A figyelem a hátsó merev (lyagskach)

Kiinduló helyzet. Diák ül a földön, és közvetlen Conn nennye lábak kiterjesztett előtted, lábujjak és feszített, keze körül térdét.

Végrehajtás. Elutasította a szervezet vissza a pozíció „feküdt a pengék”, a hallgató egyidejűleg emelje egyenesen lábát át magát, szinte megható a lábujjak a padló a fej mögé, és kezét a vállára. Egy éles hullám lábát alulról felfelé előre, és elsősorban a kések hallgatói szervezet elválik a föld; idején az elkülönülés, ő tolta a kezét, elválasztja lábait, SGI-bai térdüket, uralma alatt, és kiegyenesedett.

Ez a gyakorlat leírására etsya érkezéssel hajlított térd előkészítő-CIÓ a gyakorló-CIÓ az Advent az egyenes lábak, amelyek tartják a törvény-chennym gyakorlat. Ebben a megvalósításban, a lábak idején a stroke nem különbözött, és a lehajlás a hát alsó kerülnek közvetlenül a földbe, és a tanuló kap talpra kezével a feje fölött, és a fejét hátravetette (9.).

Egy gyorsabb asszimiláció gyakorlat unlearns on motoros kézi lounge.

Leírt emelkedése mögött hajlíthatatlan a legkönnyebben végrehajtani. Bonyolultabb változata azonos gyakorlat-a következők:

1. Raising hajlíthatatlan hátát, kezét a térdén, anélkül, hogy a kezét a térde.

2. Emelje hajlíthatatlan hátulról át az első szaltó nélkül felfedezett természeti-va kezét a térdén.

3. Emelje hajlíthatatlan hátán karba tett kézzel.

4. Az emelkedés hajlíthatatlan és handstands, kézi hajlítás, hajlítás a fej, leengedi a pengék.

Coup előre rajz a kezét, és a fejére (kopfshprung)

Kiinduló helyzet. A tanítvány tesz egy mély guggolás, kezek tűzte a padlón váll szélessége, fej leteszi a homlok előtt a kezét.

Végrehajtás. Diák megdönti a test előre, egyenesbe lábak, tartása a padlóról. Abban a pillanatban, az egyensúly elvesztése, ő teszi a cut-dákó swing egyenes lábak alulról felfelé tolta a kezét a padlóról, majd elosztja szétvetett lábakkal, hajlító térdre, száz-vit alatt, és kiegyenesedett (ábra. 10).

Ez a gyakorlat kezdetben tanulmányozta az érkezés Bend Tide lábak, a fent leírtak szerint, hogy akkor végre azt az Advent az egyenes lábak (lásd. Submission „emelés a hátsó BESZÉD bong”).

Előhívás után a fel-razhneniya kell menni akkor, kiegészíti több (három vagy négy) a puccsok egyike Drew-d, t. E. lépést (kivétel-Niemi utolsó puccs, ami kell, hogy történjen meg fogásos egyenes lábak minden korábbi fut az Advent a hajlított lábak).

Egy gyorsabb asszimiláció gyakorlat unlearns on motoros kézi lounge.

Kopfshprung végrehajtott nélkül is a tartókarok (ezeket később ismertetjük).

Valset nincs önálló jelentősége. Szükség van a teljesítménye különféle akrobatikus ugrások, mint a testhez egy akrobata lendület, irány és fokozza nyomja le a földre.

Végrehajtás. Állandó a jobb lábát, a hallgató felvesz egy kicsit előtte a bal és kissé hajlítsd be a térded. Ugrás a jobb lábát, gyengéden dönti a test előre mozdul és a súlypont a jobb lábát előterjeszteni enyhén behajlítva a térd bal lábát. Az Advent a bal láb, ő lökte le a földre, hogy egy sweep mind az alulról felfelé egyenesen jobb lábát.

Valset mind a hely, és a futás.

Megjegyzés. Valset lehet végrehajtani a bal lábát, mint Opis, hanem felül, és a jobb oldalon, de ajánlott, hogy köze van a bal lábát.

Coup előre támaszkodva egyenes karok (fordershprung)

Végrehajtás. Egy kis kifutópálya tanítvány csinál a bal lábát Valset; hajlítás a test előre, kezét egyenesen maga elé a földre, váll szélesség mellett, kezében a fejed; Aztán etsya taszítás bal lábát, és egy éles swing alulról felfelé, jobb láb; egy kézenállás, újjáéledő egyenes karok a földről barlangászat a hát alsó részén, a hallgató érkezik egyenes lábak a földre a kezüket, és a fejét hátravetette. Abban az időben az átmenet ház egy kézenállás bal lábát hozzáteszi Xia jobbra és mindkét láb kiegyenesedett (11.).

