coaching lövészek
Képzés felvételi kell irányítani alkalmazkodás a szervezet számára e funkciókat, amelyek szükségesek szerezni egy jó eredmény, bár a fáradtság, rossz közérzet vagy fájdalom. Természetesen minden sportoló érdekel, hogyan lehet kideríteni, hogy a szervezet alkalmazkodott a hatásait az terhelések, hogy meg kell szüntetni annak érdekében, hogy fejlesszék a szükséges készségek és mutatnak jó eredményt.
Coaching versenyzőket. Általános megjegyzések a képzés nyíl
Hogyan vonat a nyíl?
A fő jellemzője, hogy a szervezet alkalmazkodott az új környezethez, vagy egy új terhelés, a állandóságának mint a dinamikus paraméterek gyakorisága vonatkozásában a szív, a testhőmérséklet, a lélegzetvételeink száma és mások. Ebben az állapotban, a test szilárdan megtartja ezeket a létfontosságú állandók és amikor bizonyos terhelések és még túlterhelés használt csere tartalékok, amely igen nagy. Például, ha a felvételt álló helyzetben a lövő tesz bizonyos erőfeszítéseket a jobb kezével fogja a puskát. Ezek az erőfeszítések sokkal terhet a bal kezében. Végtére is, az izmai teljesen nyugodt. Ezért oxigént szállítani, hogy több vér az izmok a jobb oldali, bal oldali, mint az izmok. Minden fejlett atlétikai képességek feltételes reflexek. Készségek fejlesztése szükséges a pontos lövés, meg kell testmozgást.
Arrow-sportolók, hogy jó következetes eredményeket meg kell tartani a naplót. Szükséges, hogy tükrözze változások a képzési feltételek (térfogat, terhelés intenzitását, hangulat, idegi és mentális állapot, különösen az első). Ezután tanulmányozta a jegyzeteket, a sportoló képes lesz meghatározni, hogy a képzési feltételek befolyásolják a teljesítményt elemét tűzoltó berendezések és a feltételeket, amelyek a következő képzést kell elvégezni. Ez is segít létrehozni bizonyos feltételek az előadás előtt a versenyben, hogy jó eredményeket.
Különös lövő kell ellenőriznie a munkaképesség és ideiglenes csökkentését annak okozta fáradtság, a test. Ebben az esetben semmiképpen nem azonosítható a fáradtság és a fáradtságérzés, kísérő fáradtság. Fáradtság fejezik minőségének csökkentésével performansz lövőcellák, és a fáradtság érzetét nem mindig felel meg a teljesítmény csökkenése és romlása égetési eredmények.
Amikor kapcsolódó képzések statikus feszültséget, a lövő úgy érzi, jelentős fáradtságot, bár ez nem kíséri a teljesítmény csökkenése. Ezért, amikor fellép-góllövője gyakorlatok nagyon óvatosnak kell lennie. Ha a munka a lövés elfáradt, de a forgatás eredménye nem romlik, szükséges, hogy továbbra is azt. Ha a fényképezés nem fontos, az azt jelenti, hogy a lövő overtired, és pihenésre van szüksége. Csökkenti a fáradtságot művelet és ez viszont tükröződik az eredményekben a sportoló.
A verseny alatt a kimerültség szerepet játszik káros a sportoló. De jól végzett edzések - egy nyíl. Miután a folyamat fogyasztása funkcionális források a szervezet által okozott fáradtság, van egy erős inger a redukáló folyamat. Azt is megfigyelték, hogy az ismételt fárasztó edzés terhelés vonatok hatással a nyíl abban az esetben, előzte meg pihenni, akkor teljesen rendbe vagy javítására. Ha fárasztó ismétlődő gyakorlása folyamatosan jár a tű test visszaáll rendesen, akkor van egy fokozatos kimerülése (már kimerült) az idegsejtek.
forgatás technika nem csak nem javul, hanem inkább romlik. forgatás eredmények is folyamatosan romlik, a legjobb, ugyanaz marad (alkalmazásának köszönhetően nagyon nagy akaraterő). Ha ilyen képzés megy tovább és tovább, akkor istálló és csak több hét pihenés, ami után a sportoló azt mutatják, csak a korábbi eredményeket.
A diákok és az iskolások, akik szeretik a sportlövészet, az ünnepek alatt készen áll a vonat éjjel és nappal. Ezt nem lehet megtenni. Amennyiben a képzés befejezése után a kimerültség rohamot, szüksége van egy pihenőnap. És bármennyire akarta lőni a következő napon, szükség van egy akaraterővel, hogy elnyomja ezt a vágyat, és kényszeríteni magad, hogy valami mást.
Ismerkedés a képzés, a nyilak minden esetben figyelembe kell venni az állam testét. Ha ő fáradt nehéz fizikai munkát és a megerőltető szellemi munka, a képzés hatástalan lesz.
Hosszú tartózkodás egy pozícióban okoz jelentős fáradtság, mozgásszervi rendszer, mint figyelhető meg a sportlövészet. A fekvő és térdelő sportoló mintha nem lesz megerőltető testmozgás, de elfárad miatt hosszú tartózkodás ezekben a pozíciókban.
Hogyan, akkor elérni csökkentése fáradtság edzés közben? Az első - ez egy jó higiénés körülmények. Lényeges, hogy a helyiségben, ahol a testmozgás, a friss levegő és szellőzés végzi por gázokat. Meg kell figyelni, hogy a világítás a szobában, különösen, ha a folyamat a képzés lesz, amelynek célja. Kívánatos, hogy a végrehajtott képzés a helyszínen festett nyugtató hatású színek: zöld, kék, indigó és ibolya.
