Miért nő károsan a rock sajtó
Tisztában vagyunk azzal, hogy miért a szikla sajtó nemcsak haszontalan, de még veszélyes a nők egészségére.
Valószínűleg észrevette, hogy sok hívei fitness fogyás soha megszabadulni a felesleges zsír a has. Ezért a népszerűsége ennek a csodának gyakorolja veszett szárító és mágikus étrend. Valaki megpróbál megbékélni növekvő mennyiségű és „tegye őket, amit ők”, akik makacsul megy a végére, a lustaság, hátfájás és a feszültséget a nyak, továbbra is swing sajtó, gyakran nincsenek tudatában, hogy nem csak feleslegesen gyötrelem hanem kárt magukat.
Nézzük megérteni, hogy miért a szikla sajtó nemcsak haszontalan, de még veszélyes a nők egészségére. Egyetértünk abban, hogy ebben a cikkben nem fogom szétszedni pszichoszomatikus vagy karmikus oka a megnövekedett testméret, és csak az, amit meg tud fogni és a tesztet. A végén a szöveg megmondja, hogy milyen fajta testmozgás segít gyorsan és fájdalommentesen húzza a hasát.
Óvatosan, fitness!
Tehát, hogy a lapos has, akkor felkérik, hogy elsősorban a 2 gyakorlatok: felemeli a törzs egy hason fekvő helyzetben, és felemeli a lábát, különböző formában, az úgynevezett felső és alsó „csikorog”. Ezekben csavarják a test létrehoz egy nyomás, amely lehet (és gyakran vezet észrevétlenül) előesésre kismedencei szervek. Nem akarom megijeszteni, de a 90% a női betegségek merülnek fel pontosan azért, mert a mulasztás szervek - így a probléma a hólyag, köldökzsinór, lágyéksérv, és más bajok. A lényeg a szerkezet izmok burkolja a medencéje, többségük - a kismedencei membránt. A természet a kismedencei membrán férfiak és nők másképp szervezi. Egy ember súlyemelés, futás, tyaganie vas a szobában nagyon hasznos. És ez nem veszélyes: a kismedencei membrán fixated, a medencefenék izomzata feszes bélés és nem áll fenn a mulasztás szervek.
És a nők nem. A kismedencei membrán nem fixated, mivel szerint a forgatókönyv szerint a gyermek ott meg kell jelennie. Az alábbiakban a húgyhólyag és a méh, van egy sűrű gyűrűje izom. A medence rugalmasabb és olyan nyílása (vagina). Nyomására a nehéz, és még a saját súlya a „válság” mi fut a kockázatot a saját tetteiért, hogy csökkentse a belső szerveket.
De ez még nem minden. „Steel” hírek - ez nem az egészségügyi. Az izmok ebben az esetben elvesztik rugalmasságukat, és ahelyett, hogy a belső szervek, úgy tűnt, hogy tömöríteni a törzs. És a terhesség alatt, amikor a has elkezd növekedni, nem képes megfelelően rugalmas izmokat szakadt - ez az úgynevezett diastasis sérv vagy fehér vonalat. Nyilvánvaló ezek a hatások kezdenek 40-50 év.
Általában tekintetében női fitness, a leghasznosabb dolog számunkra - úszás, séta, tánc, jóga, pilates. Ezért, ha te, mint én, nem nagyon szeretem gyakorolni az edzőteremben, helyesen cselekszik!
Néhány veszélyt nem áll meg az utat a tökéletes test. Legyen Queen „szelfi-nyash” Ma az álom minden harmadik lány. És akkor meg kell vizsgálni, hogy megfelelő képzést a sajtónak, különösen egy olyan helyzetben, amikor, miután több hónapos munka a szervezetben, a gyomorban még mindig ott van.
Gyere le Fedota
Előfordul, hogy egy személy, mint próbál minden reggel 20 perc alatt fordított a képzés, hanem nyomja elegáns dédelgetett kocka - mindegy úszott zsírral pocakját. Hátfájás, nyaki fájdalom, és még az arc izmait feszült fel az edzés alatt. Mi a baj?
Ha ismeri a helyzetet, amikor ahelyett, hogy öröm a gyakorlat, van fájdalom, depressziós érzelmi állapot és kisebbrendűségi érzések, hagyja abba ezt a haszontalan dolog. A testünk minden nehezebb, mint beszélni róla. Van egy kapcsolat, mint közötti autópálya rendszer: az idegrendszer, szív- és érrendszeri, izmos, emésztési, és így tovább.
