Az E-vitamin, vagy alfa-tokoferol - a tartalom termékben - mire van szükség, és hogyan prinimat_
Az E-vitamin a neve a görög hangzik, mint „hozza a gyerekeket.” Bár alfa-tokoferol, szerepet játszik számos fontos élettani folyamatokban betöltött szerepét a karbantartási humán reproduktív funkciókat, sőt, nem lehet túlbecsülni.
Több ismerős számunkra a nevét az alfa-tokoferol - vitamint Ma már látható, nem csak a csomagoláson egy multivitamin komplex, hanem az összetétel számos kozmetikai termékek bőrápolási termékek: krémek, balzsamok, samponok ... Vitamin dúsított élelmiszerek, benne sok biológiailag aktív adalékanyagok az élelmiszer. Tokoferol is széles körben használják a gyártás, konzerválása és tárolása félkész termékek.
A gyapotmag olaj - 99 Kukorica-olaj - 93 Napraforgóolaj - 67 Vaj - 2.2 liszt, kenyér - 3,5, hajdina - 6,6 Borsó - 9.1, bab - 3.8 Zöld borsó - 2.5 tyúktojásokban - 2,0 marhamáj - 1,3, sárgabarack, őszibarack - 1,5 tej és tejtermékek - 0,5, hús és hal - 0,2-1,2, Zöldség , gyümölcsök, bogyók - 0,1-0,7
És most néhány szót arról, hogyan kell helyesen veszi, hogy miért van szükségünk az E-vitamin, és miért kell látni, amennyire csak lehetséges, az ételek tartalmazó táblázatot is.
A tokoferol az egyik legerősebb természetes antioxidáns. Azt is ellenáll romboló sejtmembránokon szabad gyökök a szervezetben oxidációs folyamatok. Ugyanakkor, ez fokozza a szöveti légzés és javítja az általános anyagcserét.
Azonban, az E-vitamin egy feltűnő hatása az anti-szklerotikus, megakadályozva a koleszterin lerakódását az érfalban plakkok. Ez hozzájárul a jobb átjárhatóságát kapillárisok és a növekedés. Köszönhetően ezek a tulajdonságok tokoferol joggal nevezik az anti-aging. Továbbá minden területén az emberi élet ...
Az E-vitamin elősegíti a megtermékenyítés folyamata, hozzájárul a normális fejlődését a magzat növekedését és fejlődését, kialakulását a reproduktív rendszer gyermek- és serdülőkorban. Továbbá ez megakadályozza a korai kihalás a szexuális aktivitás. Miáltal a férfiak és a nők lehetnek hosszú ideig fenntartani a magas libidó, akár a menopauza.
Ezzel szemben, a hiány az E-vitamin növeli a korai impotencia, fading libidó és élettani jellemzői. És növeli a kialakulásának valószínűségét a szív- és érrendszeri betegség.
Ellentétben a legtöbb vitamin, tokoferol bősége az élelmiszer, mint a szabály, nincs negatív következményekkel jár az egyén számára. Csak azokban az esetekben, amikor elkezdjük „visszaélés” vitamin komplexek vagy hogy a nagy dózisú E-vitamin és hosszú időn keresztül olyan mellékhatásokat okozhat, mint például gyomorpanaszok, bél görcsök, krónikus fáradtság és a gyengeség. Így próbálja betartani az intézkedést!
Alekszej MIKHEEV, orvos
Kapcsolódó témák cikkek
Legelő az egészségre
Ezek élelemforrás, mint a halászat, szedés bogyók, gyümölcsök, diófélék jól ismertek, és fel lehet használni, hogy pótolja az élelmiszer-ellátási nélkül további tippeket. De ahhoz, hogy kezelni a vadon termő ehető ...
Milyen vitaminokat tartalmazza zöldségek. magyarázza a szakértő
Mit is mondhatnék, sokan gyakran (vagy mindig) inkább a kisebb steak nagy saláta. Protein ott, azt mondják, hogy nincs, nem a kalória ... A vitaminok. A nyoma. Elfelejtette? Nem lehet élni hús nélkül, így legalább ...
Milyen ételek tartalmaznak vitamin
Vitaminok a (B) csoportba van tagadhatatlan hatása a pozitív állapotban az emberi test egészére. Ebben a csoportban a vitaminok vízben oldódnak nagyon jól, és nagy jelentőséggel bírnak tekintve részvétel ...
BlackBerry: hasznos és gyógyászati tulajdonságokkal
Blackberry egy remek édes ízű, könnyű savakkal. Sokáig azt tudjuk, hogy szeder és hasznos gyógyászati tulajdonságokkal rendelkeznek. A kutatás szerint a csoport a tudósok az Egyesült Államokban, hogy bebizonyosodott, ...
Hogyan és milyen vitaminokat, hogy a helyes különböző körülmények között
Csakúgy, hogy mit és mikor van szüksége extra vitaminok? Ezen hatóanyagok ajánlatos a következő esetekben: 1. Ha a táplálékfelvételt korlátozott, nem számít, kevés eszik olyan termék vagy ...