Második - képzés sportoló kell kezdeni a kis terhelés, fokozatosan növelve azokat. Néha az elején a testmozgás tűnik levertség, nem hajlandó élni. De aztán, a folyamat, hogy minden elmúlik.
Kezdeni képzés a sportoló bemelegítés, ami növeli ingerlékenység és mobilitása az idegrendszert. Hogy felmelegedjen, akkor általában használ bonyolult torna általános fejlődő gyakorlatokat. De a bemelegítő ne legyen túl intenzív és fárasztó. Miután a bemelegítő edzés kell végezni száraz. A részvétel a verseny bemelegítő kell végezni 15-20 percig kiadása előtt a parancsot: „Tűz!”.
Harmadszor, a képzés során be kell tartani az összhangot és szabályszerűségét a teljesítménye a különböző elemek felvételi technika. Ez kialakulásához vezet a dinamikus sztereotípia, amelyen keresztül meg lehet menteni jelentős forrásokat az idegrendszer edzés alatt, és késlelteti a fáradtságot. Sportolók egyértelműen el kell képzési terv. Tehát lehetetlen mozgatni az egyik elemről a másikra, nem egészen dolgozott az előzőt.
Negyedszer, a teljesítmény javítása érdekében megfelelően kell alternatív mozgás és pihenés. Jobb, ha pihenni gyakrabban rövid szünetekkel, ritkábban, de hosszabb időközönként. Arra is szükség van, hogy fordítson figyelmet a változás képzési formák. Például, ha egy sportoló képzett álló helyzetben, és észrevette, hogy a fáradtság történt, akkor meg kell változtatni a helyzetét, vagyis, indul képzés egy térd vagy fekve. Ez a változás a pozíciót csökkenését okozza fáradtság.
Megakadályozzák vagy csökkentik a fáradtságot sok segítséget nyújt a következő módszert: minden egyes lövés után (vagy megpróbálja csinálni) tartott néhány mély lélegzetet, lélegzetet. Speed helyreállítási teljesítmény sportoló a pihenőidő közötti képzési terhelés segít szabadidő. Sechenov találtuk, hogy fáradt kartámaszok a legjobb, ha a csendet és nyugalmat, míg a másik izomcsoportokat.
A leghatékonyabb nem teljes pihenés dolgozott kezét, és talán még egy rövid vele nyaralni, de a másik kezével, miközben dolgozik az izmokat. Azonban a sportoló tisztában kell lennie azzal, hogy a tevékenységek bizonyos esetekben vezethet negatív hatásokat. Attól függ, hogy a tevékenység a többi izom. Különösen a munkát a másik viszont mégis, és legyen elég erős, de nem túl fárasztó. Minden sportoló képzés szükséges, hogy megtalálják a maguk számára az optimális működéséhez az izmok, ami lehetővé teszi az aktív pihenés és a lehető legjobb eredményt. A legnagyobb hatékonyság növelése után figyelhető statikus izommunka. Ezért, amikor lövés álló helyzetből egy sportoló kell végezni egy statikus munkát a bal kéz izmainak, amint úgy érzi, az izmok jobb keze fáradt, kezében egy puska állandó erővel, hogy a vállízület.
A második legfontosabb hatékonyságának növelése az aktív kikapcsolódás nyíl veszi a dinamikus munka egy hatalmas izomcsoport a bal kéz. Osztályba tartozó fény tornagyakorlatok (3 5 perc) is hozzájárulnak a nyíl többit.
A maximális hatás az aktív pihenés van jelölve a hátsó erős fáradtság. Ebben a tekintetben a sportoló jobban megszervezni a képzési folyamat úgy, hogy nappal meghosszabbodik, és az intenzív edzés, majd a pihenőnap. Egy kezdő kéz, nincs jó fizikai felkészülés, majd egy feszült gyakorlat álló helyzetben, anélkül, hogy a seggét a váll (20-30 perc), amelynek célja az egész idő alatt az volt, hogy fenntartsák a testtartás (a kész) lövés. Ez lenne egy unalmas testmozgás és a nehéz fizikai munka munkás.
A hatékonysága az aktív pihenés, mint tudjuk, attól is függ, a fitness a sportoló és a tudat, hogy részt vegyenek a képzési folyamatban. Minél több képzett sportolók és az automatizmus nagy flow képzési folyamatban, annál hatékonyabb a szabadidő.
Azonban automatizmus vannak pozitív és negatív oldalai. Minél kisebb az elme a képzésben részt vevő, a kevésbé fáradt sportoló. Ezért a magas szintű lövő, aki Trueshot gépekkel tökéletesen működött, automatizmus - jó minőségű. Az újonnan érkezők azonos levezető csak tudatos kontroll biztosítja a megfelelő végrehajtásának minden olyan intézkedés fegyverekkel és minden elemét tűzoltó berendezések. Ezért ebben a szakaszban az automatizmus játszik negatív szerepet. Az ilyen akciók, hogyan kell a kazettát, helyezze be a kamrába, csukja be a kaput, hogy kinyissa, és lövés lövés után, tedd a bélés egy dobozba, és mások, amelyek nem befolyásolják az eredményt a forgatás, akkor távolítsa el a tudatos kontroll után az első-második edzést.