Élelmiszer éjjel
Ön gyakran hallottam, hogy van egy rossz lefekvés előtt, mert evett, azonnal átváltozik zsír és földeket Ön oldalán. Ez nem egészen igaz, csak meg kell figyelnie, hogy mennyi kalóriát már megvan benne. És kíméletlenül vágja le a felesleget.
Az egyik legnagyobb hibázunk néha testépítők - tölteni 10 vagy több órát evés nélkül. Ha a nap folyamán eszel 2-4 óránként, hogy megakadályozza a katabolizmust, ami neked felkelni az éjszaka enni? Másrészt, ha nem eszik este, akkor semmissé mindent elért a nap folyamán. Élelmiszer szükséges éjjel, de lassan, 1-2 étkezés gazdag fehérjében.
Az éjszaka folyamán, a test nem sok szükség van a szénhidrátokra. Szénhidrát van szükség, csak kis mennyiségben a megfelelő asszimiláció fehérje. A fehérje segít megőrizni a szervezet anabolikus egész éjjel reggelig. Ez elősegíti a növekedési hormon felszabadulását.
Igyon egy protein shake, enni 3-4 tojásfehérje (pasztőrözött vagy főtt), vagy egy csésze túró lefekvés előtt. Ha később kelni, hogy menjen a WC, ne felejtsük el az úton vissza kell nézni a hűtőbe, és igyon egy pohár fehérje. Ha éjjel már nem használják, akkor lehetséges, hogy korlátozza az aminosav bevitel. Minden, amire szüksége este 75-125 kalóriát étkezés, és ne felejtsük el, hogy bevonja őket a nappali menetrend.
Honlapunk ajánlja:
site menü
Népszerű cikkek
statisztika:
Hányszor veszel szteroidokat? ^