Módszerek sport képzés
Intervallum edzés nehezebb megszervezni, mint a folyamatos. terhelési tartományban, az ismétlések számát, a természet többi (ülve, fekve kocogás közben. szabad úszás. aktívan pihentető, stb) általában szigorúan programozva. A különbség a két fő módszer intervallum alapján a helyreállítási folyamat.
Ismétlés eljárás során gyakorlatokat többi időközönként. elegendő, ha a teljes (vagy majdnem teljes) hasznosítás. Ez a mód lehetővé teszi a sportolók, hogy végre gyakorlatokat, hogy nagyobb erőfeszítéseket igényel megnyilvánulásai. Ezért ez a módszer alkalmas a különböző tesztek és szimulációk verseny nyomása. Végrehajtása intervallum munka szigorúan előírt időközönként többi úgynevezett intervallum módszert, amely három csoportba sorolhatók.
Módosítása az intervallum módszer (Narre 1982 saját kiadás)
Az időtartam az egyes terhelési intervallum
Módszer rövid intervallum
Nagy a maximális
Módszer átlagos intervallum
Közepes és magas
Módszer hosszú intervallum
Közepes vagy mérsékelt
rövid intervallum a technika általánosan használható elvégzéséhez képzést terhelések nagy maximális intenzitás; pihenési intervallum különböző tényezőktől függ, és tart a 15 másodperc és 3 perc. Amikor a töltési eljárás az átlagos intervallum tart 1-4 percig, viszonylag csökkentett intenzitással és pihenési intervallum körülbelül 1 és 4 perc. hosszú intervallum módszer: terhelés 4-20 percig olyan intenzitással csökken mérsékelt szinten, és egy nyugalmi időszak körülbelül 2 és 6 perc. Ebből következően a nettó idejű végrehajtás képzési terhek, ha ezekkel a módszerekkel egyetlen edzés változik 3 perc (sprint képzés) 3 óra (maratoni képzés).
Játék módszer a hagyományos módszerekkel, ahol a fő terhelési tényező - a script a játék, ami jelentősen eltér a klasszikus szabályok az egyes játékokat. Mini-játékok és gyakorlatok, amelyek a szerencsejáték-tevékenység nagyon népszerűek szinte minden sport, mint a fiúk és felnőtt sportolók. Természetesen a terhelési szint alatt ilyen képzés jelentősen eltérhetnek, és kevesebb előre tervezett alkatrészek. Mindazonáltal lehet hatékonyan szabályozni rovására egyes motor feladatok és maga a játék.
Módszertani szervezeti formák gyakorlása [szerkesztés]
Módszerek szigorúan szabályozott gyakorlatok
A pontos definíció terhelés és a pihenés időközönként. Feltételeit meghatározó eszköze és terhelési tényezők
Szigorúan a szabályok és feltételek játszik a testmozgás, míg maga a tevékenység és a viselkedését a sportolók szabad elég.
A verseny sportolók a gyakorlatok különböző karaktert a beállított szabályok szerint és meghatározott feltételekkel
- jellemzői rajz gyakorlatok: kidolgozott és a testmozgás vagy részlegesen fejlett rendszer mozgását; kihangsúlyozódása általános vagy helyi hatást gyakorol az egyes izomcsoportok; modellezése néhány versenyképes helyzetekben stb.;
- szabványosítási és / vagy edzés közben variabilitás: edző utasításait végrehajtani gyakorlatokat lehet cél a tevékenység teljesen szabályozott, illetve beépíteni kiegészítő elemek / célokat vagy váltakozása sebességgel;
- diszkrét vagy folytonos üzemmódban, ennek a kritériumnak definiálja megkülönböztetése változó és folyamatos gyakorlatok.
Ami szerencsejáték technikák LP Matveev jegyezni őket kevésbé szigorú szabályozás, proaktív tevékenység sportolók, stb Bár a játékszabályok, a forgatókönyvet és a speciális funkciók a résztvevők alaposan kifejtett, játék mód, hogy több teret ad a kreativitásnak és az edzők, és a sportolók.
Versenyképes módszerek hasonlóak a módszerek mereven meghatározott feladatok, hiszen az a verseny feltételeit teljesen egységesek, és a játék mód, mert a teljesítménye önmagában jelentős mértékű szabadságot. LP Matveev hangsúlyozza az érzelmi hatást ezek a gyakorlatok és sajátos funkciója a fejlesztés akaraterő, mentális és érzelmi önszabályozás.