Bonyolult variációja ez a gyakorlat, hogy továbbítsa a forradalom támaszkodva egyenes karok (fordershprung) kezdő és

ugrani. Ebben az esetben a hallgató tesz egy rövid távon, kis ugrások két lábon, és a kezét maga előtt; döntésével a cor-pus le előre, egy éles hullám kezét Sverre-hu le. Pushing le a lábad a földre, a hallgató a rack közvetlen kezében jön az emeleten egyenes lábak kezüket fel, a fejét hátravetette.

Mind a gyakorlatok gyors fejlődése és védelme begyakorolt ​​kézzel lounge.

Kurbet két részből áll (polukurbetov). Az első rész - az átmenet a földre a kezét; A második rész - az átmenet a kezét lábát. K-rész paradicsom - az átmenet a kezét lábát - meg kell vizsgálni az első, mert ez kevésbé bonyolult, és ezeken kívül tartalmaz SOS tavnym elem néhány más akrobatikus gyakorlatokat.

A második rész a Kurbet.

Végrehajtás. Tanuló ráz kap egy kézenállás. Kijelöléséről kézenállás, gyengéden csökkenti egész állvány (t. E. A test lábak), mintha, hogy ez a padlón. Ezután egy kis prognuv test a derék és mindkét lábát behajlítva a térd, ő hirtelen kiegyenesedik a lába, ugyanakkor taszítja egyenes karok a padlóról, és enyhén hajlítva a test megkapja a lába a kezüket fel.

Megjegyzés. A tanulás e gyakorlat kell figyelni, hogy a CCA-harc.

Az első rész Kurbet.

Kiinduló helyzet. Álló, kihangosító, stresszmentes EPP-scheny a varratok, a lábak kissé szét, láb párhuzamos.

Végrehajtás. Tanítványa, hogy a kis zömök, miközben a kezét maga előtt, kissé felemeli a sarkát a padlóról. Szabadságok NYM fricska hangsúlytalan kezét fentről lefelé magának, egy ideiglenesen élesen dönthető a test le, éles tolja mindkét lába egyenes diák teszi a kezét a földre, és bemegy egy kézenállás.

Notes. 1. Ügyeljen arra, hogy a lengőkarok (maguknak), amikor a kar mozgatásával lefelé test emelkedik olyan magas, mint lehetséges, és a push izzadás el kell érnie egy kamra a rack. 2. a kezét a földre van szükség, hogy hozzanak létre a kiinduló helyzetbe a lábak.

Egyszer egy kézenállás, a diák veszi a második része a csirke béta fent leírtak szerint. Amikor csatlakozik mindkét rész egy mozdulattal beállítható a teljes ívugrás kapunk. Teljes ívugrás magától parkoló-nek a testmozgás és végre általában ütemben így. E. MULTI-időre egy sorban (12.). Gyakorlat elfelejt longe.

Végrehajtásához bukdácsoló futni, kivéve ne-Önálló felhasználó flip-képesnek kell lennie arra, hogy ezt az úgynevezett kerekítési amellyel a tehetetlenség nyert felszállás, megkönnyíti a test emelkedik fel, hogy végre lepattintható, és elősegíti a megszerzett-niju sebesség (mező) végrehajtása során a mozgás vissza hossza ( így például, flick-flick).

Végrehajtás. Egy futó kezdeni, hogy Valset a bal lábát, a tanuló-lejtős test és a karok, miközben futott egyenes karok előtte. Forgalomba kezét a földre (első balra, majd jobbra) kefék, balra, a hallgató tolóerő a bal lábát, és fricska jogot, hogy kézenállás; és a bal oldali veszi a vonal a jobb láb és a jobb valamivel, és belépett a bal kerül a sor, a bal lába. Kezek helyezik váll szélessége. Az állványt a kéz bal láb csatlakozik a jobb-üvöltés test 180 ° -kal elforgatva. (Skid jobb, ha

tanuló helyezi a földön, elő kell segítenie a fészek elforgatása, végrehajtható váll mozgás.) bekapcsolása után diák veszi a második rész és válik Kurbet egyenes lábak a padló alatt nyatymi-up kezek (ábra. 13).

Megjegyzés. Forgalomba a láb a földön (második rész Kurbet) Otley-Chie Kurbet a fenti, a tanuló meg nem hajlik térdre.