Alvások, vagy ártalom, hogy a nappali alvás hasznos felnőtteknek
Alvás közben a nap, összesen 26 perc javítja ellátás 54% -kal, és a termelékenység - 34%! Sokan érdeklődnek, alvások - ez még mindig egy jó vagy káros?
Ebben a cikkben megpróbáljuk kezelni azt a tényt, hogy alvások felnőtteknek és miért után a nap fejfájás hasznos.
Alvások típusai
- 10-20 másodperc - nano-nap: ez az a pillanat, például amikor egy személy a közlekedési diák feje a szomszédja vállára. Hasznos lehet, ha alvások ebben az esetben, a kutatók abban a pillanatban nem jött, hogy a határozott következtetésre;
- 2-5 perc - egy mikro-NAP;
- 5-20 perc alatt - egy mini-nap: alvások hasznos ebben az esetben, hogy javítja az állóképességet, az éberség, mozgási aktivitást és a tanulás a motoros készségek;
- 20 perc - hasznosítás alvás: ez növeli az izom memória, növeli a hosszú távú memória (emlékezés események, tények és nevek) köszönhetően tisztítja az agy felesleges információkat;
- 50-90 perc - egy igazi nap: javítja a vizuális észlelés, helyreállítja izmokat és a csontokat, ha a test telített növekedési hormon.
Érdekességek a nap álom
Naps 60 percig, hogy javítsa éberség 10 óra. De ez nem az utolsó tény arra utal, hogy az előnyöket a többi a nap folyamán.
Érdekes tények a nap egy álom:
Miért miután a nap fejfájás
Sokan után a nap fejfájás. Számos oka van annak, hogy meg lehet szüntetni.
Így, miután a nap rosszul érezné magát, mint a fejfájás jelenik meg a következő okok miatt:
- nem patológiás okok miatt:
- tömörítés erek a fej és a nyak, ami azzal a ténnyel magyarázható, hogy alvás közben az ember hazudik, egyik oldalán húzódott templomban a párna;
- oxigénhiány, így napközben alvás teljesen ki kell nyitni az ablakot, vagy az ablakon. A hideg évszak, akkor szellőztesse ki a helyiséget, mielőtt a többi;
- megnövekedett koponyán belüli nyomás, amely megnyilvánul, ami az alacsony helyzetben a fej napközben alvás, ami miatt a kiáramlás a vér a vénákban lelassítjuk;
- patológiás okok miatt:
- keringési problémák;
- apnoe (lélegzet alvás közben több mint 10 másodperc);
- depresszió.
Amellett, hogy provokálni a fejfájás után nap lehet és a betegség: a migrén. dystonia. alacsony vérnyomás. magas vérnyomás, aritmia.
Hogyan előzzük meg a fejfájás után alvás:
- választhat egy kényelmes matrac és párna;
- a hétvégén, hogy megpróbál nem aludni több mint egy óra a szokásos időpontban;
- elkerülve a túlzott szellemi és pszicho-emocionális stressz, helytelen, állandó alváshiány;
- utal egy neurológus, aki létrehozza a pontos okokat, amelyek miatt zavarja az alvást követő fejfájás.
Tanács DOC.UA: Ha az alvási problémák, hogy egy találkozót neurológus itt.