Manipuláció súlyú Batman Christian Bale, bigmir) net

A vágy, hogy járjon el ez vagy az a film gyakran kényszeríti a színész elvégzésére drasztikus manipuláció súlyuk. Egy példája egy ember képes rövid idő alatt lényegében megváltoztatja a test tömege, - a színész Christian Bale.

Mielőtt elkezdené a forgatás első jelenetek a filmben. „Batman: Kezdődik” rendező Christopher Nolan, Christian részt vett a film „The gépész”, ahol annak érdekében, hogy játszani a főszereplő Trevor Reznik, elveszett 30 kg - 55 kg. Azonban, miután csak hat héttel befejezése után a forgatás „a gépkezelő” Bale tudta növelni a súlyt, hogy a 86 kg-ot.

Hogy csinálta? gyors fogyás titka igen egyszerű. Napi adag színész állt egy csésze kávét, alma és doboz tonhal. Ez körülbelül 250 kcal, a napi árfolyam körülbelül 2500 ember kcal. Ezzel a diétát, egy személy elveszti jelentős része a zsír és az izom.

Hízni, Christian Bale megnövekedett kalóriabevitel 4000 kalória naponta. Így színész evett 350 g fehérje, 500 g szénhidrátot és 70-90 g zsír. Eating történt minden 2-3 órában. Ebben az esetben, Bale, aki vegetáriánus, nem eszik húst és baromfit és halat szolgáltak fehérjeforrás neki, tojás, tejtermékek és protein shake.

Súlygyarapodás kísérte speciális képzést, amely a néhány alapvető feladatok, amelyek során érintett több izomcsoportok. A fő cél az volt, hogy ezek a gyakorlatok fokozzák a fehér izomrostok felelős robbanékony erő.

Képzési Christian Bale:

Bemelegítés - a gyakorlatsort álló pull-up és vontatási egység az övet. Használt könnyű és közepes súlyú, 4 db 12 ismétlést minden.

Emelés súlyzó a padlótól a mellkasát. Kiinduló helyzet - bár a földön, majd emelje fel (a mozgás némileg emlékeztet a felhúzás) a mellkas magasságában. Használt közepes és könnyű súlyú, 4 db 10, 10, 8 és 6 ismétlést.

Emelő bár push-up 4 db 10, 10, 8 és 6 ismétlést.

Sprint - verseny 10 méter 5 db, 30 méter 5 db, 40 méter 5 db. Pihenj sorozatok között - 1 perc közötti távolságok - 2 perc.

Squat kiugrani a pole, 4 db 10, 10, 8 és 6 ismétlést. Hogy csökkentse a sérülés kockázatát, küldhet helyett egy hátizsákot megrakott súlyát.

Kitöréseket - 4 db 10 ismétlést.

Felmelegedjen. Váltakozás dörzsárazzák rúd feküdt a rack-Smith és tenyésztés súlyzók fekvő, 3 sorozat 12 ismétlés. Használja könnyű.

Robbanásveszélyes padon állvány Smitt, 4 db 10, 10, 8 és 6 ismétlést. Pad ejekciós rúd felfelé. Ez alatt végzett kötelező felügyelet biztosító. A gyakorlat az alábbiak szerint végezzük: hazudik a rack-Smitty, engedje le a sávot, amíg el nem éri a mellkasát, kiegyenesedik a karok, élesen felemeli a tetején nyomja a bárban, és engedte el a kezét; majd óvatosan vegye, lemegy, és ismételje meg a mozgást.

„Ugrál” - a megközelítés minden egyes tartó 2 perc, majd 30 másodpercig a többi; Összesen - 30 perc. Az emeleten 2 négyzet 30x30 cm. Meg kell ugrani az egyik sarokból a másikba a lehető leggyorsabban, folyamatosan változó az irányt a folytatásban.

Ezen a napon, akkor szükség van egy aktív pihenésre, ezzel úszás, sportolás, de nem több, mint egy óra a nap.

Ismételje meg a gyakorlatot az első három napon.

Ahhoz azonban, hogy ismételje meg a hasznosítja a Christian Bale még mindig nem éri meg. Kísérletek a saját súlya, annál drámaibb azt állítani, és ezt követően legalább egy sor gyors, nagyon biztonságos a szervezet számára. Ezen túlmenően, ez rossz az emberi anyagcserét.