vonatkozik, amikor eszünk, hogy zsibbad a kellemetlen érzelmek, mint az unalom, a stressz vagy a depresszió, míg összefüggő túlzott evés helyzetekben, amikor mi is beleszeret az élelmiszer, amely erős serkentő és kellemes visszajelzés számunkra (íz, illat , vonzó megjelenés). Emiatt, meg kell tudni, hogy a megközelítés ejtősúly ne csak figyelembe venni a minőségi élelmiszerekből (összetétel és kalória tartalma), hanem magában foglalja a különböző rendszerek érzelmi hasznosítás és a megfelelő életmódbeli változások.
Szóval, mi az egészséges testsúly?
Nyugati szakértők fogja mondani, hogy az egészséges súly alapján a testtömegindex (BMI) és a derék méretben. Számos módon, hogy számít a BMI, de ez a szám nem mindig tükrözi a valós helyzetet. Például, egy ember, egy nagy izomtömeg lehet magas BMI, de még mindig kiváló egészségnek. Ezért szükségességének értékelése során figyelembe kell venni számos más tényező, mint az életkor, a nem, a fiziológiai alkotmány, a csontsűrűség aránya izom és a zsír, valamint az egészségi állapot általában.
Az egészséges testsúly - a tömeg természetesen lerakódik a szervezetben, amikor következetesen a helyes (és tápláló) étrend és a testmozgás ösztönzése a rendszeres sport gyakorlatok. Emberek rejlő vékonyság, de nem támogatják az aktív életmódot, és nem tápláló étrend nem egészséges, csak mert van egy kis súly.
- Hogy érzi magát általában?
- Úgy érzi, a belső életerő?
- Ön tele van energiával?
- Hogy optimista vannak a szellemek?
- Úgy érzi, a fizikai erőt és kitartást?
- ezek a kulcsfontosságú pillanatokban az egészségügyi koncepció, ugyanabban az időben, sőt, nem számít, mennyi a súlyod.
Új szokások - fénypontja, hogy javítsák a fizikai állóképesség. Bármilyen szokás alakult körülbelül 6 hét, és ha valóban meg akarja változtatni a tömeg, ne feledje, hogy kicsi, de rendszeres apró lépések a legfontosabb, hogy a cél elérésére. Ha hozzá kis változások a napi étrendben, majd végül jött a kívánt eredményt. Például ahelyett, hogy a kizárás „káros” élelmiszer, próbálja elindítani, hogy tartalmazza hasznos biotermékek az élelmiszer; elkezdi használni a gyógynövények és fűszerek, amelyek segítenek az emésztő tűz megbirkózni a nehéz ételeket. Emellett tudatában kell lennie a fizikai aktivitás, ami kell egy szabályos minden személy számára.
Íme néhány tanács, hogy segítsen csökkenteni a súlyát Ayurveda:
Fél órával az étkezés előtt enni egy kis darab friss gyömbér egy csipetnyi fekete (indiai) sót és néhány csepp citromlé. Ez segít növelni az erejét az emésztést. De légy óvatos: ha a szervezet hajlamos a belső vagy külső gyulladás, akkor ez a recept nem az Ön számára.
Reggel éhgyomorra meleg teát inni gyömbér + + citrom méz (ne feledjük, hogy a méz hozzá kell adni a végén, amikor a tea hűlt átlagos hőmérséklet - 40). Ez csökkenti a súlyt az ital és a méreganyagok.
Az első és második ételek segítségével fűszerek, mint a kurkuma, kömény és a koriander. Ezek a fűszerek természetes antioxidánsok, segítenek megtisztítani a vért és a méregtelenítést. Az édes ételek, hozzáadjuk a fahéjat és a kardamom, ez nem csak a jelen varázslatos ízt ételek, hanem, hogy megerősítse képes megemészteni.
Megszabadulni a pszichológiai torzítások (túlevés, érzelmi éhség) segít a meditáció. Rendszeres gyakorlat a helyes meditáció, hogy megtisztítsa az elme ennek a régi szokások és programok, az egyensúly az idegrendszert, segít könnyebb megtapasztalni stresszes helyzeteket.
Ne feledje, hogy a felhalmozási extra kiló fordul elő a leggyakrabban évszakok, hideg, esős időjárás. Ezért az őszi és téli kerülni kell különösen a nehéz és édes write az étrendben.
Add az étrendben a gabonafélék, hozzájárulva fogyás: árpa dara, hajdina, köles, Keno. Ezek gabonafélék, vízben főtt, nem növeli kapha dósa, így biztonságosan lehet alkalmazni akarja a súlycsökkentés érdekében.