Hogyan felfedezni fut, és élvezd
Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan kell elvégezni egy alapos bemelegítés előtt a futás és kellemes levezetéssel utána, hogyan kell legyőzni magát, annak ellenére, hogy a hőt, és miért a vonat jobban együtt.
Továbbra versenyekre való felkészülésben Urban Tri adidas és beszélnek a benyomásokat e komplex, de lenyűgöző folyamat. Most az én malacka bank egy másik gyakorlat - a távon.
Az első lépés az, hogy beleszeret a sport
Futás - nagyszerű és hasznos. Ez jótékony hatással van a szív- és érrendszeri és légzőrendszeri, erősíti a mozgásszervi rendszer, gyorsítja az anyagcserét. Az utolsó - mire van szükség a fogyás, mert a felgyorsult anyagcsere megmarad nemcsak az edzés alatt, hanem egy ideig utána.
Néha látsz tapasztalatlan lány, aki nincs bemelegedési fut kemény és fáradt halálra az első edzésen. Az egyetlen dolog forog a fejemben abban a pillanatban: „Eljött az edzőterembe első és utolsó alkalom.” Leggyakrabban, mi történik.
A másik dolog - csoportos foglalkozás egy edző, mint Urban Tri. Úgy kezdődött, hogy a bemelegítés, és ez sokkal hosszabb és változatosabb, mint szoktam. Guggolás, kick lábukat, fekvőtámasz, Burpoe, támadásokat.
Ezután bemelegítő útközben - minden a gyakorlatokat, jobban ismerik az iskolai képzés: futás nagy emelési csípő, egyenes láb, galopp, cross-lépésre ... A végén a bemelegítő az egész csoport már izzad.
Én még soha nem elhanyagolt a bemelegítés, mindig gondosan melegítjük térd és a láb, tette a lejtőkön. De ehhez képest az edzés a szokásos öt perc alatt - ez néhány lusta zavarások.
Már fűtött, mentünk egy könnyű futás a stadion.
Beszélek egy kicsit a zenekar. Azt hiszem, csak akkor lesz fizikailag felkészült emberek, akik hosszú séta az edzőterembe, vagy szaladgált. Sőt, mi jön a tornaterem nagyon különböző nők: néhány készítettünk, mások tette meg az első lépéseket a sport.
Mindig szeretem nézni az embereket, akik úgy döntöttek, hogy elkezd gyakorolni először jött az edzőterembe, vagy válassza ki a stadion: ők az első lépést annak biztosítására, hogy a sport és a szeretet pumpálni a testem. Mindannyiunknak teremt magának, a változó nem csak a test, hanem a természet.
Ezen képzési minden lány, függetlenül a képzés, a gyakorlatok és futott a végéig. Ez egy nagyon jó és mindig felvidít.
A másik ok, hogy jobban
A swing, vagyunk egy egyszerű lépést futott kilométer körül a stadionban, majd az edző adta a feladatot, hogy gyorsítsa fel. És itt vagyok ismét értékelik előnyeit csoportos órák.
A feladat a következő volt: futni a száz méter a maximális sebességet. De honnan tudod, hogy mi a végsebessége? Lehet, hogy valaki használni, hogy a legjobb, hogy a teljes képzési, és nem sajnálom magam, de én személy szerint nagyon nehéz a határokat, ha bárki nem versenyeznek.
Versenyszellem osztályok - ez az, ami a leginkább squeeze, hogy lépést tartson a többiek, és hogy folyamatosan fut akkor is, ha hosszú ideig le kell állítani, ha egyedül voltak a stadionban.
Egy csapat lány rohangál, jobban működik, mint egy edző, aki sír neked: „Ugyan már, akkor több és jobb!”. Coach áll, mert hogyan tudná, mit lehet tenni?
Az arány elfogyott párban vagy csoportban 3-4 ember, és én elterjedt a maximum, előzni a lány, aki futott mellettem. Nagyon jó volt, de nagyon meleg.
Amikor elállt a lélegzete a verseny után a sebesség, ott volt egy bökkenő - 500 méter a stadion, majd nyújtás a régóta várt tenyok.
Mi a boldogság - edzés után a tűző napon ülni az árnyékban a füvön, vegye cipők és nyújtsd minden izom pontszámot. Pihentünk és nyúlik az izmokat a comb, közelítő, a hátsó - mindent megtett, így jól érzi magát.
Annak ellenére, hogy a kiterjesztés, fáj a reggeli és a lábak, és vissza. Szeretem ezt az érzést az izmokban, mert azt mutatja, a haladást. Csak leküzdése magad minden edzésen, akkor lehet elérni némi mozgást. És együtt csináljuk sokkal jobb, mint egyedül, amikor még sajnálni magad.
Számos új osztályok
A betanítás után volt egy kicsit több tapasztalattal jár, ezért szeretnék megosztani veletek a tanulságokat magát.
- Tekintsük az időjárás. Amikor futtatja a tűző napon, elkezdi komolyan aggódni az egészsége. Ezért, ha az utcán meleg és napos, hogy egy kalap.
- Raktárból a vizet! Néhány lány kijött a víz, és azt hiszem, sok ez a sajnálkozás. Legalábbis, mentem inni minden egyes futam után a gyorsulás.
- Ügyeljen arra, hogy felmelegedjen, és nem nyúlik a végén az edzés. Tetszett minden: a bemelegítés, ami után nem volt kellemetlen érzés vagy merevség mozdulatait, és természetesen zökkenőmentesen. Stretch szerzett izmok, az érzés, hogy dolgozzanak ki tökéletesen - mi lehet jobb?
- Együtt edzenek. Ez talán a legjobb tanács ma. Keressen egy barát vagy ismerős, aki egyetért azzal, hogy fut veled (ha új, egy esélyt, hogy sokat tanulnak, és egy jó barátja). És még jobb - jön Urban Tri edzést. Van egy csomó lány, különböző szintű képzés, amely egyesül a vágy, hogy legyen jobb, gyorsabb, erősebb és szebb.
Vonat, hogy nagyon pozitív - a öröm verseny, egy jó program, és meleg hangulatot áraszt.
Az az érzésem, Urban Tri - ez valami teljesen új. Képzést azok számára, akik belefáradtak a szokásos terhelés, mint a fitness vagy otthoni gyakorlatokat súlyzókkal.
Először is, ez hasznos. Ahelyett, hogy egyetlen típusú terhelés kaptunk mindössze három. Voltam képzés a távon, és a következő alkalommal megpróbálom a komplex, mindenféle terhelés. Fut kevesebb lesz, de amint futunk prokachannom tudásukat a kerékpáros (amellett a zene!), Majd hűtse le magát a medencében. Meg kell csak finom.
Másodszor, ez érdekes. Edzel másokkal együtt, és arra törekszenek, hogy megfeleljen. Véleményem szerint ez a legjobb motiváció.
Harmadszor, rendelkezésre áll minden lány. És az idő múlásával, és a stressz. Az utóbbi, meg voltam győződve az ő első edzést a távon.
Helye és ideje, a következő edzés is itt található. Regisztráció hozzunk létre össze magad!