Kreml diéta tippek kezdőknek
Felhívjuk figyelmét, hogy ez a hét nap alatt csak akkor engedélyezett, hal, hús, baromfi, tojás, gomba (ez nem a hasa, és mérsékelt), 100-150 gramm sajt, egy kis tejfölt a saláták, tejszín, kávé, olaj, és meg kell zöldségek . Összesen legfeljebb negyven pontot szénhidrát naponta. Az asztalra.
Még nincs kenyér, liszt, cukorkák, gabona, burgonya.
Az alkohol megengedett egy pohár vodka, whisky, a hétvégén, egy pohár száraz bor.
Türelem. Már a harmadik héten, a lista az engedélyezett termékek bővül.
Ha valaki a súlya a korábbi, de odezhka lesz túl nagy, ne ess kétségbe, csak nehezebb az izom helyett terjedelmes zsír.
Ne csüggedjetek, ha a súly és a térfogat változatlan marad. Néhány eredmény csak akkor jelennek meg a második vagy harmadik héten.
A „stagnálás” nők is okozhat „kritikus napok”, a recepció a fogamzásgátlók, a hormonális gyógyszerek.
Mindig meg kell mérni reggel éhgyomorra, WC használata után. Ruházat - legalábbis.
Eleinte előfordulhat székrekedés. Ne ijedjen meg. Ez átmeneti, amíg a test nem szokott az új élelmiszer-stílusban. Igyál naponta 1,5-2 liter tiszta vizet, egyél több káposzta és más zöldségek gazdag természetes rost. A gyógyszertár rost és egyéb szabadalmaztatott gyógyszereket nem bízik. Nos ez segít hínár. Hozzá saláták nyers búzakorpa, lenmag, vagy egy éjszakán át áztatjuk néhány teáskanál len, korpa, inni reggel éhgyomorra.
Fotó: Torna - a jó mellett a Kreml diéta. Ez segít, hogy megtalálja a tökéletes derekát.
Kreml diéta szükséges, hogy kiegészítse a gyakorlat. Miután a nyáron kell egy jó derekát. Ha felesleges zsír megy a has alakulhatnak hajlatokban. Nem szükséges, hogy rohan körül egy drága fitness center, különösen azok, akik Jog fél perces busz kipufogó okozza légszomj, szívdobogásérzés.
Ez a komplex tagjai gyakorlatok által ajánlott közismert támogatója az egészséges életmód - Amosov. Bragg, J .. Sage. Van egy pozitív hatása nem csak a szám, hanem a szív, a vesék és más belső szervek.
Ne próbálja befejezni az egész komplexum egyszerre. Akkor kedvét díjat. Nem minden gyakorlat egyszerre. És így minden nap adunk egy ismétlés. Az első héten - 5 második - 10 A harmadik - 10. (csatolása eredmény.) A negyedik, ötödik - hatodik 15 - 21. lassan? De igaz.
1. "Szélmalom". Állj egyenesen. Zokni és sarkát, a válla telepítettek, hasa felhúzott, karok szabadon függő. Készítsen egy teljes fordulatot, kinyújtott karját előre - 21-szer, majd vissza - 21 alkalommal, fokozatosan növekvő sebességgel.
2 .Vstante egyenes. Láb váll szélessége egymástól. Egyenes karok nyúlnak ki előre, horog kezét. Tesz egy fordulatot jobbra és balra. 21-szer.
3 .Vstante egyenes. Láb váll szélessége egymástól, karok az oldalán. Hajoljon előre, és érintse meg a jobb keze bal lábát talpig. Aztán a bal kezével - a lábujjak a jobb lábát. 21-szer.
4. Állj egyenesen. Kapocs a kezét terjeszteni a feje fölött, nem billen egyik oldalról a másikra a lehető legalacsonyabb.
5. Állj egyenesen. Emelje fel a kezét. Ezután dőljön előre, nem érintheti a talajt a kezével. Próbáld nem hajlítja a lábát. Kiegyenesíteni, emelje fel a karját a feje fölé, amennyire csak lehetséges, és arch hátad. Ismételjük meg 21-szer. Ha komolyan, akkor először próbálja megérinteni a padlót a keze ügyében.