Van egy nagy autópálya, és vannak kisebb. A legfontosabb dolog -, hogy megrendelések, másodlagos - reagálnak.
Ebben az esetben, amikor nyomja a kocka, a következő kép. A férfi úgy tűnik, hogy ringató a sajtó, de a hasi izmok nem vesznek részt. Feszült hát, nyak, arc, bármit, de ne közvetlen vagy ferde. Aztán ezek a mozgások egyszerűen értelmetlen. Igen, elfárad, és töltsön kalória, de nem fogja elérni az esztétikai hatás. És ha egészen őszinte, közvetlen és ferde hasizmok, amelyeket úgy terveztek, a legtöbb fitness gyakorlatok nem kell ringatta, mert köszönhetően a rekeszizom alatt belégzés és kilégzés, automatikusan szivattyúzzák a vágás és nyújtás, a közvetlen abdominis. Ferde távon lépés során, amikor kész „up-cut” karok és lábak. Sőt, a hasizmok - az egyik legerősebb még, és azért, mert kell, hogy az összes belső szerveket.
ellenőrző vizsgálat
Először is, nézzük megérteni, mi is kell valamit köze a gyomorban. Van egy egyszerű teszt, amely megmondja, hogy ha a hasizmok is benne van az egész testet, hogy részt vesznek a gyaloglás, a légzés, a hajlítás a test vagy munkavégzés más izmokat.
Álljunk meg hát lapos, lábbal. Helyezze mindkét kezét a gyomor, ne nyomja, hanem egyszerűen érezni. Tedd előrehajol, és igyekezett nem húzza a hasát. És ez a hajlam tapasztalni fogja, hogy mi történt a gyomra: ő is részt vett, vagy ha kezére? Ha az utóbbi, akkor hagyja abba, hogy elnyomják magát edzés vagy akár gondolatok képzés. Először is, hogy a feltétel a belső szervek a annak érdekében, hogy a vékonybélben hasizmok szerepel a teljes minta a test mozgását. Otthon, meg tudod csinálni, ha ezt a két egyszerű gyakorlatokat.
Az első gyakorlat. annak ellenére, hogy a fizikai természet ezt a cikket, több lesz, metafizikai, mert az állapot a belső szervek, több élettani szempontból az érzelmi hatást. A vékonybél feladata az öröm és így tovább. Pontosabban azt elkezd fájni és szeszélyes, mint egy kisgyerek, ha az élet gazdája öröm hiányzik. Így legalább naponta egyszer az örömre. Hogyan, miért, miért - egy téma egy másik cikk, de talán már tudja mindezt, csak elfelejteni. Itt emlékeztetem most ugyanaz a célja - egy gyönyörű hasán, amely előírja, örömöket.
A második gyakorlat elég fizikai, kövesse egyáltalán, minden helyen és minden körülmények között. Breath a két fázis. Nem csak javítja a megjelenését a has megjelenése, hanem ellazítja a thoracolumbaris hasi rekeszizom és a kovácsolás munka és kommunikáció a belső szerveket. Nyugtatja és kiegyenesíti a gerincet. Általában egy nagyon hasznos gyakorlat. Lélegezz be osztott két fázisból áll. Az első - az alsó a has, amikor lélegezni, megemelve a gyomor, mint egy léggömb. A második - a rekeszizom. A tapasztalat rekeszizom-légzés, tegye a kezét a széleit a jobb és bal oldalon. Érezd a belégzési borda toló kezeket és kilégzéskor ismét összehozta. Tartsuk bordák ismertetik harmonika hosszabb felfelé és kifelé. Kilégzés - két fázis, fordított sorrendben. A bordák tömörített, az alhas, mintha húzta felfelé.
Próbálja ezt a gyakorlatot legalább naponta egyszer 1-2 percig, és meg fogja találni, hogy pontosan egy hét lesz a hangerő csökkentéséhez néhány centiméter. Kockás személyesen működik.
A kétfázisú légzés nincs ellenjavallat, akkor is, ha már diagnosztizált súlyos egészségügyi problémákat. Nem ígérhetem, hogy az egyetlen módja, hogy fut egy varázslatos állapot. Néha tart szakmai segítséget, vagy önálló tanulás a gyomorban. Mindenesetre, emlékszel a szavakat az Albert Einstein, „Nem probléma nem oldható meg ugyanazon a szinten a tudat, amelyben keletkezett.” Szeretne tanulni magát, hogy tudást a gyakorlatba, és akkor már nem kell tovább kezelni.
Catherine Svyatkina - alapító Akadémia Egészségügyi Arhi Life Has mester szerkesztést.