Miután guggolás fájó derék - Okok és kezelés
Úgy történik, hogy miután a guggolás fájó hát alsó részén, de a gyakorlat során nem érzi semmilyen kényelmetlenséget. Ez akkor fordul elő, ha valamit rosszul, felfedve az izmok és a gerinc túlzott terhelést. De hát alsó is fáj, és egyéb okok miatt. Nézzük megérteni, hogy miért fájdalom előfordulhat konkrétan és hogyan kell harcolni.
Miért hátfájás
Az ágyék hátsó fájhat, különböző okokból.
Itt vannak a legfontosabbak:
- Izomfájdalom. Általános szabály, hogy abban az esetben, zömök egy zsémbes fájdalom a hát alsó részén.
- Megnyilvánulásai osteochondrosis az ágyéki gerinc.
- Lapított ideg.
- Csigolyaközti sérv.
- A hypothermia következményei.
Ezután fogjuk vizsgálni, és minden esetben megmondja, hogy mit kell tennie, ha a hátfájás az egyes lehetőségeket.
izomfájás
Amikor a hát alsó elkezd fájni után a zömök, ezt mondjuk: húzta vissza, vagy húzta. Sőt, ha nem teszünk az első alkalommal, vagy adott túl nagy terhet, ágyéki osztály esetek 90% -ában nem fog fájni. És akkor is, ha nem melegíti fel újra, hogy gyakran előfordul, a fájdalom lesz tartós.
A kellemetlen érzés tart 2-7 napig, attól függően, hogy mennyire rosszul túlterhelt izmok.
A megfelelő technika guggolás alsó hát nem fájt.
Túlzott érzékenység - a következménye annak, hogy kompenzálják a túlsúly a bárban dolgozik az ágyéki izmok. A legvalószínűbb, akkor már nem kell hajolnia a test előre. És a legalacsonyabb pont jön ki, mivel a hátizmok, és csak azután a lábak. Vagy kerekítési vissza az alján. Ez helytelen megvalósítási módjai felülést, ezek veszélyesek az ízületek és az izmok. Csak itt, akkor rip és vissza.
Ha izomfájdalom terv (tudni fogja, ha ez a közös, valamint az izom), akkor a meleg fürdő és fájdalomcsillapító kenőcsök. Kövesse az utasításokat a kenőcsök. Kérjen meg valakit, promyat fájó izmokat karok fájni fog, de szükséges! Ha a fájdalom nem túl súlyos, akkor lehet, hogy a megközelítés hyperextension melegedni, hogy eloszlassa a vér a fájó izmokat.
Ha a fájdalom nő, de a kis hátsó véraláfutás vagy sárguló - jobb kapcsolat a traumatológus.
Jellemzően fájó farokcsontja sor alulról a mellkasát.
osteochondrosis
Tudja meg, mi idők szükségesek akkor, akkor egy orvos az ultrahang központ a városban. Ugyanakkor, és ellenőrizze a diagnózist.
Ha van egy beteg ágyéki gerinc, annál több nem lehet hátradöntött, és kerek közben guggolás. Ügyeljen arra, hogy a rúd nem húzódik meg előre. Ehhez gondoskodjon a lábát szélesebb. Ne felejtsük el, mint a szumó felhúzás. Minél szélesebb a lábak, az alsó a amplitúdója mozgások a derekát. Ez jó a hátad.
Javasoljuk, hogy először a képzés egy üres súlyzó, hónolás technika.
By the way, tökéletesítése a technika, akkor nullára csökkentéséhez valamennyi kockázatot súlyosbítják a helyzetet, háttal.
Amikor osteochondrosis akkor éles fájdalmat érez a munkavégzés során a hátad. Gyakrabban előfordul, hogy van kellemetlen érzés a következő napon, vagy 12 órán belül az edzés után. Nem lehet kihajol fájdalom nélkül, úgy találja, hogy nehéz ülni sokáig, mert a fájdalomérzetet is erősíthető.
Mit kell tenni? Amíg van akut fájdalom, megszünteti a terhelést a hátsó. Jobb, ha nem megy a tornaterem minden, amíg a fájdalom elmúlik. Be kell látni, neurológus, vagy látogasson el az amerikai Center, ahol tanácsot a helyes ortopéd övet. Az utolsó lesz a legjobb barátja az élet.