6. Állj egyenesen. Heels együtt, lábujjak egymástól. Csípőre tett kézzel. Forgassuk el a csípő 21-szer balra és ugyanazt a jogot.
7. Állj valamint gyakorlása 6 de a medence „mentesíti a” 21-szer „nyolc”.
9. Állj egyenesen. Lassan zömök, dobott a karok előre. 21-szer. Repedés a térde az első, ha nem kínos.
10. Állj egyenesen. Heels együtt, lábujjak egymástól, csípőre tett kézzel. Lassan, nagyon lassan forgatni a fejét egyik oldalról a másikra 21 alkalommal hiba. (Képzeljük el, hogy nézed a „repülő csészealj”, ami úszik fel és le a szinten a szemed!) Csomagtér nem mozog! Ez a gyakorlat segít erősíteni a nyak izmai.
Aztán - douches többször kapcsolja a forró víz a hideg. Vége a zuhany mindig hideg vízzel.
lásd még
Oroszországban, a sertésinfluenza rögzített
A fekete tea segít a fogyásban
De a fekete tea tejjel, másrészt megakadályozza, hogy lefogy
Kiút a depresszió: 5 Easy Options tabletták nélkül
A tudósok rájöttek, a legegyszerűbb módja annak, hogy megszabaduljunk a depresszió
A tudósok fordult egy ötlet a vitaminok: immunitás egyszerű termékek fontos gyógyszertár rendszerek
A győztes az orvosi Nobel-díjat, hogy a díjat neki: „Viccelsz?”
A díjat az a felfedezés a munka „biológiai óra” az ember
Kellemetlen érzés kontaktlencse viselése közben: hogyan kell harcolni?
Látáskorrekció kontaktlencse-magabiztosan egyre népszerűbb, és ez érthető,
Öt áttörést gyógyszer valóban változtatni az életünket (2. rész)
A legfejlettebb fejlesztések az orosz tudósok és orvosok, ami hamarosan elkezdik alkalmazni a gyakorlatban, azt mondta az egészségügyi miniszter Veronika Skvortsova országos konferencián Biotehmed
Mennyit kell mosson kezet - RPS gyógyszerészek nevezett a pontos időt
És azt is mondta, hogy pontosan hogyan kell csinálni
A Burjátia orvosok elfelejtette a női test szonda, akikkel együtt élt 17 éven át
40 cm-es cső véletlenül fedezték során gasztroszkópiával
Öt áttörést orosz gyógyszer valóban változtatni az életünket. 1. rész
A legfejlettebb fejlesztések az orosz tudósok és orvosok, ami hamarosan elkezdik alkalmazni a gyakorlatban, azt mondta az egészségügyi miniszter Veronika Skvortsova országos konferencián Biotehmed
Moszkoviták felkérik ingyenesen, hogy ellenőrizze az egészségre a mobil laboratóriumok
Kellemetlen érzés kontaktlencse viselése közben: hogyan kell harcolni?
Látáskorrekció kontaktlencse-magabiztosan egyre népszerűbb, és ez érthető,
A tudósok következtetni az ember a kómából 15 év után
Francia kutatók járt elektromos stimulációt a bolygóideg
„Mi meghalt vele.” Fiatal anya kómában egy évvel a szülés után
Császármetszés Olesya klinikai halál érzéstelenítés után. Ébreszd fel a Csipkerózsika csak egy csoda, de a rokonok ne veszítsék el a reményt
Asztma: ha változtatni a gyógyszerek veszélyes lehet
Az orvosok egyre nagyobb próbálják átvinni a betegek a gyógyszereket olcsóbban, miért?
Milyen kérdéseket a kórházat legvalószínűbb?
Vegyen részt poll
Hogyan válasszuk ki az ideális klinikán terhesgondozás?
Az ellátás az egészségügyi, a várandós anya és a baba a szakemberek
MEDSI növekszik. Az új klinika Khoroshevskoye Utazás
20% kedvezmény tiszteletére a nyitó
Bővítse a fiatalok
Menopauza - az elején új lehetőségeket és vágyak