Hasznos tudni,
Érdemes tudni. Hogyan kell menteni a látást, ha dolgozik a számítógépen
A 90 éves mértéke munkát a számítógép 1-1,5 órán át. Nehéz elképzelni, mi történt volna, ha lett ragadt a mai napig. Körülbelül hány órát kell pihenni a szemét, miután egy 12 órás munka a számítógép, a beszélgetést az újságíró azt mondta TUT.BY PhD, szemész GP „Medical Center - MTZ” Gleb Krishtopenko.
- Ha képzelni, hogy egy ember, aki igénybe veszi a kezét, és súlyzó minden alkalommal, hogy ő dolgozik a számítógépen, és megpróbálta, hogy vedd fel az egyik kezével, a kezét az ember minden bizonnyal fáradt. És a szemet - azzal a különbséggel, hogy a szem a fáradtság csak nem figyel. Csak idő vizuális stressz megnyilvánulhat formájában csökkent látásélesség, - mondja az orvos.
A számítógépes munka megköveteli a sok vizuális stressz. Nem számít, mennyire jó a monitor lehet, a szakértők azt mondják, még mindig van, hogy törzs a szemed (ugyanakkor bebizonyította, hogy az LCD monitorok nem ilyen kényesek). Hátrányosan befolyásolhatja a szem és a látás az, hogy ha megnézzük a monitor villog ritkábban. Ő hozzájárulása is így egészségtelen mesterséges világítás.
Ahhoz, hogy menteni a látást, ha dolgozik a számítógépen, először meg kell, hogy már jól felszerelt munkaállomás, másrészt ne feledkezzünk megszakításokkal.
Szabványok szerinti Minsk City Egészségügyi Központ számítógépes Egy főre jutó alapterület nem lehet kevesebb, mint 6 m 2 monitorok a katódsugárcső és 4,5 m 2 - az LCD monitorok. Természetes megvilágítás legyen oldalirányú, illetve a monitor nem lehet vakító. A monitor kell elhelyezni a parttól 40-75 cm-re a szem, és a képernyő közepén 15-20 cm-rel a szintet.
billentyűzetkiosztás - 10-30 cm-re a szélétől a táblázat: az ujjak voltak a szinten a csuklóját, párhuzamosan a földre, és a vállak kell lazítani.
A háttámla a szék kell dönteni szögben néhány fokos, és a háttámla alakja - illeszkedik a természetes görbék a gerinc.
A maximális folyamatos működést a monitor nem haladhatja meg a két órát. És még két órán át lehet osztani egy órát, és nem 5-10 perc szünetet, mondja Gleb Krishtopenko. Ha nem tudja, mit kell tenni ezekben eltörik, akkor egyszerűen nézd el, vagy ülni csukott szemmel.
Általában van meghatározza a gyakorlatok, amelyek lehetővé teszik az időt, hogy visszaszerezze, és pihenjen a szemet. Hatékony bizonyultak máskülönben nem élvezett ezen a napon, az orvos azt mondja. A másik dolog az, hogy ezek a gyakorlatok „hogy nem, nem csak tudják, hogy kell csinálni.” Szemész írhat és fizikoterápiás és masszázs, de az összes eljárást írnak csak szakember ajánlásokat.
Az egyik legegyszerűbb rendszerek szem gyakorlatok
A legfontosabb szabály: rest elegendő kell legyen a vizuális terhelést. Azaz, ha az a személy dolgozott 12 órán át a számítógépre, a 00:00 szüksége van egy kis szünetet is. Sleep - legalább nyolc órán keresztül. „És nem az, hogy dolgoztunk nap, akkor jött haza, és még működött -. Bármennyire pár órát aludni - és vissza dolgozni,” - ad példát az orvos.
Segítség speciális számítógépes program szem pihenés, ha van ideje. De mint minden technika, ha igénybe hathavonta, semmi sem fog. Konfokális szemüveg, tükröződésmentes üvegek részlegesen csökkenti a szem törzs. De ha nem változtatják meg a munkakörülmények, nem az a tény, amely segít még a legdrágább szemüveget. Másrészt, elismert szakemberek, hogy szerepet játszik, és egy pszichológiai tényező: ha egy ember valóban hisz abban, hogy segíteni fog. Ha nem hiszed, nem segít semmit.
Amikor a szemében „homok” és görcsök
Kérdezd meg a hatóságok vagy egy találkozót az orvos az interneten keresztül
Sok irodák légkondicionáltak, ami szárított levegő, és befolyásolja a szemét. Miközben dolgozik a számítógépen, akkor elkezd villogni kevesebb, kisebb mértékű a könnyek. Folyamatos működés is kiderülhet, hogy figyelemmel kíséri a száraz szem szindróma.
