Csirke pite gyógynövények és sajt, mind táplálkozás

Ez a csodálatos táplálék rakott csirke nagyon jó, hideg és meleg. És ami a legfontosabb, nagyon kényelmes, hogy magával a táplálékot az iskolában vagy a munkahelyén.

100 gramm élelmiszer tartalmaz:
Energia: 72 kcal
Fehérjék: '15
Zsírok: 0,86 g
Szénhidrátok: 1,35 g

összetevők:
Csirke filé 400 gramm;
200 gramm alacsony zsírtartalmú túró;
Egg (fehérek) 3;
Paprika (különböző színű), 2 db;
Gyógynövények: bazsalikom, spenót, kapor, koriander, zöld hagymát.
Só, bors, paprika ízlés szerint.

Ne távolítsa el a paprika központ és vágjuk vékony csíkokra. Feküdt ki egy melegített serpenyőben, adjunk hozzá egy kis vizet, és főzzük lassú tűzön 5-10 percig. Ezután a paprika lehűlni.

Chop minden növényt.

Csirkemell öblítés, szárítsa meg papírtörlő, majd kis darabokra vágjuk, és megőröltük. Darált csirkét sóval és borssal ízesítjük, hozzáadjuk egy tojás, fehér és jól összekeverjük.
Grind a csirkemell egy turmixgép, sóval és borssal ízesítjük.

Válasszuk szét a tojásfehérjét, és megverte őket jól sajttal, adjunk hozzá egy kevés sót és a paprika ízlés szerint.
Melegítsük elő a sütőt 200 fok.

Lövések sütés tál pergamen papír. Ahhoz, hogy jobban szomszédos, korábban jól emlékszem a papírt.

Az alján a forma Put darált csirke, szintje és formája a lökhárítók.

Tedd a tölteléket párolt paprika, apróra vágott friss fűszernövények tetején, és öntsük a rakott csirke felvert fehérjéhez túró tömeg.

Bake csirke csőben hőmérsékleten 200 fok az alsó szinten a sütőben 15-20 percig. Ezután nyomja meg a magasabb és süssük aranybarnára.

Ez rakott nagyon könnyen elkészíthető!

És az egész család élvezheti oszét piték Szentpéterváron a különböző töltelékek, bármikor a nap.

Mindent a diéta és hogyan kell fogyni szeretne fogyni? Vagy csak meg kell, hogy tartsa magát formában? Weboldal e-dietolog.ru -A személyes elektronikus táplálkozási. Mindent a táplálkozás, a leírás az összes lehetséges táplálkozás és vélemények róluk. Bemutattuk az összes receptet a népszerű program Egyél és nőnek vékony, a legjobb alacsony kalóriatartalmú receptek és különböző böjt nap. Ez és még sok más segít elérni és fenntartani kiváló formában!

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő