Fitness, fogyás, tökéletes test, edző tippeket, hogyan kell építeni a test a csarnok - női portál
Egyes nők és férfiak évekig, ha nem évtizedek foglalkozó sport elérése érdekében az ideális forma, de a súlyuk, a megjelenés és testfelszínt ugyanakkor nem változott. Csak egy kis része az emberek a mezomorf, és van egy jó szám a születés. A többi szüksége van egy állandó munkát rajta. Miért történik ez, beszélgettünk egy fitness edző Anna gránátok.
Miért nem tudok építeni egy szép test az edzőteremben
Egyes nők és férfiak évekig, ha nem évtizedek foglalkozó sport elérése érdekében az ideális forma. de a tömeg, a megjelenés és testfelszínt ugyanakkor nem változott. Csak egy kis része az emberek a mezomorf, és van egy jó szám a születés. A többi szüksége van egy állandó munkát rajta. Miért történik ez, beszélgettünk egy fitness edző Anna gránátok.
Típusú nők az edzőteremben
Során az első látogatása a csarnok a nők minden képzettségi szinten nézd egyformán zavartan. Leggyakrabban elbizonytalanítják a hiánya ismerős, ismeretlen környezetben, egy érzés, hogy ezek nem olyan sportos, mint a környező. Miután a második vagy a harmadik látogatás, és a szorosabb párbeszéd edző lehet osztani őket feltételesen több típusa van:
1. Azok, akik semmi köze a sport és élmény tevékenységet. Ezek kellően jártas a test, jól motivált és könnyen elérjük a céljainkat.
2. A nők által inspirált azon döntését, hogy sportol, nincs előzetes képzés, akik készek feltétel nélkül hallgatni tanácsot és utasítást a menedzsertől.
3. Az emberek-kolerikus. Leggyakrabban állítva a hullám, figyelmen kívül hagyja a hozzászólások edző, hisznek abban, amit csinálnak mindent jól, és maguk élvezik. Legtöbbjük hamar elveszíti a biztosítékot, és többé nem.
A leggyakoribb hibák
Az egyik leggyakoribb hiba, - az emberi vágy, hogy azonnal nagy terhelés. Miatt az ismeretek hiánya a funkciók az emberi test felépítése és élettana az emberek nem hajlandók menni lassan a célokat. kezdők probléma mind az edzőteremben, és csoportos órák, hogy ők erősebbek edzés, nagy súlyzó. Ez gyakran vezet a sérülések, amelyek nagyban demotivate okozhatnak idegenkedés a sport. A menetrend a klubok védjegyek bármilyen szintű felkészültség minden osztályban.
Hiba azok táplálkozási rendellenességek, mint hosszú szünetek étkezések között, késő bőséges vacsora, reggeli nem elegendő mennyiségű elfogyasztott folyadék, nagy mennyiségű koffein, jelenléte édes az étrendben (kekszek, sütemények), elégtelen mennyiségű rostot (zöldségek, gabonafélék), a felesleges só bevitel, alkoholfogyasztás. Sok nagyon nehéz, és szívesen részt nem a legkedvezőbb étkezési szokások, amelyhez hozzá vannak szokva a gyermekkortól kezdődően, annak ellenére, hogy azok megakadályozzák őket abban, eléri a célt. Az arzenál minden nő mindig talál egy tucat kifogásokat, hogy miért nem tudja követni a kocsi. A felvert lehet a leggyakoribb, hogy magukévá teszik egy nő: lassú anyagcsere, nehéz csont, rossz genetika „nincs ereje munka után”, premenstruációs szindróma, „diétás élelmiszer íztelen»«nem tudok anélkül édes” ...
Ha megkérdezzük minden nő szép, hogy fesse a diéta egy bizonyos ideig, miután világossá válik az oka, hogy nincsenek eredményei. A szervezetben minden egyes ember, függetlenül a magasság és a súly azonos folyamatok. A helyes, rendszeres terhelés és beállító erő még a lassú anyagcsere végül „eloszlassa” és a zsír - helyére izom. A régóta várt kockát a sajtó is látható, ha a testzsír százalék esik egy bizonyos szintet. Még ha a kőzet nyomja ezerszer egy nap, de megtörni a diéta, a kockák lesznek rejtve zsírréteg. Vannak mítoszok a helyi fogyás: vékony has, le kell töltenie a sajtó százszor naponta, hogy csökkentsék a fenék -, hogy nem több rúgás lábukat különböző irányokba, a ehető film lehet fogyni a derék és a csípő, stb Érdemes megjegyezni, örökre: az egyes testrészek nem fogyni.
Az alapvető szabály ellentétes az a tény, hogy amit megszokták: fogyni kell enni. Ahhoz, hogy az anyagcsere gyors volt, és mindenki megtanulja, hogy enni az óra. A menetrend egyértelműnek kell lennie, tagjai 5-6 kis étkezés, ahol a 3 fő (reggeli, ebéd és vacsora), és 2-3 ételek. Meg kell figyelembe venni az arány a fehérjék, zsírok és szénhidrátok az étrendben. Könnyű reggeli, ebéd - a legnagyobb tápláló vacsora - előnyösen fehérjetartalmú ételek, biztos, hogy 3 órával lefekvés előtt. Az eredmény megfelel a szabályoknak garantált, csak valakinek meg kell 6 hónap, és valaki - két év. Attól függ, hogy a kezdeti humán adatok (az összeget a túlsúly, a fittségi szint, lelkierő), hogy mennyit hajlandó feláldozni a régi szokásokat, és megszerezni az újakat.
A probléma a túlsúly társul betegségek, például cukorbetegség, endokrin rendellenességek. Azonban a sport az egyik kezelés pontokat. Ez nem mindig lehetséges, hogy eredményeket, bár vannak olyan esetek, amelyek mind, mert sok függ a személy. Ugyanakkor a leggyakoribb oka annak, hogy egy normális átlagember soha nem lesz egy szép test - lustaság.