- Egyre többen mostanában panaszkodnak görcsök, „homok” a szem, gyenge tűrés száraz levegő, valamint a könnyezés, - mondja Mr. Krishtopenko. - Resi, és szemszárazság is megnyilvánulhat alvás után. Ezek a tünetek lehetnek, mint azok, akik kontaktlencsét hord, és azoknak, akik nem használják őket.
Természetesen a „make” száraz szem szindróma szánják nem mindenki számára: mint minden betegség, de azok, akik hajlamosabbak.
-Ez részben betegség együtt jár a munkát a számítógépen. Másrészt, ez lehet az oka, hogy a betegség az egész szervezet, és a száraz szem - ez csak egy megnyilvánulása a szemét. Vannak, például az ilyen Sjogren-szindróma, amelyben a generációs hiányzik az összes mirigy szekréció, nem csak a könny. Ezért az első helyen kell vizsgálni, - a szakértő magyarázza.
Ha úgy gondolja, a száraz szem szindróma, először meg kell látni a szakember.
- Bármilyen gyógyszerhasználat jobb a vallomása - mint Gleb Krishtopenko. - Például, csepegett csepp, kivörösödött szeme fehér volt. De a hatás a gyógyszer csak akkor lehet alapul érszűkület és más hatása nincs nem okoz, ami nem jó. És függetlenül attól, hogy kapcsolatban áll a bőrpír csak értágulat, meg kell, hogy megtudja. Talán a hiányzó termelés könnyek ... Ezért minden felíró orvos kell tennie.
Vannak olyanok is panaszkodnak, és az úgynevezett „repülni” a szeme előtt. Az oka az - fokozott vizuális terhelést. Az orvostudományban, ez az úgynevezett úszó.
- A legtöbb esetben ezek a jelenségek adódnak rövidlátó emberek, akiknek változásokat a retinában a fundus. De még egy jó kilátás „repül” jelenhet meg. A vizuális terhelés, annál több ilyen jelenség, - mondja a szakértő.
Viszketés, bőrpír, a szem - minden helyzetben meg kell érteni, hogy ez kapcsolódik a teljesítményt a számítógép, vagy egy gyulladásos betegség, és talán minden együtt. Legyen csak egy szakember.
Szemüveg vagy lencse?
Ha az emberek a gyenge látás olyan kérdés: mit válasszon a számítógép - szemüveg vagy kontaktlencse, a szakértő azt mondta, hogy minden attól függ, milyen a személy látás, valamint a munkavégzés időtartamát be a monitor előtt:
- Minden helyzetben, bármilyen vizuális terhelés könnyebb lesz elviselni a kontaktlencséket. Ez a lencse a szem úgy működik, ahogy kellene csinálni: a távolság ellazítja közelében törzsek. A lencse jobb viselni az emberek, akik dolgoznak számítógépen: diákok, egyetemisták, irodai dolgozók.
Ha a munka nem csatlakozik a számítógéphez, a terhelés nem megfizethetetlen, akkor a pontokat. Van is egy értelme alternatív munka szemüveg és lencse: Sunglasses kell viselni kevesebb vizuális terhelés (otthon, a moziban, és így tovább.).
***
Ne felejtsük el, hogy az étel legyen a teljes, gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. De még speciális gyógyszerek nem enyhítik a vizuális terhelést, és nem kompenzálja azt - azt is meg kell emlékezni.
Ne feledkezzünk meg a fizikai aktivitást. Sport röplabda, jóga, úszás, stb. Azok számára, akik nem rendelkeznek látászavarok, jó szempontjából a változás tevékenységét. Véget vetünk a munka révén a szemét, és betölti a többi izomcsoportot.
Azok számára, akik látási problémák, minden attól függ, a gyakorlatokat. Ha egy személy szenved myopia, távollátás, de nincs változás a retinában és szemfenék (degeneratív folyamatok, predrazryvy, könnyek, retinaleválás), az csak a fizikai aktivitás előny (ha nem fanatizmus). De ahhoz, hogy tudja, hogy nincsenek problémák, kell felmérni. A glaukóma, például fizikai munka, különösen a munka fejjel lefelé nem ajánlott.
- Fizikai aktivitás megfelelőnek kell lennie a meglévő változásokat - mondja Gleb Krishtopenko. - Legyen ez nem egy edzőtermet súlyemelés, és például, uszoda. Azonban a medencében erősíti minden izomcsoport, és a szem pihen ezen a ponton.
Az orvosok arra figyelmeztetnek, hogy még egy személy tökéletes látást lehetővé szünetek és a retinaleválás. És ez nem csak a sorsa rövidlátó emberek.
Védje a szemét!