Az orvos felírhat fájdalomcsillapítókat vagy speciális vitaminok az idegrendszert. Aztán, amikor a fájdalom nem enyhül - meg lehet kezdeni képzés. És légy óvatos - figyelni, hogy minden kellemetlenséget. És nem hallgat az oktatók, akik arra kérem, hogy köpni mindezen óvatosság. Ezek nem orvosok, és soha nem is volt. És ha valami, akkor fáj a hátad, nem az övék.
beékelődő ideg
Hirtelen és azonnal. Csak azt nem normális visszajátszás. Aztán egy éles fájdalom, és itt alig tudott járni. Néha előfordul zavarás alján a zömök, és nem tud felkelni. Nos, ha már dolgozott Smith -, akkor tegye a bárban a következő blokk. És mi van a pole, ha nem Smith? És ha nincs félelem?
Dob vissza. Ha az ember maga mögött -, hogy figyelmeztesse őket, úgy, hogy senki sem sérült meg. Ezután vezérli körülményeket.
Ha nem tud járni, vagy ha igen, nehezen - hívjon mentőt egyenesen az edzőterembe.
Leggyakrabban akkor előfordul, hogy a fájdalom az edzés alatt nem elég erős, hogy megakadályozza hazaérsz. De este, vagy másnap annyira akut, hogy nem tud mozogni. Ebben az esetben is kell segítséget hívni. Szükséges, hogy az orvosok eltávolították a fájdalmat és megszünteti a problémát a fájdalom.
Miért történt:
- Volt egy sérv, és azt, hogy csípje az ideg.
- Ön lekerekített hátsó
- Túl sok a súly, ami a sérült gépek gyakorlatokat.
Nincs önálló nem kellene itt lennie. Csak szakképzett orvosi segítséget.
porckorong sérv
A képzés során el kell követni a változás dinamikája a sérv. Ha felnő, Crouch minden esetben lehetetlen.
Ha ettől guggolás tapasztalható hátfájás egy ember, aki egy sérv - meg kell próbálni különböző változatai: a fogyás, változtatni az opció lehívási (érdemes lehet menni a Smith gép).
túlhűtés
Hideg lehet kapcsolni egy tornaterem, vagy nem kapcsolódnak hozzá.
Leggyakrabban az edzőteremben izzadás kaphat áramban hideg levegőt a klíma. A kockázati csoportba lányok, akik szeretik a csupasz derekát.
A hatás a hideg csupasz bőr gyulladást okoznak a gerincvelői idegek. Ez nagyon fájdalmas. A fájdalom jelenik után 12 órán belül a hideggel.
Azonban a legtöbb fájdalmat, miután a hideg semmi köze egy tornaterem, egy következménye gondatlan magatartása az egészségükre.
A gyulladást kezelni ambuláns, de néha meg kell, hogy feküdjön le egy hétre a kórházban jobb kezelést.
Hogyan zömök, a spin nem fáj
Tekintsük az alapvető hibák vagy gondatlanság vezetnek vissza utáni fájdalom guggolva.
- Legs szűken meghatározott. Ezzel az elrendezéssel a stop vissza határozottan kénytelen előrehajol. Kiderült, hogy amikor az emelkedő súlya nem rúgja a lábát, és vissza. Kiderült, hogy nem zömök, és néhány furcsa felhúzás. Feet kell helyezni is. Ne felejtsük el, hogy a növény zokni a kezében, és a térd.
- Rod nem a hátizmok és a nyak. Ebben az esetben, azt kockáztatja, hogy többet keresnek, és a nyaki osteochondrosis. Squat a súlyzó a nyakán veszélyes, és az a tény, hogy néha növeli a terhelést a hát alsó részén.
- Akkor esett le a fejét a gyakorlatok során. Ezért nem tud ilyen baklövéseket. Egy pillantás a zömök mindig kell irányítani közvetlenül. Ha meghajlítani a nyak, az hatással van az egész gerinc. Beleértve a hátán.
- Nem melegíteni. Mindig jó, hogy gyakorolja a hát alsó részén. Húzd.
- Bad szakaszon - a leggyakoribb oka a sok sérülés és fájdalom. Bármilyen testmozgás lehet megfelelően elvégezni, ha egy jó szakaszon. És ismét - húzza.
- Tartsa a hát alsó a meleget.
Jön az edzőterembe, ne feledje, hogy bár a sport eredményeket és fontos egészségügyi mindig az első!