Lydia ionok (étrend felülvizsgálata)
Lydia Ionov, NLP Mester
Diet Lydia ionok: a visszás élelmiszer-piramis
Oktatás [szerkesztés]
Dietetika, pszichoterápia technikák NLP, sportorvos, kardiológia.
Szakmai tevékenység [szerkesztés]
Lydia Ionov - állandó tanácsadó programok vezető orosz televíziós csatornák: Channel One ( "Jó reggelt", "élőhely", "ebédidő"), orosz 1 ( "Jó reggelt"), NTV, Ren TV, TVC. És rádióállomások „Moszkva beszél”, „Kommerszant FM” Lighthouse, Ezüst eső, Radio Oroszország és sok más magazinok.
Költség. Idő konzultáció a klinikán költség 5190 rubel. (Első - ingyenes). 750 rubelt. akkor egy mérés testösszetétel (izom, zsír és víz a szövetekben). Részvétel a csoportos testsúlycsökkentő program - 24.900 rubelt. egyes programok - akár 177 110 rubelt. (Tartalmazza a diétás tanácsadás 13, 13 tanácsadó pszichológusok és 24 masszázs). Van egy program, konzultáció Skype-on keresztül.
Tudományos tevékenység [szerkesztés]
Részt vett az orosz és nemzetközi tudományos kongresszusok Táplálkozás:
Ionovoj Diet [szerkesztés]
ionok az orvos - ez nem egy diéta, hanem a rendszer fokozatos kialakulása az egészséges életmód, ami lesz természetes és szükséges az ember számára. Ez hozza a harmónia és az egészség, mint logikus következménye az egészséges étkezési szokások.
Alapelvei A módszer Ionovoj [idézet]
A legfontosabb alapelv A módszer fokozatos változás a táplálkozási szokások. Az első könyvét, „egészséges szokások. Diet Doctor ionok „Lydia fogalmazott 21 egészséges szokás, és így az eszköz saját formáció - a szakaszos 12 hetes program, hogy új szokásokat.
Annak megállapításához nem csak a minőség, hanem az étel mennyiségét, kínál „építeni” a táplálkozási piramis 5 lépésben.
- Lépés №1 Számolja ki kalória napi étrend
- Lépés №2 Számítsuk kalóriatartalmú fogyás.
A befizetéseket csak akkor, ha azt szeretné, hogy a súlycsökkentés. Ha van egy normális testsúlyú, biztonságosan hagyja ki ezt a lépést!
Így a kalóriabevitel szükséges fogyás, a következőképpen számítjuk ki: a, hogy kapott az első lépésben az eredmény, vonjuk 20%. De együtt felesleges súlyt veszíteni és az egészség, ne feledje: a nő kell fogyasztani, legalább 1000-1200 kalóriát egy nap, és egy férfi - nem kevesebb, mint 1200-1500.
- Lépés №3 Határozzuk meg az adagok számát termékcsoportonként a napi étrendet, és készítsd el az élelmiszer-piramis.
- Step №4 Emlékezz, mit 1 részét az egyes termékcsoport esetében.
- Lépés №5 szét a étkezés a nap folyamán, azaz össze az étkezésével.
Menü fogyás [szerkesztés]
Szerdán és pénteken, azt javasolja, hogy húsmentes napot. Minden étkezés előtt ajánlott inni egy pohár vizet az étkezések között kell inni vizet vagy gyógyteát, zöld tea ital. A kötet a részek kiszámított külön-külön.
- reggeli
- zabpehely
- körtével és édes paprika gyümölcssaláta
- ebéd
- alma
- ebéd
- Paradicsom leves tenger gyümölcsei
- Törökország szelet vagy csirke
- Párolt káposzta almával és fahéjjal
- nosh
- Bogyók (áfonya / málna)
- vacsora
- Saláta daikon retek
- Nyárs a süllő
- Az édes paprika sáfrány
- reggeli
- Hajdina (akkor tejjel)
- Saláta cukkínik paprika
- ebéd
- datolyaszilva
- ebéd
- Krém brokkoli sajttal
- Sült rusztikus
- zeller püré
- nosh
- édesség
- vacsora
- Avokádó saláta eper
- Garnélarák paradicsomszósz
- Sült bab zöldség