Igor Obukhov
Hatékony módszer, hogy megszabaduljunk a verejték szagát hónalj
Hogyan enyhíteni az utolsó hét a terhesség
Anita Lutsenko: erősíti a lábakat, a sarok. online
Pure életadó ereje
Megy nyaralni
38 hetes terhesség. harmadik trimeszterében
Mit kell tudni az elektronikus swing
Tünetek és gyermekek kezelésére adenoiditis
A tavasz érkezését, úgy érzi, hogy a tél nem volt hiábavaló, és a test megjelent extra kiló? Megszabadulni tőlük minél hamarabb nélkül étrend, egy egyszerű körű fitness edző Igor Obukhov. Ragályos mindössze 4 perc egy nap, akkor fogyni 7 kg 3 hétig.
Melegebb kívül, ez volt a fordulat tavaszi ruhák, és hirtelen kiderül, hogy az összes alattomos kedvenc ruha lett kicsi! Egy ismerős történet? Mit tegyünk, ha többek között, még nem említik az étrend vezet a horror? Van megoldás! Edző Igor Obukhov megmondja, hogyan kell veszíteni 7 kiló 3 hét gyakorlása csak 4 percet naponta.
Igor Obukhov. Lefogy 7 kg 3 hét. néz online
Felmelegedjen. Láb váll szélessége egymástól, karok az Ön oldalán - kiinduló helyzetbe. Keresse az álla a mellkasára, és lassan göndör le, majd ugyanolyan lassan mászik fel a törzs, hajlítás a hátsó, de ugyanakkor miközben a lábak egyenes.
Jumping váltakozó láb. Láb váll szélessége egymástól. Emelje fel a kezét, ugyanakkor kanyarban a jobb lábát derékszögben. Engedjük le a karokat és a lábakat. Ismételjük, de ezúttal meghajlítani a bal lábát. A második megközelítés, meg lehet kezdeni a másik lábát. Tedd a gyakorlat, amire szükség van 20 másodperc gyors ütemben.
Twisting. Feküdj a hátadra, kezét a feje mögött indul, könyök lábát, és helyezze a lábát a padlón. Ehhez a maximális csavaró, könnyezés pengék a padlóról.
Zömök. Láb váll szélessége egymástól. Ülj le, kezét a zárat a mellkas előtt, hogy húzza előre. Rise, figyelembe az első bal lábfejet a padlóról, kezét szorította a mellkasához, könyök oldalán, megható a térd a bal lábát, hogy a könyök a bal keze. Ismételjük meg. Csak most nem ugyanaz a jobb lábbal, és a jobb kezét.
Jumping. Ülj le, kezét a földre, hogy a folytatásban vissza a „csík”. Kicsavart, és egy éles ugrás felfelé.
Közvetlenül azután, hogy a szükséges képzés enni valamit fehérje (izom hasznosítás), mint a csirkemell főtt tojás, egy vagy zöldséget. Majd 2 óra után, hogy a következő főétkezés. Minden gyakorlat meg kell ismételni a 2 db, majd 3 hét múlva is csak soha nem tudom!
Ön is érdekelt: