Tanácsok kezdőknek egy kötelet
Ebben a cikkben fogunk összpontosítani, hogyan kell használni a kötelet a kezdők számára. A példaként működési példa kötelet tartalmaz minden boxedzéshez. Annak érdekében azonban, hogy megtanulják, hogyan kell ugrókötél, mint egy bokszoló, először meg kell tanulni, hogyan kell ugrani a magasabb hosszú ideig.
Boxer könnyen bizonyítani különböző trükköket rendszeres terhelés, amely hozzájárul ahhoz, hogy ezt az eredményt. Az egész boksz rész egy sokszínű bázis képzés sportolók. Ezért ahelyett, hogy fontolja ökölvívók ugrás technika ismertetjük az alapelveket kötél kezdők, vagy azoknak, akik szeretnének javítani a fitness.
Általános ajánlások, hogyan kell használni kötelet általános egészségvédelem:
Először is, el kell dönteni, hogy milyen típusú kötél a legjobb az Ön számára. A lehetőség a kötelet, amely a kötél van erősítve egy 90 fokos szögben, lehetővé teszi a sima és nagyon gyors kanyarokban. Másrészt, vannak nehezebb bőr kötél forog lassabban dolgozik velük miatt nehéz nagyobb a légellenállása, mint abban az esetben egy vékony kötél műanyag.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő méretet a kötél
Annak érdekében, hogy mérni a hosszát a kötelet képest a test mérete, csak állni a kötelet a közepén a kötél, fogd a fogantyúkat, és húzza őket végig a testén. Fogantyúk legyen a terület hip hónalj. Nagy kötél lehet forgatni egy kicsit lassabb és több erőfeszítést igényel, míg a rövidebb kötél foroghat gyorsabb és egyszerűbb.
felvenni a ritmust
A legnagyobb akadályt a kezdők számára ugrókötél, megtalálni a megfelelő ritmust, különösen, ha a gyakorlat már gyakorolta sokáig. Eleinte meg kell figyelni az ugró technika, hanem a sebesség vagy időtartamát megközelítés.
Ne aggódjon, ha a gyakorlat nem derül ki, az első alkalommal, csak a rendszeres gyakorlat, hogy az hozzájáruljon a technológia és könnyebben kezeljük ezt a szimulátort. Ne felejtsük el, hogy az idő múlásával, a szokásos ugrások egyszerűen unalmas, ezért, az Advent a tapasztalat változatossá a helyzet a láb, a váltakozás a bal és a jobb láb, gyakorló ugrások a saroktól a lábujjak a lábát, hogy adjunk átkelés karját, amelyen tökéletesített szinkron működését a kezek és lábak .